Схуднення за допомогою кефіру яблучної дієти: користь і шкода, види дієти на кефірі та яблуках, відгуки та результати

Moneyveo [CPS] UA

Дієта кефір і яблука: відгуки з результатами людей, що спробували цю моно-дієту

Схуднення за допомогою кефіру яблучної дієти: користь і шкода, види дієти на кефірі та яблуках, відгуки та результати

Привіт, мої дорогі друзі! Як зазвичай я перебуваю в пошуках ефективних способів для оздоровлення та очищення мого організму.

І ось на очі мені попалася гарна, ефективна, бюджетна дієта кефір і яблука – відгуки знайомих про дієту відмінні. Багатьом вдалося не тільки добре очистити свій організм, а й скинути зайву вагу.

Що ще потрібно для того, щоб зайнятися вивченням плюсів і мінусів цієї дієти?

Кефіру яблучна дієта відноситься до моно-дієт. Це цілком бюджетний варіант. Адже кефір і яблука – це продукти, які знайдуться в холодильнику у кожного. Зазвичай таку дієту використовують як розвантажувальну на 2-3 дня. Після неї відчувається легкість, а також починаєш їсти невеликими порціями. Пишуть, що за 7-9 днів можна скинути близько 3-5 кг … ось тільки можна на ній стільки просидіти !?

Чому? Зараз розповім детальніше.

Користь і шкода складових дієти

Перш ніж ми повністю проаналізуємо дієту кефіру з яблуками, пропоную зупиниться на складових дієти. Почнемо з кефіру.

кефір

Кисломолочний продукт, що володіє цінними корисними властивостями для нашого організму:

  • багатий на вітаміни;
  • містить ферменти, корисні для шлунково-кишкового тракту (лакто-і біфідобактерії);
  • виводить з організму токсичні речовини, шлаки;
  • позитивно впливає на зовнішність (поліпшується колір шкіри, ріст волосся, нігтів), на нервову систему.

Так як в складі кефіру велику кількість ферментів, то цей напій часто використовується для схуднення, зазвичай у вигляді моно-дієт.

Калорійність на 100 г продукту (2,5% жирності) становить 53 ккал: білків – 3,3 г, жирів – 1,5 г, вуглеводів – 3,6 м

При всіх корисних властивостях кефіру, зловживати ним не варто. Норма для здорової людини – 1,5 л в день, інакше лікування може призвести до розладів кишечника (посилити перистальтику і процеси бродіння).

яблука

Це один з найбільш корисних фруктів для схуднення. А також мій фрукт (з тих, що в Росії ростуть

Дієта на кефірі та яблуках (кефіру яблучна) на 1, 3, 7 і 9 днів: поради, відгуки та фото результатів

З величезної кількості всіляких дієт, досить складно вибрати найбільш безпечну і ефективну. Адже важливо не просто скинути вагу, але, при цьому не завдати шкоди організму.

Дієта на кефірі та яблуках вважається найдієвішим способом швидкого схуднення. А корисні властивості яблук і кисломолочних напоїв ні у кого не викликають сумнівів.

Основні принципи для кефіру яблучного харчування

Як кефір, так і яблука, є цінними джерелами вітамінів , клітковини, мінералів.

Завдяки своїй доступності і унікальним властивостям, вживати ці продукти можна щодня.

Так, в кефірі містяться корисні пробіотики – біфідобактерії, які прекрасно очищають кишечник, відновлюють його роботу.

Цей продукт необхідно регулярно вживати людям з порушеннями роботи печінки, серця і судин, нирок, а також страждають від ожиріння і хвороб шлунково-кишкового тракту.

Крім того, що містяться в кефірі речовини здатні істотно поліпшити стан волосся і шкіри.

Яблука (особливо кисло-солодкі) є повноцінним джерелом органічних кислот, вітамінів, пектину, мінералів, фруктози і клітковини.

Ці фрукти мають унікальні властивості:

  • нормалізують травлення;
  • стимулюють роботу кишечника;
  • виводять холестерин;
  • очищають печінку;
  • мають сильну жовчогінну та сечогінну дію;
  • зміцнюють імунітет.

Але не варто забувати, що в яблуках міститься багато кислоти , яка не тільки дратівливо діє на шлунок, а й руйнує зубну емаль.

Тому будь-які яблучні дієти необхідно поєднувати з вживанням кисломолочних продуктів.

Кефіру яблучна дієта дозволить швидко позбавитися від 5-9 кг, тривати вона може як 1 день (розвантажувальний), так і 3, 7 або навіть 9 днів.

Але довше харчуватися одними яблуками і кефіром не варто. Це може закінчитися сильним розладом шлунка і привести до серйозного погіршення здоров’я.

Плюси і мінуси, протипоказання

До безперечних достоїнств дієти можна віднести те, що вона не вимагає великих витрат і не віднімає час на приготування їжі.

Крім того, яблука з кефіром не тільки допоможуть схуднути, але добре очистять кишечник і поліпшать самопочуття.

Недоліком цього способу є те , що тривале вживання яблук може викликати здуття живота, метеоризм, дискомфорт в шлунку, загострення коліту або гастриту.

