Правила рисової дієти: список продуктів, як схуднути за тиждень на 10 кг


Як схуднути на 10 кг за тиждень на рисовій дієті

Рисова дієта «Мінус 10 кг за тиждень» відноситься до ефективних і популярних дієт, розрахованим на тиждень. Цього часу, як правило, досить щоб скинути до 10 зайвих кілограмів. Суть її полягає у вживанні протягом 7 днів необроблений рис. Завдяки цьому організм очищається і приходить в норму робота шлунково-кишкового тракту.

Детальніше про дієту на рисі 

Крім неочищеного рису в міру того дозволяється приймати в їжу різні овочі, фрукти, пити воду і трав’яні чаї і настої. Для заправки салатів дозволяється використовувати фруктовий оцет або оливкове масло. Сіль, як і в багатьох інших дієтах, вживати заборонено.

Переваги рисової дієти 

У рисі містяться різні мінерали і вітаміни (йод, залізо, кальцій, лецитин, фосфор і вітаміни групи В). Перебуваючи на цій дієті можна заповнити всі потреби організму цими речовинами. Крім того, покращиться робота серцево-судинної системи, нервової системи, активізується розумова діяльність.

Дієта на рисі дозволяє схуднути на 10 кг за тиждень. Це пов’язано з тим, що рис працює як губка, вбираючи в себе шлаки, токсини, зайві солі і рідина і виводить їх з організму.

Безсумнівним плюсом цього способу зниження ваги є доступність і невисока вартість основного продукту, а для того щоб приготувати рис багато часу не потрібно.

Який рис підходить для дієти?

Щоб під час дієти на рисі досягти максимального результату, необхідно правильно вибрати основний продукт харчування. Існують різні ступені очищення рисових зерен. Чим меншому впливу зерна були піддані, тим більше корисних речовин в ньому збережено.

Круглий білий рис для того щоб позбутися від зайвих кілограмів не підходить, оскільки в ньому міститься велика кількість вуглеводів і крохмалю. Найкраще підходить коричневий або пропарений цілісний рис. Оптимальним варіантом буде чергування цих видів рису.

сумісні продукти

Складаючи тижневе меню для рисової дієти, необхідно врахувати сумісність продуктів з рисом.

Дозволено: овочі (сирі або приготовані на пару), морепродукти, зелений чай, сухофрукти, цукати, мед, вода без газу.

Заборонено: хлібобулочні вироби, цукор, сіль, картопля, спиртні напої, чорний чай, кетчуп, майонез, жирне м’ясо, меню з ресторанів швидкого харчування.

Зразкове меню на тиждень

Найпопулярнішим варіантом цієї дієти є дієта, розрахована на 7 днів. Безсумнівним плюсом буде відсутність голоду, оскільки рис досить поживний продукт.

У таблиці запропонований приблизний варіант меню:

1 день сніданок Невелика порція відвареного рису, можна приправити лимонним соком, зелений чай, яблуко
 обід Курінна грудка відварна з овочевим салатом, рис відварний, чай зелений
 вечеря Тушкований рис з овочами, знежирений йогурт
2 день сніданок  Порція відвареного рису з нежирним йогуртом, зелений чай, яблуко або грейпфрут
 обідТушкована риба (можна на грилі), відварений рис із зеленню, трав’яний чай
 вечеряРисова запіканка (мінімум жирності) з медом, чай зелений або нежирний йогурт
3 день сніданок Відварений рис з родзинками і медом (можна сухофрукти), зелений чай
 обід Відварений рис з курячою грудкою і тушкованими овочами
 вечеря Тушкована риба з овочами (можна заправити оливковою олією), рис відварний, йогурт нежирний
4 день сніданок Відварений рис із зеленню, зелений чай, яблуко або грейпфрут
 обід Знежирений бульйон з курячого філе грудки, рис відварний, чай трав’яний або зелений
 вечеря Відварений рис із зеленню і зеленим горошком, нежирний сир з медом
5 день сніданок Відварений рис з фініками і горіхами, чай зелений, яблуко
 обід Відварна риба або на пару з додаванням лимонного соку, рис відварний, знежирений йогурт
 вечеря Бульйон з овочами і рисом, фруктовий салат (без бананів)
6 день сніданокНежирний сир з медом і горіхами, чай зелений
 обід Рис з тушкованими овочами (рагу) і курячими грудками
 вечеря Бульйон з овочами і рисом, яблуко і апельсин, нежирний йогурт 
7 день сніданок Нежирний сир, рис відварний, яблуко або грейпфрут, чай трав’яний
 обід Відварна риба з рисом, нежирний йогурт
 вечеря Нежирний кефір, тушковані овочі (рагу) з рисом, чай зелений

Слід зазначити, що раціон досить різноманітний. Можна скористатися представленими в таблиці або скласти своє меню. Головна умова – це прислухатися до потреб свого організму. Якщо в якийсь момент виникне відчуття нездужання або слабкість, слід негайно звернутися до лікаря. Можливо дана дієта для організму не підходить.

Правила для проведення рисової дієти

Щоб досягти максимального результату від дієти необхідно дотримуватися нескладних правил:

  • виключити з раціону газовані напої, сік, каву. Замість них краще пити зелений не солодкий чай
  • випивати за день як мінімум 2 літри мінеральної води без газу
  • необхідно додатково приймати вітамінно-мінеральні комплекси в підвищеним вмістом калію. Оскільки рис має властивість вимивати калій з організму слід відмовитися від великих фізичних навантажень
  • рис слід готувати без додавання спецій, цукру або солі. Вариться він тільки на воді
  • необхідно вибирати «правильний» рис, який краще підходить для рисової дієти
  • перед тим як сісти на дієту, необхідно провести кілька розвантажувальних днів. Це дозволить організму легше адаптуватися до дієти. Слід виключити з раціону смажену, солодку, солону і копчену їжу
  • крім того, з дієти слід правильно виходити. Ні в якому разі не можна відразу після закінчення дієти починати вживати заборонені продукти. Інакше все скинуті кілограми швидко повернуться. Переходити на звичайне меню необхідно поступово (хоча з фаст-фудом і різними соусами варто все-таки попрощатися).

Якщо слідувати складеним меню і зазначених вимог, то за 1 тиждень можна скинути до 10 кг зайвої ваги.

Кому підходить і кому протипоказана рисова дієта

Будь-яка, навіть сама м’яка, дієта є для організму великим стресом. Але, у даній дієти, як у інших, є свої переваги і недоліки.