А що міститься в них кислота не тільки шкодить зубам, але і стимулює роботу шлунка, що призводить до посилення апетиту.

Найчастіше, ефект від схуднення триває недовго, і все зниклі кілограми можуть повернутися. Але відбувається це, як правило, через неправильне виходу з дієти.

Протипоказань для такого харчування трохи :

У будь-якому випадку, перед тим як застосовувати будь-яку дієту, необхідно отримати консультацію кваліфікованого дієтолога.

Правила, дозволені і заборонені продукти

Щоб швидко схуднути, треба строго дотримуватися деяких правил :

  • кефір бажано пити знежирений або одновідсотковий;
  • яблука повинні бути свіжими, і тільки кисло-солодких зелених сортів;
  • шкірку з фруктів зрізати не потрібно, виняток становлять так звані воскові яблучка, покриті спеціальним канцерогенною речовиною – ДИФЕНІЛИ;
  • кефір вибирати з невеликим терміном зберігання (не більше 4-5 діб).

Важливо пам’ятати, що свіжий кефір володіє сильним проносну дію , а вживання «триденного» напою загрожує запорами. В ідеалі, він повинен бути не «старше» двох днів.

Під час дотримання дієти харчуватися можна тільки яблуками і кефіром.

Щоб трохи урізноманітнити раціон , фрукти дозволяється запікати в духовці або мікрохвильовій печі, але без цукру. А в кефір можна додати вівсяних пластівців.

У раціон обов’язково включається чиста вода (негазована) , зелений несолодкий чай або трав’яний відвар. Іноді можна випити чашечку неміцного кави.

Меню і раціон

Непідготовленій людині досить складно витримати тривале голодування. Щоб полегшити процес адаптації, рекомендується почати з одноденною дієти .

На 1 день

Така короткострокова кефіру яблучна дієта включає в себе 1 літр кефіру (знежиреного) і кілограм яблук в день, і дозволяє позбутися від 2-3 кг ваги.

Кожен з шести прийомів їжі повинен складатися з однієї склянки кисломолочного напою і одного фрукта. У перервах між їжею треба намагатися випивати не менше 1,5 л. води.

Якщо розвантажувальний день пройде вдало – можна збільшити тривалість такого харчування до 3 днів.

На 3 дні

Дієта все так же одноманітна. Весь добовий раціон складається з кефіру (1,5 л.) І зелених кисло-солодких яблук (1,5 кг) . Кефір краще випити через півгодини після того, як буде з’їдений фрукт.

Нічого іншого в меню не входить. У деяких джерелах пропонується дещо інший варіант харчування.

У перший день п’ють виключно нежирний кисломолочний напій, не менше літра. На другу добу дозволено їсти одні яблука (1,5 кг) і пити чисту воду. Третій день – кефір.

В такому режимі, за три доби цілком можливо скинути 3-4 зайвих кілограма.

На 7 днів

Раціон не змінюється і складається з 6 прийомів їжі . Протягом дня необхідно випивати близько 1,5 л. знежиреного напою і з’їдати 2 кг фруктів.

Вживання води і чаю (несолодкого) не обмежена. Витримати таке тижневе меню непросто.

Урізноманітнити харчування можна невеликою порцією овочів або нежирного сиру на сніданок. У підсумку можна легко позбутися від 7 кг ваги.

На 9 днів

Вважається найтяжчим випробуванням для непідготовленої людини. Буває двох різновидів: жорстка і полегшена.

У щадному варіанті дозволяється з’їдати трохи відвареної курячої грудки, знежирений сир, рис, легкий овочевий супчик.

В цьому випадку 9-денне меню буде виглядати так:

  • перші три доби допускається необмежена вживання кисломолочного напою і 100 гр несоленой рисової каші або сиру на обід;
  • в наступні три дні, кашу можна замінити маленьким шматочком пісної вареної курятини або супом з овочів (без солі);
  • в останні дні дієти тільки фрукти і кефір, але в необмеженій кількості.

Введення додаткових продуктів повинно здійснюватися тільки в обід.

жорсткий варіант

За час такої дієти можна легко скинути до 10 кг зайвої ваги. Полягає вона в роздільному вживанні продуктів.

Перші три доби п’ють тільки кефір (6 склянок). Починаючи з четвертого дня переходять на зелені яблучка (1,5 кг). Заключна частина (7-9 день) присвячується кефіру.

Протягом всього періоду в харчуванні повинні бути присутніми негазована вода, трав’яні відвари і чай (2 л.). У цей час необхідно обмежити фізичні навантаження, частіше прогулюватися на свіжому повітрі.

Щоб не нашкодити організму, виходити з дієти потрібно поступово.

Рекомендації дієтологів, лікарів

Багато фахівців вважають, що тривале дотримання такого режиму може викликати загострення деяких хронічних захворювань, привести до ослаблення захисних сил організму.

Жорстку дієту краще використовувати для проведення розвантажувальних днів.

Олена, лікар-дієтолог: Оптимальним варіантом для екстреного схуднення вважається триденна дієта кефіру з яблуками.

Вона безпечна, збалансована і дуже ефективна. Але довше 3 діб так харчуватися не потрібно.