До тих, кому протипоказано знаходиться на цій дієті відносяться:

  • люди, які страждають від захворювань травного тракту, мають проблеми з кишечником, нирками і печінкою;
  • вагітні жінки і матері-годувальниці.

Рисову дієту можна порекомендувати:

  • людям, що страждають від набряків. Рис, що вживається під час цієї дієти, виводить з організму зайву рідину;
  • при болях в суглобах або хребті.

Рисова дієта – 10 кг за тиждень

Відомі різні дієти, які передбачають часткове голодування, відмову від певної групи продуктів, використання конкретно розробленого меню або ж вживання одного основного продукту.

До останньої групи відносять жорстку рисову дієту, яка дозволяє скинути до 10 зайвих кілограмів. Важливо дотримуватися основних правил і дотримуватися розробленого меню, в іншому випадку результату не буде.

Рекомендується поєднувати дієту і фізичні навантаження.

Рисова дієта на тиждень

Спочатку пропонуємо розглянути переваги такої методики схуднення, які полягають в користь самої крупи:

  1. Завдяки наявності крохмалю рис обволікає слизову шлунка, що сприяє правильному травленню.
  2. Крупа має волокнисту структуру, яка вбирає в себе зайву воду, шкідливі речовини, токсини і зайву сіль, а потім, виводить їх з організму.
  3. У рисі є багато вуглеводів, які насичують організм енергією і на довгий час позбавляють від почуття голоду.
  4. До складу рису входить багато вітамінів групи, які важливі для правильної роботи нервової системи. Це важливо, оскільки під час дотримання дієти багато хто відчуває сильний стрес.

Не всім людям підходить рисова дієта, оскільки вона має протипоказання. Не можна користуватися такою методикою схуднення людям, які мають проблеми з травною системою, нирками і печінкою.

Рисова дієта не підходить вагітним і годуючим груддю жінкам, а також людям з цукровим діабетом. Оскільки в рисі практично немає білка, під час такого схуднення з організму не тільки виводиться вода і жир, але і втрачається м’язова маса.

Не можна довгий час дотримуватися рисової дієти, оскільки це може стати причиною появи застою в роботі кишечника, тобто запору.

Правила рисової дієти, щоб схуднути на 10 кг за тиждень:

  1. Необхідно правильно вибрати рис, оскільки існуючі сорти відрізняються один від одного. Традиційну Круглозерний крупу використовувати не можна, оскільки вона проходить багаторівневу обробку і втрачає практично всю користь. Для схуднення краще всього підходить пропарений рис з довгими зернами, а також бурий сорт. У такій крупі зберігається клітковина та інші корисні речовини. Найкраще чергувати два зазначених виду рису протягом тижня.
  2. У рис можна додавати сіль, цукор і спеції, а варитися крупа повинна виключно на воді.
  3. Важливо пити багато рідини, так добова норма становить 2 л. Перевагу варто віддати негазованої мінеральної води. Від соку і кави варто відмовитися, замінивши їх зеленим чаєм без цукру.
  4. З огляду на той факт, що рис сприяє виведенню з організму калію, рекомендується додатково приймати вітамінно-мінеральні комплекси, які його містять.
  5. Перед тим як сідати на рисову дієту, щоб схуднути на 10 кг, рекомендується провести підготовку, використовуючи розвантажувальні дні. Для цього відмовтеся від жирної, смаженої, солоної і солодкої їжі.
  6. Не менш важливо правильно вийти з дієти, оскільки якщо після закінчення семи днів відразу почати налягати на улюблені продукти можна спровокувати серйозні проблеми зі здоров’ям. До того ж така поведінка призведе до того, що вага швидко повернеться. Рекомендується додавати продукти поступово. Щоб зберегти результат і навіть поліпшити його, краще перейти на правильне харчування.

Можна дотримуватися меню, представленого нижче, а можна скласти свій раціон, враховуючи правила. Поєднувати рис краще зі свіжими або тушкованими овочами, а також можна їсти дієтичне м’ясо, морепродукти, молочні продукти. Щоб задовольнити потребу в солодкому, використовуйте мед і сухофрукти.

Рисова дієта 10 кг за тиждень: рецепт схуднення або повільного знищення?

Кажуть, що рисова дієта 10 кг за тиждень прибирає запросто. Всі рекомендації про рисовій дієті на 7 днів, до чого призведе недолік солі при дієті на рисовій каші і чому худнути треба на буром рисі, все це чекає на тебе в цій статті. Поїхали!

– Рис, курка, яблука … – повторював Вовк, розглядаючи інструкцію. Потім викреслив рис. – Курка, яблука. Навіщо мені яблука? – І провів олівцем.

– Ти що ?! – обурилася Прекрасна Хелен, помітивши, що він робить. – Рис – це ж найголовніше!

– Ось і харчуйтеся суцільними вуглеводами, – гаркнув Вовк, і залишився при своєму …

Привіт друзі! Що стоїть за скиданням 10 кг в тиждень? Про медичну норму схуднення – від 2 кг до 4 кг на місяць, зазвичай ніхто не згадує. Напевно, важко змусити людину відмовитися від екстремального способу схуднення, коли він уже був у відчаї від споглядання своєї товстої тушки в дзеркалі. Тому, читаємо далі.

Рисова дієта 10 кг за тиждень або «солянка збірна»

Більшість ресурсів, на яких публікуються правила рисової дієти для схуднення, не можуть зрозуміло пояснити, що ж це таке. Спробую підсумувати все рекомендації про раціоні на 7 днів.

  1. У справі скидання кілограмів потрібен не звичний білий рис, худнути треба на буром рисі, з якого не видалена оболонка. Як приготувати рис: на 1 склянку крупи – 2 склянки води, замочити на півгодини, після цього зварити. Ось і весь рецепт.
  1. В день треба з’їдати близько 200 грамів готового продукту.
  1. Разом з рисом допустимо вживати невелику кількість фруктів (крім крохмалистих і солодких, типу бананів, винограду, а так само сухофруктів), варену курячу грудку і овочі, як сирі, так і печені або зроблені на пару. З масел – лляна або оливкова. Деякі пропонують ще нежирну сметану, не більше чайної ложки в день.
  1. В якості пиття йде вода, зелений чай, розбавлені вдвічі свіжовичавлені соки, і томатний сік , в тому числі. Пити треба або до їжі, або через годину після.
  1. Останній раз можна їсти за 4 години до того, як укладатися в ліжко.
  2. Займатися фізичними вправами треба, хоча б годину в день.
  1. Для більшого екстриму можна замочувати крупу холодною водою, чотири дні поспіль міняти воду, на п’ятий – є сирої розмочений рис перед сном.
  1. Після закінчення тижневого терміну треба не переїдати, і зберігати кашку в раціоні, щоб не набрати вагу знову.

Правила прості, доступні, кожен може дозволити собі подібний спосіб, і навіть повторювати його нескінченну кількість разів з тижневим перервою. Поки зовсім не схудне.

Рисова дієта 10 кг за тиждень: що нам обіцяють «фахівці»

Будь-яка екстремальна дієта короткочасна. На 40 днів не можна розтягнути таке знущання. Але тижневу рисову методику хвалять. У загальних рисах, про неї можна прочитати наступне:

  1. Рис – калорійний продукт, особливо коричневий, неочищений. Він містить «все необхідне»: білок, вітаміни групи В, мікроелементи та інше, тому з ним ніяких добавок не знадобиться. Голодувати ти не будеш, і до кінця станеш самим здоровим в світі людиною. З умовою, що нічого не переплутаєш в рекомендаціях.
  1. Не треба ламати голову над меню, досить запам’ятати: на сніданок – тільки рис (можна чайну ложку сметани, рослинного масла або сік лимона), на обід – овочевий супчик, рис з овочами і фруктик типу яблука, на вечерю – повторити обід, або з’їсти чашку ягід. І так сім разів! Куди вставляти курячу грудку – виріши сам.
  1. Кажуть, що рис сприяє лактації, і годуючим мамам він – саме те!
  1. Якщо все-таки відчуваєш голод – це легко поправити: пожуй яблучко, або чайку зеленого попей. І головне – не торкайся ні до солі, ні до цукру.
  1. За тиждень скинеш десяток кілограмів, а ще можеш на 3 дні готувати собі вимочений рис (4 дня мочім, змінюючи воду – потім їмо), який – кращий спалювач надлишків!
  1. Якщо після закінчення НЕ почнеш знову лопати все підряд – збережеш результат.

Рисова дієта 10 кг за тиждень або оповідь про шпигунські пристрасті, чутки про які можуть виявитися справедливими

Захотіла імпортна держава зжити російських людей. Довго думали чужі міністри, як підсобити в такій непростій справі, але так нічого і не вигадали. Тоді звернулися до Хелені Прекрасної (за іншими джерелами – Хіларі Клінтон) – пра-пра-правнучка Шамаханська Цариці.

Та за комп’ютером посиділа, підрахувала-прикинула, і видала відповідь: треба заморити російських дієтами! І почати з жінок, як більш піддаються на рецепти для схуднення і очищення. Головне, щоб сфабрикувати побільше відгуків, фото до і після, і провести велику агітацію «здорового харчування».

У чому недоліки рисового раціону – запитаєш ти. А ось в чому:

  1. Японська традиція харчуватися рисом не означає, що вони відмовляються від інших продуктів. Всупереч твердженням, що в цій крупі міститься багато білка і вітамінів, це не так:
    • білка в 100 грамах цільного рису – 7,5 грам, а в гречці – 12,6, тобто, в два рази більше (яка краще, рисова або гречана – не важливо, обидві гарні як гарнір до їжі, а не для заміни решті їжі);
    • рослинний білок не збалансований за кількістю амінокислот;
    • вітаміну В1 в ста грамах рису – 0,34 г, при добовій нормі – 1,1-2,4 (треба приблизно 330 г неочищеного рису, щоб заповнити цю норму);
    • вітамін В2 – 0,08, при нормі 1,2-3,0 (щоб заповнити норму, потрібно з’їсти 1500 грам, тобто, півтора кілограма рису за день);
    • ні овочі з фруктами, ні навіть куряча грудка не заповнити потрібної кількості вітамінів групи В.
    1. Недолік солі при дієті на рисовій каші може привести до зайвого виведенню рідини, що і призводить до швидкого скидання ваги, але спалити реальний жир на такій дієті тобі навряд чи вдасться. Жир спалюється тільки правильним харчуванням і фізичними вправами, кардіонагрузку, а при мізерному раціоні сил на фізкультуру не вистачить.
    1. Легенда про те, що якщо вимочувати рис чотири дні, а потім поглинати сирим, то очистиш організм від солей і шлаків, не має під собою жодного наукового або фізіологічного підстави. Напівсира крупа не засвоїться і пройде транзитом. Але це не найгірше.

Рисова дієта 10 кг за тиждень: відсутність логіки і наслідки цього явища

Ось дивись: ти порушуєш режим, переїдаєш, харчуєшся фастфудами, п’єш газовані напої, зловживаєш алкоголем, не забувши про копченості та солоності, чіпси і майнез. Ти завантажуєш печінку і підшлункову залозу жирною їжею, змушуючи викидати багато жовчі і їдких ферментів. Твій ШКТ приходить в роздратоване стан. Можливі наслідки:

  • гастрит;
  • дуоденіт;
  • синдром роздратованого кишечника;
  • ерозії і виразки.

Після цього ти береш напівсирої рис і пропихуєш його через свою багатостраждальну утробу.

Але тобі ж не спадає на думку, що якщо ти обдер коліно – треба зчистити з неї бруд за допомогою металевої мочалки, або наждачного паперу? А ось кишечнику ти вирішив влаштувати «чистку» якоїсь «мітлою» з важко перетравності клітковини і неперетравних харчових волокон. Ось така вона рисова дієта 10 кг за тиждень. І після цього ти вважаєш, що тобі має стати добре!

Схоже, хтось в Америці з її заплилим жиром населенням, і справді обрав тактику повільного знищення своїх ворогів з Росії!

На сьогодні все.

Спасибі, що дочитали мій пост до кінця. Діліться цією статтею зі своїми друзями. Підписуйтесь на мій блог.
І погнали далі!

Рисова дієта: 10 кг за тиждень

Дієта на рисовій каші допоможе вам всього за тиждень зменшити обсяги і знизити вагу. Чи всім підійде такий режим харчування? Які продукти не можна вживати при рисовій дієті? Відповіді на ці та інші питання містяться в статті.

Рисова дієта на тиждень підійде тим, хто бажає очистити свій організм від зайвої рідини і шлаків, що накопичилися. Вона має масу достоїнств. По-перше, рис повністю покриває добову норму вуглеводів. По-друге, при такому режимі харчування ви не будете відчувати почуття голоду.