Ольга, дієтолог: Дієта на кефірі та яблуках допомагає схуднути швидко. Особливо ефективним є 9-денний варіант.

До недоліків методу можна віднести лише посилення апетиту і слабкість. Тому часто вдаватися до цього методу схуднення не радять.

Очікувані результати, поради щодо виходу, фото

Якщо вистачить сили волі витримати подібний раціон , то через тиждень можна отримати помітний результат. Схуднути на 6-10 кг цілком реально.

До того ж, організм очищається від шкідливих накопичень , нормалізується стілець, з’являється відчуття легкості і припливу сил.

Щоб втрачену вагу не повернувся, треба слідувати правилам поступового виходу з дієти .

Вихід з кефіру яблучної дієти полягає в тому, що не варто відразу починати їсти звичні продукти. Перші кілька днів в раціон потроху додають пісне м’ясо, сир, овочі, йогурт.

Через 2 тижні можна починати їсти яйця, хліб, свіже молоко, фрукти. Харчування має бути частим, але дробовим.

Закінчувати кожну трапезу необхідно з легким відчуттям голоду, уникати вживання смаженого, гострого, жирного. Кисломолочні напої та продукти виключати не можна.

Відгуки випробували

Ірина: Вперше вирішила випробувати екстрене схуднення на кефірі з яблучками. Результат порадував: за 10 днів – 10 кг.

Єдиним мінусом вважаю постійне посилення апетиту. Намагалася більше пити води, чаю, відволікатися на що-небудь.

Анна: Завжди критично ставилася до різних дієт. Я вважаю, що схуднути можна тільки правильно харчуючись і займаючись спортом. А тривале голодування результату не принесе.

Використовую яблука або кефір тільки для розвантажувальних днів.

Інна: Перепробувала чимало способів скинути вагу. Жоден з них результату не приніс. Тижневе харчування фруктами і кефіром дозволило скинути 4 кг, але вони дуже швидко повернулися назад.

Зоя: Дуже сподобалося худнути за допомогою кисломолочного напою і зелених яблук. Ніякого дискомфорту не відчувала. За тиждень без проблем позбулася 7 кг.

Заодно переглянула свої харчові пристрасті. Є стала потроху, виключила жирне і борошняне.

У кожної дієти є свої плюси і мінуси, але яблучно-кефірна одна із найсуворіших і ефективних.

Щоб втрачену вагу не повернувся , треба періодично влаштовувати розвантажувальні дні, а в решту часу обов’язково дотримуватися принципів помірного, збалансованого харчування.

Дієта на кефірі та яблуках – щадне меню і гарантований результат

Дієта на кефірі та яблуках - щадне меню і гарантований результат

При виборі дієт левова частка тих, що худнуть зупиняється на кефіру яблучному варіанті.

Популярність методу корекції фігури пояснюється простотою його дотримання, доступністю продуктів і відносної збалансованістю раціону.

Комплекс корисних білків і вуглеводів не тільки знизить позначку на вагах, а й надасть сприятливий вплив на організм: усунення розладів травлення, виведення токсинів, насичення вітамінами і мінералами.

Кефіру яблучна дієта є простою в дотриманні, завдяки чому ймовірність зривів наближається до нуля. Розглянемо особливості і результати даного методу.

Яблука і кефір – в чому користь такого тандему

Дієта на кефірі та яблуках дозволяє досягти блискучих результатів завдяки взаємодоповнюючими властивостями продуктів. Фрукти є справжнім еліксиром здоров’я, вони на 80% складаються з води, мають мінімальну калорійністю. При цьому яблука відмінно втамовують почуття голоду. Велика кількість сортів дозволяє вибрати фрукт на смак і насолоджуватися кожним прийомом їжі, не відчуваючи себе ущемленим.

Яблука є природним джерелом великого переліку вітамінів, починаючи групою В і закінчуючи РР. Так само вони містять клітковину, необхідну для нормального травлення і виведення шлаків. Вживання фруктів дозволить вивести з печінки надлишки холестерину і зупинити запальні процеси. Яблука часто призначаються в якості доповнення до дієти при захворюваннях серця і кишечника.

Дієта на яблуках і кефірі має на увазі раціон з підвищеною кислотністю, через що може виникнути подразнення слизової травного органу.

Тому корисні фрукти доповнюються кисломолочним продуктом, який нейтралізує кислотне дію яблук. Кефір, при цьому, не поступається фруктам по корисним властивостям.

Він так само насичений мінералами і вітамінами, в його склад входять пробіотики, які нормалізують роботу шлунково-кишкового тракту.

Кефір легко засвоюється організмом, завдяки чому відчуття насичення приходить дуже швидко. Це дозволяє уникнути болісних нападів голоду, які є характерними для більшості видів дієт. Використання кисломолочного продукту дозволить не тільки скорегувати фігуру, але і усуне проблему неспокійного сну.

Дієта на зелених яблуках і кефірі насичує організм необхідною енергією завдяки вживання вуглеводів, а білкова складова зберігає м’язову масу, змушуючи організм спалювати тільки ліпідні відкладення.