Який же результат дозволяє отримати рисова дієта? 10 кг за тиждень можуть скинути ті, у кого багато зайвої ваги. Головне правило вживати сирої або недоварений рис.

Про те, якими продуктами його можна доповнити, ми розповімо трохи пізніше. Найкращі результати в аспекті зниження маси тіла показав коричневий рис. Він повинен бути необробленим, з оболонкою.

У таких зернах зберігається максимальна кількість вітамінів, мікроелементів і рослинних волокон.

Що потрібно враховувати при складанні меню? Рис є головним, але не єдиним продуктом. Найкраще використовувати коричневий сорт. Його калорійність в 100 грамах складає всього 109 ккал.

Для успішного зниження ваги і виведення шлаків з організму необхідно дотримуватися питний режим 2-2,5 літра рідини на добу. Це може бути трав’яний або зелений чай (без підсолоджувачів), звичайна вода або яблучний сік, розведений водою. При недостатньому надходженні води в організм можливий запор.

Рисова дієта допускає використання мінімальної кількості солі. Її додають в їжу перед вживанням. Щоб уникнути проблем зі здоров’ям слід приймати вітамінно-мінеральні комплекси, що містять калій. Цей елемент забезпечує нормальну роботу серця.

Існує кілька варіантів рисових дієт. Кожен з них передбачає свій список дозволених продуктів. Найкращого результату дозволяє добитися жорстка рисова дієта (10 кг за тиждень). Але мало хто з дівчат витримує раціон, що складається тільки з рису. Однак його можна урізноманітнити двома-трьома зеленими яблуками.

А ви знаєте, хто є головним ворогом стрункої фігури? Звичайно ж, фаст-фуд. Картопля фрі, гамбургери і піца все це містить величезну кількість вуглеводів і холестерину. Тому на час дієти про фаст-фуді треба забути.

Вибираючи той чи інший режим харчування, потрібно враховувати свою вагу і стан здоров’я. Добре, якщо ви заздалегідь проконсультируетесь лікаря. Сила волі в цій справі теж грає не останню роль. Не кожна дівчина здатна протриматися тиждень на одному рисі або фруктах. Нижче представлені варіанти рисової дієти. Можливо, якийсь із них підійде саме вам.

Потрібно терміново схуднути до важливої ​​події або початку пляжного сезону? Тоді вам підійде рисова дієта. 10 кг за тиждень підуть безповоротно. Від вас вимагається сила волі і чітке дотримання раціону.

По суті, це монодієта, адже єдиним продуктом в ній є коричневий рис. Добова норма один стакан. Це кількість поділяємо на два-три прийоми. Якщо ви ніяк не можете впоратися з відчуттям голоду, то можете з’їсти пару яблук протягом дня.

При такій жорсткій дієті фізичні навантаження протипоказані.

Правила цієї дієти прості. Ставимо на стіл п’ять склянок. У кожен з них насипаємо по дві столові ложки коричневого рису і вливаємо двісті мілілітрів води. Можна теплою, але не гарячою. Протягом чотирьох діб міняємо воду в склянках.

А на п’яту добу чинимо так. Зливаємо рідину з першого склянки, а рис з’їдаємо, що не відварюючи. Що далі? Заповнюємо цей стакан рисом і водою. Відставляємо сторону. Вранці наступного дня зливаємо воду з другого склянки, з’їдаємо рис з нього.

Сподіваємося, що ви зрозуміли подальшу схему.

Для отримання максимального ефекту треба їсти набряклий рис натщесерце. Потім можна харчуватися у звичному режимі. Йдеться про здорову їжу, а не про копченину, соління і фаст-фуді. Тривалість дієти 5 обсягів становить 14 днів. За цей час ви отримаєте видимий результат.

Це щадний варіант. Він передбачає такий добовий набір продуктів: 500 г рису, 200 г риби або м’яса, трохи зелених овочів. Існує певна технологія приготування страви.

Рис на кілька годин заливається яблучним соком, розведеним водою. Потім з нього зливають рідину і варять, додаючи рибу (м’ясо) і подрібнені овочі. Готову страву поділяють на 2-3 прийоми. Між ними можна з’їсти несолодкі фрукти.

Але стежте за тим, щоб їх кількість не перевищувала 500 м

Жорстка монодиета вимагає неймовірної сили волі, але при цьому гарантує відмінний результат. Всього за 3 дні ви позбудетеся від 3-4 кг. Більш інтенсивне схуднення почнеться на п’яту добу. Лікарі не рекомендують дотримуватися монодієти більше 7 днів. В іншому випадку не вдасться уникнути проблем зі здоров’ям.

Тепер інший варіант легка рисова дієта. 10 кг за тиждень скинути вона не обіцяє, але зате допомагає позбутися від шлаків і набряків. Ніякого почуття голоду! Дотримуючись такого харчування протягом 10 днів, ви скинете 4-5 кг. Погодьтеся, що це непоганий результат.

Що ж говорять дівчата? Чи вдалося їм знизити вагу завдяки рисовій дієті? Щоб зрозуміти це, достатньо прочитати відгуки. Більшість панянок залишилися задоволені отриманими результатами. В середньому їм вдалося скинути 7-8 кг за тиждень жорсткої монодієти. Інші дівчата віддай перевагу щадний режим харчування. Тому їх результати виглядають скоромної 2-3 кг за 7 днів.

Негативні відгуки теж надходять, але в мінімальній кількості. У них дами скаржаться на постійне відчуття голоду і одноманітний раціон. Комусь із них не вистачило сили волі для отримання бажаних результатів.

Позбутися від 10 кг всього за тиждень? Беремо на озброєння рисову дієту

Багато дівчат приймають рішення сісти на жорстку дієту, щоб за тиждень скинути до 10 кг. Як правило, подібні жорсткі методи призводять до ефективному очищенню організму, виводячи з нього надлишки солі, шлаки, і різні шкідливі речовини, за рахунок чого і відбувається зниження ваги.

Разом з тим в період суворої дієти жіночий організм недоотримує величезна кількість вітамінів, поживних речовин і корисних мікроелементів, в результаті чого може серйозно погіршитися самопочуття.

У будь-якому випадку, навіть якщо ви добре себе почуваєте, і нормально переносите жорсткий режим харчування, дотримуватися його можна не більше 7 днів, так як тривале захоплення подібними дієтами може бути дуже небезпечно для здоров’я.

Однією з найбільш ефективних і популярних дієт є жорстка, що дозволяє скинути до 10 кг за тиждень, рисова дієта. Деякі дівчата, які люблять рис і можуть їсти його в великих кількостях, вибирають для себе монодієту, під час якої можна їсти виключно цю крупу.

Подібний режим харчування дійсно дозволяє ефективно позбутися від 8 до 10 кілограм зайвої ваги, проте, дотримуватися його вкрай складно, тому більшість жінок не витримує. Існують і інші програми на основі відвареного рису, які переносяться значно легше, але при цьому також допомагають помітно постройнеть за короткий час.

Одним з таких варіантів є наступний:

Понеділок:

  • Сніданок – 60 грам сухих зерен рису, звареного на воді, яблуко, зелений чай. У рис можна додавати ніяких спецій і навіть солі;
  • Обід – курячий бульйон з додаванням відвареного рису і свіжої зелені, а також легкий салат зі свіжих овочів;
  • Вечеря – порція овочевого бульйону, а також варений рис з відвареної морквою і кабачками.

вівторок:

  • Сніданок – порція відвареного рису з додаванням десертної ложки знежиреної сметани, невеликий грейпфрут;
  • Обід – легкий суп з овочів з додаванням рису;
  • Повторити те ж, що і на обід.

Середовище:

  • Сніданок – варений рис, посипаний меленою корицею, одна груша;
  • Обід – 150 грам печериць або інших грибів, смажених на рослинному маслі, варений рис, салат зі свіжих огірків, кружка овочевого бульйону;
  • Вечеря – капуста брокколі, відварна рисова крупа, овочевий бульйон.

четвер:

  • Сніданок – легкий фруктовий салат, рисова каша з молоком;
  • Обід – варена терта морква, відварений рис, 3-4 штуки редису, кружка овочевого бульйону;
  • Вечеря – овочевий бульйон з рисовою крупою, близько 50 грам смаженого насіння.

п’ятниця:

  • Сніданок – натуральний йогурт без добавок, рисова каша з родзинками;
  • Обід – рагу з тушкованих овочів, варений рис з додаванням свіжої зелені, кружка бульйону;
  • Вечеря – рисова каша з подрібненими волоськими горіхами, шпинат, приготований на пару, порція бульйону з овочів.

субота:

  • Сніданок – каша рисова з інжиром і волоськими горіхами, одна груша;
  • Обід – порція овочевого бульйону, відварений рис і салат зі свіжих овочів;
  • Вечеря – овочевий бульйон, рисова каша з нежирною сметаною, два невеликих яблука або одне велике.

Неділя:

  • Сніданок – рисова каша з медом, одне ціле яблуко або груша;
  • Обід – порція квасолі і помідорів, приготованих на пару, варений рис, листовий салат;
  • Вечеря – відварений рис з оливками і базиліком, кабачки, приготовані на пару, порція бульйону з овочів.

У перервах не можна їсти абсолютно нічого, можна пити тільки негазовану воду, причому робити це необхідно якомога частіше.

Сніданок, обід і вечерю ви можете здійснювати зручне для вас час, однак, слід дотримуватися корисних правил:

  • між двома прийомами їжі повинно пройти не менше 3 годин;
  • вечеря повинна бути не пізніше, ніж за 4 години до відправлення в ліжко.

При строгому дотриманні цієї швидкої дієти можна скинути до 10 кг за тиждень, проте, це дуже сильно залежить від вашого початкового ваги. Дами, які мають в запасі більше 30 кілограм, без особливих зусиль можуть позбутися 10 або 15.

Якщо ж ви – досить струнка дівчина, яка хоче просто трохи підкоригувати свою фігуру і влізти в свою улюблену сукню, за тиждень подібного режиму харчування вам вдасться домогтися зміни маси тіла на мінус 3-5 кілограм зайвої ваги.

Швидка перлова дієта – теж досить популярний і жорсткий метод для позбавлення від зайвої ваги. Протягом всієї дієти вам можна їсти тільки перлову крупу, приготовлену в чистій воді без солі і масла. При цьому кашу не треба варити. Крупу необхідно залити кип’яченою водою і залишити так на годину, щоб її обсяг збільшився приблизно в 5 разів.

Ще краще буде, якщо ви залишите перловку в воді на всю ніч, а вранці відразу ж нею поснідаєте. Ніяких напоїв, включаючи чай і каву, в період дієти на перловці пити не можна. Допускається тільки негазована мінеральна вода, її необхідно випивати не менше 2 літрів на добу.

Їсти перлову крупу, дотримуючись подібний режим харчування, можна в будь-яких кількостях і стільки раз в день, скільки вам завгодно. Проте, ця каша володіє такими властивостями, що її неможливо багато з’їсти.

Фруктова дієта є не тільки дуже ефективною, але і дуже смачною. Крім того, під час дотримання подібних режимів харчування ви не будете відчувати сильного почуття голоду і зможете збагатити свій організм вітамінами. Як правило, в таких випадках використовуються монодієти, коли допускається вживання лише одного виду фруктів, наприклад, яблук.

Тим часом ви можете і урізноманітнити своє меню, не турбуючись про те, що не зможете досягти максимально можливого ефекту.

Протягом кожного дня програми вам можна буде їсти будь-які фрукти, і навіть фруктові салати, при цьому дотримуючись наступних правил:

  • Дотримуйтеся помірності. Незважаючи на те що кількість допустимих фруктів для вас не обмежена, не переїдайте. Закінчуйте трапезу, як тільки відчуєте легке насичення;
  • Висококалорійні фрукти, такі як банани, виноград або диня, їжте тільки рано вранці, на сніданок. Увечері віддавайте перевагу яблукам, папайї, апельсинів, грейпфрута або ананасам;
  • В крайньому випадку, якщо ви відчуваєте нестерпний голод, допускається з’їсти кілька горіхів кешью, тільки не пізніше, ніж за 4 години до сну;
  • Нарешті, протягом дня вам необхідно випивати не менше 1-1,5 літрів негазованої води в день. Також ви можете поласувати свіжовичавленим фруктовими соками.

Кожен з вищевказаних методів схуднення є надзвичайно ефективним і досить жорстким, а значить, він може порушити роботу всіх внутрішніх органів і вкрай негативно позначитися на стані вашого здоров’я.

Саме тому перед тим як сісти на будь-яку з цих дієт, необхідно проконсультуватися з лікарем, особливо при наявності яких-небудь хронічних захворювань.