переваги дієти

Дієта на кефірі та яблуках на 7 днів приносить найшвидші результати, при цьому меню є відносно різноманітним (фрукти дозволено готувати шляхом термічної обробки та запікання, можна готувати салати), що усуває нервові зриви і бажання повернутися до звичайного раціону. Продукти відмінно доповнюють один одного: кефір очищає організм від скупчилися токсинів, а фрукти заповнюють запас необхідних поживних речовин.

Яблука та кисломолочний продукт мають лікувальні властивості:

  • нормалізують травлення;
  • покращують роботу печінки і нирок;
  • нейтралізують проблеми з жовчним міхуром;
  • відновлюють обмін речовин;
  • виводять надлишковий холестерин;
  • усувають зайву рідину.

Кефіру яблучна дієта на 3 дні підходить практично всім бажаючим схуднути. Вона дозволяє повноцінно насичувати організм кальцієм, сприяє зміцненню нігтів і волосся, знижує ризик розвитку молочниці. Результати дієти на кефірі та яблуках залежать від кількості днів обмеження раціону. В середньому Ви зможете скорегувати вагу від 2 до 9 кг.

Кому підходить метод харчування

Дієта має масу переваг, але, як і будь-яке обмеження раціону, вона не позбавлена ​​протипоказань:

  1. слабкі стінки судин;
  2. гіпертонія;
  3. підвищена кислотність шлунка;
  4. цукровий діабет;
  5. утворення виразок і ран;
  6. ожиріння (дієта на кефірі та яблуках за 3 дні може викликати різке коливання калорійності, в результаті чого виникають різні захворювання).

Вхід і вихід – як правильно дотримуватися дієти

Досягнутий успіх по корекції фігури багато в чому залежить від правильної підготовки до дієти, а так само планомірного її ув’язнення. За кілька днів до початку харчових обмежень рекомендується перейти на легку їжу: відмова від м’ясних продуктів, фаст-фуду, смаженої їжі. Рекомендоване меню повинно складатися з овочів, каш, бульйонів, курки і риби.

Бажано відмовитися від хліба і солодощів або, принаймні, звести їх споживання до мінімуму. Підготовка необхідна для правильної адаптації організму, завдяки чому ймовірність зриву буде прагнути до нуля.

Кефіру яблучна дієта є високо ефективною, однак для того, щоб скинуті кілограми так і залишалися в минулому, необхідно правильно з неї вийти. Для цього калорійність раціону слід поступово розширювати.

Кілька днів необхідно вживати кисломолочний продукт і фрукти, додавши в раціон крупи, овочі і рибу. Далі дозволяється вживання дієтичного м’яса, крохмалистих овочів, незначної кількості солодощів. Такий підхід дозволить не тільки зберегти результати, а й усуне розлади кишечника.

Як правильно вибрати продукти

Основні рекомендації по вибору і підготовки продуктів:

  • свіжі фрукти без вм’ятин і пошкоджень;
  • якщо на яблуках присутній восковий наліт, то шкірку з фрукта необхідно видалити;
  • найбільш корисними в питаннях корекції ваги є фрукти кислих сортів. Так само рекомендується віддавати перевагу зеленим яблукам, вони містять меншу кількість фруктози;
  • вживаючи яблука, вирішаться є їх насіння. Вони багаті йодом і вітамінами. Однак слід обмежитися 5-7 насінням в день;
  • при виборі молочного продукту звертайте увагу на термін придатності. Продукти з мінімальним терміном зберігання є найбільш натуральними і корисними;
  • вибирайте кефір з 1-2% жирності – продукти з найнижчим вмістом калорій погано засвоюють кальцій;
  • якщо кисломолочний продукт виготовлений більше тижня тому, то від його покупки рекомендується відмовитися. Інакше замість легкого проносного ефекту Ви ризикуєте отримати запори.

Яку тривалість дієти вибрати

Існує кілька варіантів коригуючого раціону харчування: дієта на 3, 7 і 9 днів. Чим довше Ви витримаєте, тим більше зайвих кілограмів піде. Якщо Ви ніколи не дотримувалися обмежень у їжі, то починати рекомендується з розвантажувального дня. У цей час необхідно запастися 1,5 кілограмами яблук і літром кисломолочного продукту.

Дієта на яблуках і кефірі на тиждень вважається оптимальним варіантом. В ході її дотримання істотно коригується фігура, при цьому нетривалий термін страхує від нервових зривів. Дотримуватися харчові обмеження понад 9 днів не рекомендується. Інакше це може призвести до поганого самопочуття через незбалансованість раціону.

На кефіру яблучної дієті можна отримати наступні результати: за 3 дні можна скорегувати вагу до 3 кг, за 9 днів обмеження в їжі йде до 10 кг.

Меню для кефіру яблучної дієти

На 3 дні

Чергуючи споживання яблук і кисломолочного продукту.

  1. У перший день належить до 1,5 кг свіжих фруктів.
  2. Другий день вважається білковим – тут дозволено випити 1,5-2 літра корисного напою.
  3. У заключний день повторюється фруктовий раціон.

Використання інших продуктів неприпустимо. Дозволяється пити зелений чай, який тонізує організм і прискорює обмінні процеси.

На 7 днів

Так як час збільшується, то і раціон дозволяється дещо розширити. Вживати фрукти можна не тільки в свіжому вигляді, дозволяється термічна обробка. Калорійність печених яблук практично не відрізняється от свіжого продукту, а новий смак і аромат знизять ризик зривів.

Допускається приготування супів на кефірі. Для цього в кисломолочний продукт необхідно додати нарізані огірки і зелень. Є таке перше можна тільки один раз в день.

Доповнити раціон можна фруктовим коктейлем на основі кефіру. Для цього інгредієнти змішуються в блендері.

Щоденна кількість фруктів і кефіру протягом усіх 7 днів становить 1,5 кг і 1,5 літра.

На 9 днів

Таке тривале обмеження в їжі підходить для найстійкіших. За тривалий термін організм виснажується і починає спалювати не тільки ліпідні відкладення, але і м’язову масу, що є неприпустимим.

Меню для кефіру яблучної дієти на 9 днів передбачає використання по 200 г нежирного сиру щодня. Вживати його слід окремо від інших продуктів.

Кількість фруктових і кефірних інгредієнтів залишається незмінним, як при дієті на 3 дні.

приблизний раціон

Меню №1:

  • сніданок – натираємо на тертці велике яблуко і додаємо 150 мл кефіру, можна заправити ложкою меду;
  • перекус – стакан кефіру;
  • обід – кілька яблук;
  • перекус – стакан кефіру;
  • вечеря – запечені фрукти;
  • перекус – стакан кефіру.

Меню №2:

  • сніданок – печене яблуко, зелений чай;
  • перекус – половина тертого яблука зі склянкою кефіру;
  • обід – сир, заправлений кефіром;
  • перекус – смузі з яблук і кефіру;
  • вечеря – печені фрукти з ложкою меду;
  • перекус – стакан кефіру.

Винести такий раціон тривалий період часу досить складно.

Тому багато хто задається питанням: що буде якщо порушила кефіру яблучну дієту? У разі дотримання 7-ми або 9-ти денних обмежень, необхідно закрити очі на зрив, і продовжити дотримання на наступний день.

Однак порушення слід відпрацювати фізичною активністю. Якщо мова йде про разгрузочном дні або 3-х денному раціоні, то раціональніше буде почати дієту заново.

Молочно-яблучний «разгруз»

Розвантажувальні дні на даних продуктах є не менш популярними і ефективними. Такий варіант скороченою дієти підходить для днів після свят або серйозного переїдання. Короткостроковість «розвантажити» обумовлює його безпеку. При цьому витримати один день харчових обмежень не складе труднощів.

Меню:

  • сніданок – стакан кефіру;
  • перекус – стиглі яблука;
  • обід – печені фрукти;
  • перекус – стакан кефіру;
  • вечеря – 2 великих яблука;
  • перекус – стакан кефіру.

Дієта на яблуках і кефірі – відгуки про результати схуднення. Меню для кефіру яблучної дієти на 7 і 9 днів, відео | Незвичайне схуднення на 4-Women.ru

Коли вас перестало радувати відображення в дзеркалі, а улюблені сукні стали застібатися насилу – прийшла пора зайнятися собою. Жінки починають шукати нові способи схуднення, щоб скоріше впоратися з проблемою.

Як знайти таку методику, щоб була ефективною, доступною по продуктам? Рішення є – для кефіру яблучна дієта. Всього кілька днів, і ви скинете зайві кілограми, приведете організм в порядок.

Вона користується великою популярністю, тому що в її складі доступні продукти харчування.

Як дотримуватися дієти на кефірі та яблуках

Якщо ви вирішили почати схуднення за цією методикою, дуже важливо, щоб продукти подобалися. Поставтеся уважно до того, що дієта протипоказана при захворюваннях шлунка і алергії на молоко.

Обидва продукти в цій методиці багаті корисними речовинами – вітамінами і мікроелементами. Вони низькокалорійні, виводять з організму зайву рідину, шлаки, стимулюють обмін речовин.

При проведенні слід дотриматися правила:

  • жирність кефіру 1%;
  • яблука зелені;
  • пити воду – 1,5 літра;
  • плавний вихід.

На 7 днів

Як схуднути на кефірі? Є різні варіанти дієт за кількістю днів: проста – триденна, більш ефективна – на тиждень. Вона дозволяє скинути близько 5 кг. Є 2 варіанти її проведення. У першому чергуються дні кефірний і яблучний.

Напою слід випити 1,5 літра за 6 раз. Фрукти вживаються в сирому або печеному виді – 1,5 кілограма. У другому варіанті необхідно щодня випивати 3 склянки напою, з’їдати 3 фрукта. Після закінчення зробити плавний вихід.

Кілька днів додають в меню каші, овочі. Жирна їжа не припустима.

На 9 днів

Цей варіант дієти найжорсткіший, не рахуючи методики на місяць. Слід підготуватися до його проведення. Кілька днів до входу необхідно їсти овочі, обмежити м’ясо, зробити їжу більш легкою.

За час проведення з організму виводиться багато води, тому потрібно її заповнювати. Перші три дні пити 1,5 літра кефіру. З четвертого по шостий день їдять тільки яблука, п’ють воду. Останні дні як перші.

Потрібен плавний вихід після закінчення. Можна скинути до 7 кг.

Розвантажувальний день на кефірі та яблуках

Немає нічого складного, щоб скинути зайву вагу – для цього є різні системи схуднення. Набагато складніше закріпити досягнуті результати. Це можна зробити за допомогою розвантажувальних днів.

Існує багато варіантів проведення, але найефективніший – з кефіром, яблуками. Потрібно за 6 прийомів випити 3 склянки, з’їсти три великих фрукта. Послідовність може бути будь-хто. Яблука їдять в сирому вигляді або запікають.

Дуже смачним виходить коктейль з цими продуктами. Після такого розвантаження вага зафіксується і може трохи знизитися.

Відгуки про результати схуднення

  • Таблиця харчування і меню Лієпайської дієти доктора Хазана
  • Бромелайн – що це таке, інструкція із застосування, ціна та відгуки. Схуднення на bromelain
  • Як не зірватися з дієти – як налаштуватися і мотивувати себе на схуднення
  • Молочна дієта для схуднення – користь і шкода. Меню і дозволені продукти дієти на молоці
  • Екстремальне схуднення – програми швидкого перетворення
  • Скільки калорій треба їсти, щоб схуднути жінці або чоловікові
  • Як схуднути за 1 день – добове голодування, експрес-дієти, прийом сечогінних і проносних препаратів
  • Дієта Углова – меню на 10 днів з результатами та відгуками
  • Ліда для схуднення в таблетках і капсулах – інструкція із застосування з відгуками і результатами
  • Талкан – що це таке, користь і шкода, рецепти приготування та відгуки про вживання

Кефіру яблучна дієта як ефективний спосіб схуднення

Кефіру яблучна дієта як ефективний спосіб схуднення

Прагнучи скинути зайву вагу, жінки з’єднують різні ефективні методики схуднення і часто домагаються колосальних результатів. Одне з таких дієвих поєднань – для кефіру яблучна дієта, що поєднує в собі користь плодів і кисломолочного напою.

Корисні і ефективні для схуднення продукти

Щоб зрозуміти принцип раціону і його дивовижну дієвість, розглянемо користь кожного його інгредієнта окремо.

користь яблук

Ці плоди досить давно використовувалися жінками в монодієта для схуднення. Вони володіють великою вітамінно-мінеральної цінністю, але при цьому низькокалорійні і навіть сприяють очищенню організму від токсинів і шлаків. Харчування яблуками дозволяє не тільки спалювати жир, але і оздоровлювати всі тіло. У них містяться:

  • близько 80% вологи, що призводить до швидкого відчуття насичення;
  • рослинна клітковина, яка сприяє ефективному очищенню слизових стінок кишечника;
  • органічні кислоти;
  • мікро- і макроелементи, такі як калій і кальцій, натрій і магній, фосфор і йод, але найбільше в плодах заліза;
  • вітаміни здоров’я – З, А і В.

користь кефіру

Даний напій, який є основою більшості раціонів для схуднення, також має гарну харчовою цінністю. Він багатий тваринними білками, жирами і повільними вуглеводами – ці його складові роблять процес втрати зайвої ваги не таким болючим для організму.

Принцип раціонів для схуднення з цим напоєм заснований на його очищають властивості: він сприяє активній роботі всіх відділів шлунково-кишкового тракту, що призводить до нормалізації обмінних процесів, звільняє кишечник від накопичених обсягів, шлаків і токсинів.

ефект поєднання

Монодієти, засновані на даних продуктах, давно зарекомендували себе як вельми ефективні і надійні способи позбавлення від зайвої ваги.

Але кожна з них не може розтягнутися на кілька днів, оскільки така методика дуже одноманітна і швидко приїдається.

Крім того, наявність в раціоні всього одного продукту – або плодів, або напою, здатне привести до негативних наслідків – збоїв в травленні і порушень обміну речовин через живильної бідність і нестачі мінералів, білків і рослинної клітковини.

Поєднуючи ж два різних, але дуже ефективних для схуднення продукту, ви домагаєтеся бажаного і при цьому ліквідовуєте можливі негативні наслідки:

  • Кефір пом’якшує вплив фруктових кислот на шлунково-кишкового тракту.
  • Плоди заповнюють запаси корисних речовин, «вимитих» з кишечника кисломолочним напоєм.
  • Рослинна клітковина, з’єднуючись з кисломолочними бактеріями, м’яко очищає відділи кишечника від пристінкових відкладень.

Організація харчування

Важливо! Правильно підібравши продукти і організувавши меню, можна домогтися колосальних результатів. За 3 дня ви втратите до 3 кг, за тиждень – до 6, а якщо ви витримаєте сувору дев’ятиденну дієту – можна позбутися навіть від 10 кг.

  • Дієта на кефірі та яблуках грунтується на свіжому 1% кисломолочний напій. Звертайте увагу на терміни придатності – справжній продукт не може зберігатися більше 5 днів.
  • Використовуйте тільки свіжі плоди зелених наслідках сортів.
  • Харчуйтеся плодами разом з шкіркою – саме в ній в основному сконцентровані всі корисні речовини, але якщо фрукти явно покриті воском – безжально її зрізайте.
  • У період схуднення обов’язково випивайте не менше 2 л рідини, в т. Ч. Трав’яних відварів і наслідках чаїв.
  • Оскільки у вашому раціоні буде недостатньо білка і вуглеводів, краще не давати тілу в цей період фізично перевантажуватися. Замініть заняття в залі на неспішні прогулянки на свіжому повітрі.