Дієта 10 кг за тиждень

Більшість швидких і ефективних дієт погано позначаються на здоров’ї. Але якщо це розвантажувальне голодування, розроблене фахівцями в області дієтології, то можна схуднути і без шкоди для здоров’я.

Вам здається, що 10 кілограм за тиждень – це неможливо? Спробуйте самі і переконайтеся, що все реально! Дієта 10 кг за тиждень складена так, що ви можете без побоювання проводити її кожен місяць.

Але не будемо вас обманювати – 10 кілограмів підуть тільки при першому проведенні дієти. Далі втрата ваги буде менше.

Меню дієти кефіру на тиждень

Кефіру рекомендовано в день – 1,5 літра, розділеного на порції.

Картопля в мундирі (5 штук) 1,5 літра кефіру, розділеного на порціі.Вареное м’ясо курки – 100 г1,5 літра кефіру, розділеного на порціі.Нежірное м’ясо свині чи яловиче – 100 г. М’ясо слід отваріть1,5 літра кефіру, розділеного на порціі.Риба, зварена без солі – 100 г1,5 літра кефіру, розділеного на порції.На ваш вибір свіжі овочі або свіжі фрукти – без ограніченій1,5 літра кефіру, розділеного на порціі.Кефір – 1,5 літра1 літр мінеральної води без газу протягом всього дня1,5 літра кефіру, розділеного на порції.

Перш ніж перейти на кефірну дієту – порадьтеся зі своїм лікуючим лікарем-дієтологом-гастроентерологом на предмет протипоказань.

Дієта «10 кг за тиждень»

Перший день дієти

Протягом дня потрібно пити тільки мінеральну воду 1,5 літра.

Другий день дієти

Протягом дня потрібно випити 0,8-1 літр знежиреного молока, за 2-3 години до сну дозволяється з’їсти одне яблуко.

Третій день дієти

Протягом дня потрібно пити тільки мінеральну воду 1,5 літра, тобто повторюємо перший день дієти.

Четвертий день дієти

Протягом дня потрібно їсти салат з овочів некрахмалістих, заправлений оливковою олією.

П’ятий день дієти

Повторюємо другий день дієти (знежирене молоко + яблуко).

Шостий день дієти

Сніданок : 1 варене яйце, чашка чаю без цукру.

Другий сніданок : 1 стакан овочевого відвару з моркви, цибулі, капусти, картоплі і буряків.

Обід : 100-150 г відвареної яловичини або курки і трохи консервованого зеленого горошку.

Вечеря : яблуко.

Сьомий день дієти

Протягом дня потрібно з’їсти 150 г сиру, випити півлітра знежиреного кефіру і півлітра знежиреного молока.

Гречана дієта для схуднення на 10 днів

Схуднути на 10 кг за тиждень можна, якщо харчуватися тільки гречкою. Це сувора дієта, що не підходить людям, що мають проблеми з травленням. Гречка – дуже поживний продукт, так що почуття голоду вас турбувати не буде.

Проблема в тому, що не кожен зможе витримати таке одноманітне прісне харчування протягом 7 днів.

Кожен день перед сном заливайте стакан гречки окропом і накривайте кришкою. За ніч гречана крупа розбухне і перетвориться в кашу, вам залишиться тільки підігріти її на плиті або в мікрохвильовій печі.

У день можна з’їдати необмежену кількість гречки, але її не можна посипати сіллю, цукром або змащувати маслом.

Всі інші продукти повністю виключаються, а пити можна тільки воду і чай без цукру.

Якщо харчуватися однією гречкою для вас просто нестерпно, в обід кашу можна замінити на 100 г некалорійного сиру, йогурту без барвників або 1-2 кислих зелених яблука.

Вечеря повинна відбутися не пізніше, ніж за 4-5 годин до відходу до сну, при виникненні почуття голоду перед сном можна випити кефір.

Ця дієта – досить великий стрес для організму, так що повторювати її рекомендується не частіше, ніж раз на півроку.

Меню тижневої дієти мінус 10 кг

Сніданок : яблука (2-3 шт.), Натерті на крупній тертці і збризнути лимонним соком, кілька волоських горіхів; Обід : три яблука (натерти на крупній тертці) з вареним яйцем, зеленою цибулею і зеленню; Вечеря : яблука зелених сортів – 4-5 шт.За перший день дієти мінус 10 кг втрачається, в середньому, 1,5-2 кілограми зайвої ваги.Сніданок : три яблука, відварений рис (без солі) – 100 г; Обід : відварений рис з яблучним пюре – 150 г; Вечеря : відварний рис – 100 г.Потеря ваги – 1,5 кг.
3. сирно-яблучний день Сніданок : 100 г сиру, 2-3 яблука; Обід : сир з медом, яблуками і волоськими горіхами – 150 г; Перекус : печиво і чай. Можна в чай кинути шматочок лимоном. Вечеря : сир – 120 г.За сирно-яблучний день дієти мінус 10 кг можна позбутися близько 2 кг.4. яблучно-морквяний день Сніданок : морква – 3 шт., Натерта на тертці з яблуком – 1 шт .; Обід : морквяно-яблучний салат з медом і лимонною цедрою – 150 г; Вечеря : яблука, запечені з медом – 3 шт.Потеря ваги за четвертий день становить 2 кг.
5. морквяно-буряковий день Сніданок : відварений буряк – 1 шт., Варена морква – 2 шт .; Обід : порція вівсяної каші – 150 г, відварене яйце – 2 шт., Відварений буряк – 1 шт .; Вечеря : сира морква, натерта на крупній тертці, з медом.Согласно відгуками про дієту 10 кг, на п’ятий день втрачається близько 2 кг зайвої ваги.На шостий день дієти слід повторити меню першого дня.На сьомий – повністю продублювати другий день дієти.

Протягом усієї тижневої дієти мінус 10 кг слід утриматися від куріння, вживання алкоголю і важкої фізичної праці. Слід пити багато води (до 2 л на добу), зелений чай і замість цукру використовувати мед.