Сувора дев’ятиденна версія

Це найефективніша, але і сама сувора кефіру яблучна дієта, відгуки про результати якої завжди захоплені. Її дієвість заснована на використанні природних процесів, що відбуваються в організмі під дією компонентів жорсткого раціону.

  1. Перші 3 дні можна харчуватися тільки кисломолочним напоєм, при цьому щоденна норма не повинна перевищувати 6 склянок. За цей період з кишечника виводяться шкідливі накопичення і токсини. Відносно висока харчова цінність продукту, але низька енергетична змушує наше тіло починати витрачати свої запаси – тобто спалювати жири.
  2. Наступні три дні присвячуються яблукам. Їх можна вживати в сирому, тушкованому і запеченому вигляді. Ви можете з’їдати їх до півтора кг на добу. На цьому етапі ми немов обманюємо організм: недолік швидких вуглеводів в кефірі спочатку змушував його витрачати жир на виробництво енергії, але тривала їх нестача на четверту добу стриманого раціону привела б до того, що організм почав переробляти в жир навіть повільні вуглеводи з напою, прагнучи поповнити свої запаси. Ми ж даємо тілу бажане з яблук. При цьому клітковина з плодів буде продовжувати розпочате – очищати кишечник.
  3. Завершується дієта, де поєднуються кефір і яблука, триденним етапом, присвяченим кисломолочним бактеріям. Вони нейтралізують дію фруктових кислот на шлунково-кишкового тракту і усувають недолік тваринних білків в обмінних процесах.

м’які варіанти

  1. Пом’якшений варіант для кефіру яблучної дієти на 9 днів дозволяє в обідній час вводити в раціон інші продукти – несолоним круп’яні каші на воді, варені дієтичні сорти м’яса. Ефективність методу схуднення злегка знизиться, але зате ви і ваш шлунок не будете відчувати сильних мук.
  2. Є яблучно-дієта кефіру, розрахована на тиждень. В такому випадку чергування напою і плодів буде відбуватися через 2, а не 3 дня. Фінальні сьому добу будуть присвячені м’якому виходу з жорсткого раціону за допомогою круп’яних каш і парової котлетки з нежирних сортів м’яса.
  3. М’який варіант меню передбачає можливість чергування і навіть з’єднання продуктів протягом дня. Можна харчуватися кисломолочним напоєм, запікати яблука і запивати їх кефіром або робити смачні салати і коктейлі.Ефективність очищення кишечника від цього не постраждає, але значної втрати ваги, пов’язаної з переробкою жирів, все ж не відбудеться.

Триденна кефіру яблучна дієта

Важливо! Такий варіант харчування часто використовується для підтримки форми два-три рази на рік, а також в якості розвантаження для тіла після насичених свят або відпусток в режимі «все включено».

У досить суворому меню також відбувається добове чергування продуктів:

1 день – тільки яблука, в добу можна з’їсти до 1,5 кг плодів.

2 день – тільки кефір і не більше 1,5 літрів на добу.

3 день – тільки яблука.

Протипоказання

Будь-яка стриманість в харчуванні здатна завдати шкоди організму, тому яблучно-кефірна дієта протипоказана:

  • вагітним і годуючим жінкам;
  • людям, що мають проблеми з травною і серцево-судинною системою;
  • гіпертонікам;
  • діабетикам;
  • підліткам.

Відгуки

Ірина, 29 років

«До фіналу відпустки з жахом помітила, що одяг стала кілька тісному. Вирішила діяти негайно, щоб вийти на роботу свіжої та похудевшей.

Я дуже люблю і фрукти, і кісломолочку, тому із задоволенням взялася за дієту на кефірі та яблуках. На жаль, я змогла протриматися всього 4 дні з 9, але навіть так я змогла позбутися від 3,5 кг.

Це колосальний результат для такого короткого терміну! »

Тетяна, 35 років

«Секрет моєї підтягнутою фігури – це регулярні триденні дієти на яблуках і кефірі. Я влаштовую собі такі легкі розвантаження раз в два місяці, і вони дозволяють мені утримувати свою вагу на місці ось вже 8 років. Стислість дієти робить її абсолютно немучітельной, а за вихідні цілком можна скинути зайві 2-3 кг ».

Ельвіра, 27 років

«Готувалася до зустрічі випускників інституту, збирала колаж із студентських фото в подарунок однокурсникам і зрозуміла, що сильно змінилася за ці 5 років.

Потрібно було терміново повертати свою колишню фігуру, і я зважилася на кардинальні заходи – сувору 9-денну дієту. Було дуже важко. Минуло вже півроку, а я до сих пір не можу дивитися ні на яблука, ні на кефір.

Але зате я скинула цілих 11 кг і з них повернулося тільки 2. Дуже рекомендую цю дієту тим, кому потрібно терміново і кардинально змінити свою вагу ».