Швидка дієта «Тиждень»

понеділок

сніданок:

  • 50 г відвареної риби
  • необмежену кількість листів салату, трохи кроплення оливковою олією
  • стакан нежирного кефіру

обід:

  • 1 зварене яйце
  • 2 скибки хліба (бажано грубого помелу)
  • 90 г нежирної індички (можна курятини)

вівторок

сніданок:

  • необмежену кількість селери
  • 80 г вареного м’яса телятини
  • 1 маленький варену картоплю
  • 1 велика зварена морква
  • чашка зеленого чаю

обід:

  • стакан йогурту
  • 50 г нежирного сиру без цукру
  • стакан висівок або 1 тарілка вівсяної каші
  • 5 фініків

середа

сніданок:

  • 200-250 мл несолоного курячого бульйону
  • 3 хлібця або 1 шматок білого хліба
  • 50 г вареного курчати

обід:

  • 2 скибки житнього хліба
  • 50 г телятини
  • шпинат в необмеженій кількості
  • 1 яблуко
  • 1 апельсин

четвер

сніданок:

  • 1 неповна тарілка гречки (2/3 тарілки), запареною на воді
  • стакан нежирного кефіру
  • салат зі свіжих помідорів без солі з додаванням 1 ложки рослинної олії (бажано оливкової першого холодного віджиму)

обід:

  • 1 тарілка рису
  • 1 стакан фруктового соку
  • 30 г нежирного сиру без сметани і цукру
  • 60 г чорносливу
  • 1 грейпфрут
  • 1 ківі

п’ятниця

сніданок:

  • 60 г відвареного м’яса, переважно телятини
  • 1 яйце
  • салат з 1 огірка і 2 болгарських перців (можна з’їсти окремо)

обід:

  • 50 г вареної курки (грудки)
  • тарілка вареної спаржевої квасолі або 1 відварну картоплю в мундирі
  • 1 яблуко
  • 1 апельсин
  • 2 волоських горіха
  • 3 штуки кураги

субота

сніданок:

  • 100 мл рибного бульйону
  • 50 г відвареної риби (нежирної, бажано червоною)
  • 3 ст. ложки зеленого горошку (можна консервованого, але краще – вареного)
  • 1 шматок житнього хліба
  • чашка зеленого чаю з медом

обід:

  • 1 тарілка коричневого рису або половина тарілки білого
  • 5 листя зеленого салату
  • 1 помідор з 1 столовою ложкою лимонного соку і чайною ложкою кунжутного насіння
  • стакан нежирного молока
  • 1 ківі
  • 1 банан

неділя

сніданок:

  • 60 г шинки з індички
  • 1 тарілка гречки
  • 2 болгарських перцю
  • 2 чайні ложки сиру
  • стакан чорного чаю з 1 чайною ложкою меду
  • маленька жменя родзинок

обід:

  • Зварена на пару сочевиця – половина тарілки
  • 70 г вареної яловичини
  • 1 стакан нежирного йогурту
  • гілочка синього винограду
  • жменю мигдальних або кедрових горіхів

Поради по дієті

На період проходження Вами дієти раджу забути про надмірно інтенсивних вправах, їх краще замінити легкої фізичним навантаженням, наприклад, спортивною ходьбою або недовгими пробіжками підтюпцем.

Необхідно виключити сіль, цукор і обов’язково алкоголь. Так, так, любителі мартіні, це і Вас стосується!

Овочів і фруктів можна їсти більше, ніж це зазначено в дієті, поки не відчуєте насичення.

Але фруктами, знову ж таки, захоплюватися не рекомендую – не розгортайте собі стінки шлунка зайвої їжею, навіть якщо це най-най корисні фрукти або овочі.

Пам’ятайте, що Ваш шлунок – це мішечок, що складається з м’язів, і зайва їжа може збільшити його в розмірі. А людині з великим об’ємом шлунка їсти хочеться куди частіше, ніж будь-якого іншого.

І ще один важливий момент – овочі і фрукти, зазначені в меню, намагайтеся, по можливості, вживати або ЗА ЧАС до їжі, або ЧЕРЕЗ ГОДИНУ після їжі. Це важливо! Вживши фрукти або овочі безпосередньо після їжі, Ви тільки нашкодите собі.

В цьому випадку фрукти не переваряться, і потрапивши в повний шлунок, пробудуть в ньому довгий час, встигнувши скиснути (згнити) і розгубити більшість мінералів і вітамінів, але не перетравитися. Ці самі гниють фрукти далі потраплять в Ваш кишечник, де, цілком ймовірно, викличуть процеси бродіння.

Ну а ці процеси, в свою чергу, можуть призвести до для Вас неприємним кишковим розладом.

Протипоказання

Вдаватися до цих жорстких дієт протипоказано:

☀ При виразці або інших хворобах шлунка;

☀ При низькому гемоглобіні і будь-яких серйозних проблемах зі складом крові;

☀ При хронічній анемії будь-яких ступенів;

☀ При діабеті, булімії або будь-яких інших захворюваннях, що вимагають обов’язкового і постійного прийому лікарських препаратів.

Рисова дієта для схуднення

У гонитві за стрункою фігурою жінки вдаються до різних способів схуднення: інтенсивні фізичні навантаження, обтирання і обгортання, спеціальні фізіопроцедури і так далі.

Однак багато хто забуває, що головний спосіб сказати «прощайте» своїм жирових відкладень – це збалансоване харчування.

Яких тільки варіантів раціону не зустрінеш нині на просторах Інтернету, аж до абсурдних і абсолютно неприйнятних: відмови від їжі або поїдання, м’яко кажучи, не зовсім їстівних продуктів. На їх фоні дуже ефективною виступає рисова дієта для схуднення!

«Все геніальне завжди просто» – кажуть успішні люди, і виявляються праві. Так і з дієтою для схуднення – не варто винаходити велосипед, коли існують перевірені часом методи, так само як і не потрібно вишукувати якісь незрозумілі суміші і розчини, коли є звичні продукти, що володіють достатньою кількістю корисних властивостей. Один з таких продуктів – крупа.

Про її користь говорить вже те, що вона є одним з незамінних джерел білків і вуглеводів для організму. Плюс, рис – екологічно чистий і, отже, безпечний для вживання продукт. Корисність рису – аж ніяк не домисли диванних експертів: раціон, заснований на споживанні крупи, є частиною рекомендацій фахівців.

Як ставляться до неї сьогодні, про це поговоримо в статті!

переваги продукту

До того ж до того, що такий раціон при її дотриманні дає можливість отримати струнку фігуру, що містяться в рисі вітаміни і корисні речовини комплексно покращують багато показників і сприяють очищенню організму.