Як схуднути на кефірі та яблуках

Як схуднути на кефірі та яблуках

Одна з найбільш ефективних і популярних дієт. За лічені дні можна скинути кілька кілограмів зайвої ваги. Але чи все так просто? Давайте розберемося!

Користь і шкода

Кефір – це цінний кисломолочний продукт, багатий вітамінами і ферментами. Він корисний при занепаді сил, недокрів’ї, порушеному травленні, безсонні і нервових розладах. Вживання цього напою сприяє виведенню з організму токсинів і шлаків, він також благотворно діє на нашу зовнішність (на колір обличчя, нігті, волосся) і продовжує молодість.

Яблука теж дуже цінні, вони містять потрібні для нашого організму мінеральні речовини, вітаміни, пектини, фолієву кислоту. Це ідеальний фрукт для схуднення. Але дієти на одних яблуках не надто корисні для нашого здоров’я, тому ми будемо їх використовувати в поєднанні з кефіром.

Нетривала дієта, заснована на цих двох складових, корисна для здоров’я. Кефір містить цінні біфідобактерії, а яблука – клітковину, яка активізує травлення і стимулює зниження надмірної ваги. Після такого розвантаження очищається організм, відчувається прилив сил і легкість. А ось тривалі дієти витримати складніше, тут потрібна величезна сила волі.

І хоча обидва ці продукту дуже корисні, зловживати цією дієтою не варто. Здорова людина може дозволити собі не більше 1,5 кг яблук і 1,5 л кефіру в день.

Дана дієта протипоказана при підвищеній кислотності, гастриті і при непереносимості молочних продуктів.

Розвантажувальний день

Перший варіант

  • весь день харчуйтеся тільки вищезгаданими фруктами (добова норма – 1,5 кг) і кефіром (1,5 л).
  • або шість разів на день робіть яблучно-кефірний коктейль. Дрібно натерте яблуко залийте келихом кефіру. У напій можна додавати цукор, ягоди, а щоб він був не таким кислим, використовуйте фруктисладкіх сортів.
  • таке розвантаження добре проводити один раз в тиждень.

Другий варіант

Наступна одноденна дієта хороша після свят і численних застіль.

  • ранок – келих кисломолочного напою (нежирного);
  • ваш другий сніданок складе – яблуко або келих кефіру;
  • пообідайте відвареної рибою (200 г);
  • на полуденок – два яблука і келих напою;
  • ввечері з’їжте два яблука і шматочок сиру;
  • на ніч випийте ще один келих кефіру;

триденна дієта

Перший варіант

  • ця кефіру яблучна дієта допоможе вам скинути до трьох кілограмів ваги;
  • пийте протягом дня близько двох літрів кисломолочного напою, а для втамування голоду їжте фрукти;
  • крім яблук в дієту можна включити і інші фрукти (виняток – банани і виноград).

Другий варіант

  • вранці приготуйте салат. Тертий фрукт заправте кисломолочним продуктом. Для різноманітності можна покласти ложку вівсяних пластівців і трохи меду;
  • за кілька годин до обіду, випийте келих кефіру;
  • на обід – печене фрукт;
  • на полуденок знову випийте келих напою;
  • ввечері з’їжте два запечених яблука;
  • обов’язково перед сном випийте кефіру.

третій варіант

  • на сніданок запечіть фрукт і з’їжте з невеликою кількістю меду. Запийте кефіром;
  • другий сніданок складається з одного яблука;
  • на обід приготуйте сирну масу. Нежирний сир розітріть з кисломолочним продуктом і ложкою варення;
  • на полуденок з’їжте салат: натріть яблуко, додайте подрібнені волоські горіхи і трохи меду. Випийте келих кефіру;
  • на вечерю приготуйте запечені яблука (2шт);
  • перед сном не забудьте про келих смачного напою.

семиденний дієта

  • наступна дієта тривати тиждень, результат – мінус 6 кг зайвої ваги. кілограм;
  • кожна трапеза складається з одного яблука, а через півгодини необхідно випити пів келиха кефіру. Харчуйтеся так 6 разів на день. Останній раз – за 2 години до сну;
  • під час дієти рекомендується пити зелений чай або чисту воду;
  • повторити дієту знову можна тільки через три місяці.

дев’ятиденна дієта

  • розрахована вона на найтриваліший термін – 9 днів. Але якщо під час дієти ви відчуєте занепад сил, нездужання, то скоротіть її до 4-6 днів.
  • це жорстка дієта, в ці дні вам дозволяється, є тільки яблука і пити кисломолочний продукт.Щоб урізноманітнити убоге меню, їжте яблука різних сортів.
  • три дня ви повинні вживати тільки кефір (1,5 л в день).
  • інші три дні з’їдайте 1,5 кг яблук в день. Воду пити не рекомендують, тому що яблука містять досить води.Якщо вже дуже захочеться пити, зробіть пару ковтків.
  • і заключні три дні знову сидимо на одному кефірі – (1,5 л в день).

Тривала дієта може негативно позначитися на вашому здоров’ї, тому прислухайтеся до свого організму, стежте за своїм станом, адже тут головне – не нашкодити собі.

Watsons UA

Leave a Comment