Такі вітаміни, як:

  • вітаміни групи «А» і «С», а також фосфор, що містяться в рисі, підвищують імунітет і сприяють поліпшенню зору,
  • вітамін «В», також одержуваний при вживанні рису в їжу, має універсальну спрямованість дії і надає неоціненну підтримку організму: прискорює обмін речовин і синтез білка, прискорює корисний катаболізм – розщеплення надлишків жирів, білків і вуглеводів, покращує роботу шлункової системи і кишечника, сприятливо впливає на продуктивність головного мозку і так далі,
  • калій, який міститься в крупі, благотворно впливає на роботу серцево-судинної системи,
  • кальцій в рисі покращує стан зовнішніх покривів людського тіла: шкіри, волосся, нігтів і так далі,
  • магній в комплексі з вітамінами групи «В» зміцнює нервову систему організму,
  • клітковина також прискорює і нормалізує травлення, покращує прохідність кишкових шляхів.

Якщо вона складається тільки з рису, з її допомогою, можливо, не тільки скинути зайву вагу, але і поправити здоров’я, якщо в цьому є присутнім необхідність, і все це – в домашніх умовах. Ніяких ризиків вона не несе, будучи одночасно і смачним продуктом, і універсальним засобом для організму.

розвантажувальна дієта

Найпростіший і найпоширеніший метод очищення організму за допомогою рису – встановлення так званих «розвантажувальних» днів.

Відео

Суть такої дієти для схуднення проста: кілька разів на тиждень, на власний розсуд, але не менше двох, заготовлюється велика порція рису – як правило, не менше, ніж половина каструлі.

  • перед приготуванням рис слід ретельно промити, а саме варення потрібно здійснювати без використання солі,
  • отриману кашу необхідно вживати протягом всього дня кожні 2 години в кількості не більше 100 грам,
  • їсти всухом’ятку не обов’язково, крупу можна запивати несолодким чаєм без домішок меду, варення та інших калорійних продуктів,
  • також протягом розвантажувального дня, в перервах між прийомами їжі, потрібно випивати невелику кількість кип’яченої води без газів,
  • також за один день до і на наступний після розвантажувального рекомендується вживати переважно овочеві продукти.

Відгуки та результати тих, хто піддав себе подібній дієті для схуднення, свідчать про те, що за місяць можна швидко розпрощатися вже з 6-8 зайвими кіло.

триденна дієта

Програма, в принципі, відповідає розвантажувальної, за тим винятком, що в тиждень цією схемою харчування приділяється рівно 3 дні. Також відмінністю виступає деякий харчове різноманітність: якщо в розвантажувальні дні доводиться задовольнятися виключно рисом, то при дієті для схуднення раз в три дні він розбавляється рибою (порціями по 50 грам) або овочами (порціями по 100 грам).

Прийоми їжі здійснюються в такий спосіб: спершу вживається порція каші, через 2 години – порція вареної риби або овочів. І так 2 циклу, тобто кожен продукт по 3 рази, з двогодинними перервами. Результати можна порівняти з розвантажувальними днями, але вона здобула велику популярність завдяки можливості розбавити дієтичний раціон.

Японська дієта

Це японська дієта на рисі на 7 днів, що містить, крім рису, інші рецепти, яка дозволить ще швидше скинути непотрібні сантиметри в області талії і стегон. Прийоми їжі кожен день будуть відрізнятися, і відбуватися за такою схемою:

День тижняВид прийому їжіНайменування їжіКількість їжі, г
понеділоксніданокрисова каша, приправлена ​​лимонним соком;100
чай1 стакан
обідсуп з овочів100
рисова каша100
чай з лимоном1 стакан
вечеряРис100
капуста100
фруктовий чай1 стакан
вівтороксніданокфруктовий салат100
обідовочевий суп100
Рис100
чайна настоянка на травах1 стакан
вечерярис з брокколі200
чай з травами1 стакан
середасніданоквідварена рисова крупа з домішкою кориці100
сік
обідрисова каша з редискою100
чай зелений1 стакан
вечерязапіканка з рису, приправлена ​​столовою ложкою меду100
четверсніданоккаша рисова з родзинками100
яблуко1
обідстандартна порція крупи100
рибна запіканка50
чай1 стакан
вечерярисова каша з овочевим салатом100
Відвар з меліси з медом1 стакан
п’ятницясніданокстандартна порція рису100
пластівці з мигдалю, розбавлені

з молоком

100
обідрисова запіканка з дрібно нарізаними грибами100
чай1 стакан
вечерярис з рибою100
чай1 стакан
суботасніданокпорція каші100
груша1
чай1 стакан
обідовочевий суп з рисом100
вода з лимоном1 стакан
вечерякухонна риба50
чай з м’ятою1 стакан
неділясніданокРис100
кілька горіхів2
трав’яний чай1 стакан
обідрисова каша з квасолею200
салат з трав200
вечеряпорція рису100
лимонний чай1 стакан

Такий варіант скинути вагу не має протипоказань за винятком випадків, коли продукти із запропонованого раціону, не можна вживати. Втім, кожен компонент цієї дієти є легко замінним. Такий раціон є відмінним прикладом того, як схуднути на рисі за тиждень на 10 кг.

Інші варіації дієтичного харчування на рисі

Існує варіант 9-денної дієти для схуднення на основі рису: це повторюють один одного 3 рази з невеликими перервами триденні комплекси, описані раніше. Найчастіше в 9-денному форматі таку дієту для схуднення розбавляють і аптечними вітамінами тих же груп, що містяться в рисі, для прискорення результативності.

Ще один варіант – дієта, заснована на споживанні рису, тривалістю цілих 40 днів.

Але це дуже виснажливий варіант, та й призначений він не для боротьби із зайвою вагою, а для поліпшення інших показників організму, тому розглядати цей варіант варто в останню чергу.

Є і більш жорсткі програми дієт, де вживати щось, крім самої відвареної крупи і, максимум, 1-2 фруктів, зовсім забороняється. Чи варто настільки виснажувати свій організм – питання вибору кожного.

Відгуки про рисових дієтах

Оскільки рис в якості харчового продукту має масу позитивних властивостей, в тому числі, і смакових, жінки часто воліють схуднення з його допомогою. Згідно відгуками, за місяць, в середньому, виходить, схуднути на 5-10 кг.

При цьому, незважаючи на збалансованість раціону, необхідно дотримуватися режиму дня і не забувати про необхідність періодичних фізичних навантажень.

В цілому, програма визнана ефективним методом боротьби із зайвими жировими відкладеннями, як фахівцями, так і споживачами.

Previous Пророщена пшениця: користь і шкода, поради щодо використання та вирощування, застосування для схуднення та відгуки
Next Алергія на фрукти у дитини: як проявляються симптоми і чи лікується таке захворювання?

No Comment

Leave a reply

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *