Правдиві відгуки про схуднення на жовтках

Moneyveo [CPS] UA

Дієта на жовтках – 13 кг за 3 місяці

Правдиві відгуки про схуднення на жовтках: правила в допомогу худнуть і реальні результати

Для того щоб позбутися від ненависних сантиметрів і кілограмів, переді мною стояло завдання знайти таку дієту, яка не мала на увазі б постійне голодування. Але при тому, що скинути зайве значно складніше, ніж повернутися до колишніх форм, потрібна була дійсно ефективна дієта.

Крім того, хотілося знайти спосіб «швидше» і вибір припав на «желточную дієту», так як поруч ходив відмінний приклад результату.
В першу чергу ця дієта розрахована на те, щоб очистити організм від шлаків. Власне вони є однією з головних причин повноти.

Також, маленькі порції дозволяють істотно звузити шлунок і тим самим знизити апетит.

Суть желточной дієти

Постійно використовувати желточную дієту не можна, організму потрібен відпочинок. Таким чином, 10 днів слід харчуватися за певним меню, а після закінчення, потрібно влаштовувати 14 днів відпочинку. Звичайно, в цей період також не варто накидатися на їжу і їсти великими порціями. Желточная дієта має на увазі 2 меню, які потрібно чергувати.

Для зручності, можна починати харчування за цими правилами з непарного числа. Таким чином, по непарних днях буде використовуватися меню першого дня, а по парних меню другого дня. Але не варто забувати про те, що продукти і тим більше їх кількість, можна замінювати і самостійно регулювати.

Протягом дня можна додатково вживати негазовану воду або чай без цукру не в обмеженій кількості.

Досягти хороших результатів можна тільки при повному дотриманні. Для того щоб розрахувати порції краще придбати кухонні ваги або контролювати скільки грам в продуктах при покупці і перед вживанням ділити їх на порції (саме другим способом керувалася я).

Меню першого дня
Сніданок:

  • 2 жовтка курячого яйця з чайною ложкою меду (суміш потрібно випити до вживання основного страви);
  • чорний або зелений чай з часточкою лимона, але без цукру (не в обмеженій кількості).

обід:

  • жовток курячого яйця з чайною ложкою меду;
  • 90 г будь-якого сиру (плавлені сирки і солодкі категорично заборонені);
  • чай з лимоном.

вечеря:

  • жовток курячого яйця з чайною ложкою меду;
  • 250 мл курячого бульйону (можна додати лавровий лист, сіль і перець для смаку, але небагато);
  • 2 скибочки чорного хліба (без будь-яких добавок, а часточки невеликі);
  • яблуко або апельсин.

Меню другого дня
Сніданок:

  • жовток курячого яйця з чайною ложкою меду;
  • чай з лимоном;
  • скибочка чорного хліба.

обід:

  • жовток курячого яйця з чайною ложкою меду;
  • 2 столові ложки вареної капусти (додається сіль за смаком і трохи вершкового масла);
  • 150 гр. нежирної вареної курки (краще за все філе) або риби (м’ясо все ж практичніше);
  • чай з лимоном.

вечеря:

  • жовток курячого яйця з чайною ложкою меду;
  • 90 г сиру;
  • 2 скибочки чорного хліба;
  • чай з лимоном.

Мої результати

В цілому цієї дієти я дотримувалася близько 3 місяців. За цей час мені вдалося позбутися від 13 зайвих кілограмів. Але при цьому фізичних навантажень не було. За один підхід вдавалося скинути близько 4 кг, але оскільки спорт не був частиною життя, скільки-то в період відпочинку поверталося. До цієї системи харчування мій вага становила 86 кг, після 73 кг, при зростанні в 160 см.

переваги дієти

  • звуження шлунка, а разом з тим зменшення апетиту;
  • вживання смачних продуктів (на подив капуста виявилася дуже навіть нічого); результат вже після одного дня;
  • немає постійного відчуття голоду, за винятком самого першого дня;
  • результат в першу чергу видно не тільки по кілограмам, а по обличчю, животу і боків;
  • вага не повертається, якщо досягнувши результату або в перервах собі коханій відмовляти у «смачненькому»;
  • після одного підходу поліпшується стан шкіри, значно рідше спостерігаються висипання.

недоліки дієти

  • часом виникають проблеми зі стільцем;
  • дуже мало фруктів, втім, як і овочів;
  • незважаючи на якесь розмаїття і ситність, меню дуже швидко набридає, і апетит пропадає взагалі хоча для бажаючих скинути зайві кілограми це тільки на руку);
  • як тільки з організму виводяться всі шлаки і токсини, вага перестає знижуватися;
  • необхідність вживання жовтків з медом (ці продукти зі списку нелюбимих, але оскільки хотілося бачити результат, потрібно було чітко слідувати правилам).

Як схуднути на жовтках. Відгуки та думки про дієту

Як схуднути на жовтках.  Відгуки та думки про дієту( 1 оцінок, середнє: 5,00 з 5)

Перед будь-, який поважає себе жінкою стоїть першочергова мета – бути привабливою. Одна зі складових привабливості – стрункість. Для досягнення цієї мети використовується маса методів і засобів.

Приголомшливі результати для схуднення дає дієта на жовтках. Яйця є частими компонентами різних дієт, але множинні відгуки показують, що саме жовткова дієта має максимальний ефект при бажанні швидко і безпечно знизити вагу .

Раніше жовток курячого яйця вважали шкідливим продуктом через високий вміст холестерину. На сьогоднішній день він заслужено отримав статус корисного продукту, що містить безліч поживних речовин, вітамінів, мікроелементів, які сприяють не тільки зміцненню здоров’я, але і придбання стрункості фігури.

Дійсно дуже продуктивна дієта на жовтках для схуднення. Відгуки жінок стверджують, що вона дозволяє скинути до 5 кг за тиждень.

Дієта на яєчних жовтках дозволяє скинути до 5 кг за 7 днів

Як працює дієта

Жовток курячого яйця є дуже калорійним продуктом, де 100 грам містить 357 ккал, жирова частина з них становить 278 ккал. У ньому міститься біотин – головний стимулятор зниження ваги.

При вживанні жовток здатний перебувати в шлунку до 4 годин, витрачаючи при цьому сили організму на перетравлення. Тому що складається з двох жовтків сніданок, цінність якого 108 ккал, вже через два тижні здатний знизити вагу на 10 кг .

Варто зауважити, що два перепелиних жовтка успішно замінюють один курячий.

Зверніть увагу! У курячому жовтку міститься більше 50 хімічних елементів, вкрай необхідних для повноцінного функціонування всіх фізіологічних систем.

Основні правила

Дієта на жовтках дуже результативна, але для схуднення, за відгуками, потрібно виконувати декілька правил:

Перевагу слід віддавати вареним або приготованим на пару яєць

  1. Спосіб приготування повинен обмежуватися паровим або способом варіння. Дієтологи запевняють, що для найбільш продуктивного засвоєння організмом жовтків їх слід вживати у вареному вигляді. Термічна обробка вкрай необхідна для профілактики сальмонельозу. Варити яйця слід протягом 7-10 хвилин.
  2. Смажені яйця також допустимі до вживання, але такий тип приготування набагато підвищує калорійність, значить, чекати від дієти миттєвого зниження ваги недоцільно. Тому омлети слід вживати парові.
  3. Не слід поєднувати жовтки з простими вуглеводами і жирами.
  4. Суворе дотримання питного режиму.Подібна дієта вимагає виключити вживання алкоголю і чорної кави. Допускається два літри простий або мінеральної води. Для більш швидкого схуднення при дотриманні дієти слід вживати більше води між прийомами їжі. Для досягнення кращого ефекту між останнім прийомом їжі і нічним відпочинком має пройти не менше 3 годин.
  5. Поєднання з дієтою фізичних навантажень, прогулянок на свіжому повітрі. Ходіння пішки, використання сходів замість ліфта, а також ранкова зарядка стануть додатковим складовим чинником в досягненні мети.
  6. Дієтологи радять під час виконання програми схуднення приймати вітаміни, але це, скоріше рекомендація, ніж правило.

Обережно! У жовтках міститься холестерин. Надмірне захоплення дієтою для схуднення на жовтках, за відгуками, може привести до небажаного результату!

А ось як швидко схуднути, використовуючи дієтичне харчування, ви дізнаєтеся за цим посиланням.

Рясний питний режим (крім кави і алкоголю) + фізичні навантаження – обов’язкова умова желтковой дієти

Рецепти дієтичних страв з жовтків

Приготування страв з жовтками не принесе багато клопоту – слід харчуватися паровими, вареними або, в крайньому випадку, смаженими жовтками. При цьому корисніше під час дієти вживати жовтки саме на сніданок.

Багато хто вважає, що при дієтичному харчуванні корисний тільки сирий продукт. В даному випадку наш організм важко засвоює сирий жовток, на відміну від варених, але повністю виключати вживання сирих жовтків не обов’язково.

Якщо хтось не може їсти одні жовтки, до них можна додати овочі з низьким вмістом калорій. Для цього білокачанну капусту потрібно дрібно нарізати і згасити на воді, додати півкільця цибулі, терту моркву. Гасити все під кришкою. Заправити томатом за 5 хвилин до закінчення готування. Додати до овочів зварені і подрібнені жовтки.

Після подібного сніданку доречна запечена курка до обіду, а фруктовий салат із заправкою з низькопроцентного йогурту складе меню вечері.

Відгуки про дієту для схуднення на жовтках рекомендують миттєвий результат від поєднання їх з овочами, медом, фруктами (краще цитруси). Протягом тижня інших продуктів приймати не можна. Можна урізноманітнити меню свіжими соками, овочевими або фруктовими.

Для експрес-схуднення необхідно протягом трьох днів пити на сніданок коктейль, збитий в блендері, з двох сирих жовтків від великих яєць і чайної ложки меду, обов’язково натурального.

Схуднути за три дні допоможе коктейль із сирих жовтків і меду

Приблизний тижневий раціон

Бажаючим знайти стрункість допоможе дієта на жовтках для схуднення. Численні відгуки в мережі Інтернет підтверджують, наскільки вона ефективна.

Тривалість запропонованої дієти складає 21 день. Перш, ніж почати, слід провести консультацію з лікарем, оскільки вона має ряд протипоказань.

Протягом цього періоду щоденний сніданок буде складатися з 1-2 жовтків, 1 апельсина або грейпфрута. Запивати потрібно несолодким чаєм.

Раціон на щотижня розподіляємо приблизно так:

 деньобідвечеря
ПонеділокВідварене куряче м’ясо, яблуко, бажано зеленеФруктовий салат з низькопроцентних йогуртом
вівторокСвіжий огірок з прісною яловичиною Овочевий салат
середа Сир (250 гр), салат з огірків і помідорів, трохи чорного хлібаКуряче філе (200 гр), овочі
четвер Фрукти по сезону без особливого обмеження в кількості Відварна курятина, салат овочевий на знежиреної сметані
п’ятниця200 гр овочевого рагу, твердий нежирний сир (3-4 шматочки)Варена морська риба (200 гр), овочі в будь-якому вигляді
субота Нежирний кефір з декількома яблуками200 гр будь-якого м’яса, салат з фруктів на знежиреному йогурті
неділяНезажаренний курячий суп, огірок, помідорТушковані овочі

Користь желтковой дієти

Дієта на жовтках для схуднення володіє такими плюсами:

Знаходяться в жовтку вітамін Н і біотин спалюють жири, а фосфоліпіди покращують мозковий кровообіг

  • Знаходяться в жовтку фосфоліпіди покращують кровообіг мозку, ніж сприяють його роботі.
  • Вітамін Н з біотином успішно спалюють жири.
  • Дієта не виключає вживання інших продуктів при приготуванні страв.
  • Легкість переносимості дієти за рахунок калорійності жовтків, що забезпечують відчуття ситості.
  • Відсутність вуглеводів сприяє тому, що відкладення жирів в організмі не відбувається.

Недоліки дієти для схуднення:

  1. У жовтках високий вміст холестерину.
  2. Оскільки багато продуктів виключаються з раціону, дієта ніяк не може вважатися збалансованою.
  3. Для закріплення результату потрібно не менше двох тижнів, після – стільки ж скромно харчуватися.

Читайте популярну статтю рубрики: Які продукти не можна їсти при схудненні

Поєднувані і непоєднувані з дієтою продукти

Дієта на жовтках для схуднення, кажуть відгуки, в основному поєднується з фруктами, частіше з цитрусовими. Для регуляції кислотності шлунка рекомендується рясне пиття мінеральної води, що містить луг.

При дієті на жовтках можете вживати кисломолочні продукти, але з мінімальним відсотком жирності

До корисних при дієті продуктів слід віднести:

  • кисломолочні продукти з низьким вмістом жирності;
  • фрукти, за винятком винограду, банана;
  • прісна яловичина або курятина;
  • зелень і овочі;
  • зелений чай без додавання цукру, несолодкий відвар з трав.

До небажаних продуктів можна віднести:

  • борошняні вироби;
  • цукор, продукти, що містять вуглеводи;
  • кава;
  • газована вода і напої;
  • ковбасні вироби;
  • смажена, жирна, копчена їжа;
  • алкоголь.

Протипоказання до дієти на жовтках для схуднення

Для схуднення мало вибрати спосіб і скласти раціон. Важливо враховувати загальний стан організму. Не зайвим буде і візит до лікаря для консультації, оскільки така дієта має масу протипоказань .

Протипоказана жовткова дієта всім, що страждають на атеросклероз, наявністю каменів у нирках і сечоводах. Індивідуальна непереносимість, вагітність і годування грудьми також виключають її використання.

Як правильно вийти з дієти

Щоб закріпити отриманий результат, необхідний правильний вихід з желтковой дієти. Він, як правило, повільний, з поступовою добавкою в меню риби, м’яса і молока. Про яєчних блюдах стоїть на час забути.

При виході з дієти м’ясо і рибу додавати в меню потрібно поступово

Зазвичай у швидких дієт є постійний супутник – ризик повернення скинутих кілограмів. Щоб уникнути цього слід зайнятися спортом або збільшити фізичні навантаження.

Продукти, що використовуються в меню при дієті, повинні залишатися на столі ще хоча б тиждень. Це перш за все стосується овочів з фруктами. Як і раніше рекомендується рясне пиття.

Дієта на жовтках для схуднення гарантує надійний результат, вимагає міцного закріплення.

На підставі всього вищесказаного можна сміливо стверджувати, що подібна програма схуднення реально працює. До того ж, після успішних досліджень, це документально підтвердила асоціація дієтологів в Америці. Численні відгуки про дієту на жовтках для швидкого схуднення свідчать про гарантоване результаті, безпеки та ефективності даної дієти.

Будьте красивими і стрункими.

Як схуднути на жовтках – подивіться цікаве відео про відповідну дієту.

Чому яйця на сніданок вважаються найкращим способом схуднення – ви дізнаєтеся з цього відеоролика.

Реальні історії схуднення

Реальні історії схуднення

Чим більше зайвих кілограмів носить на собі людина, тим складніше йому уявити, що все-таки може настати такий день, коли він побачить в дзеркалі струнке підтягнуте тіло, а не пухкі стегна і звисають боки.

Саме зневіра у власних силах змушує багатьох відмовлятися від своєї мрії ще на самому початку шляху.

Можливо, реальні історії схуднення тих, хто вже подолав такий же марафон, послужать вам прикладом, надихаючим на нові подвиги.

Сьогодні в Інтернеті легко можна знайти приклади історій схуднення на 30 кг і більше мало не за пару місяців.

Може бути, саме тому люди перестають вірити таким розповідям, розуміючи, що їх левова частка – не більше ніж рекламний трюк.

Дійсно, червоною ниткою через такі історії, якими просто рясніють всілякі продають сайти, проводиться препарат, який став єдиним рішенням проблеми зайвої ваги.

І добре, якщо ці історії правдиві і засіб (в більшості випадків далеко недешеве!) Дійсно допомагає. Нехай і не так ефективно, як обіцяють в рекламі.

Але частіше все ці душевні вилив – не що інше, як замовні казки, а фото після безжально відредаговані в фотошопі. Як відрізнити правду від вигадки і не попастися на рекламні виверти?

аналіз інформації 

Чи не ті зараз часи, щоб вірити всім на слово. Якщо вам просто потрібна успішна історія, щоб почерпнути з неї натхнення, то будь-яка казка вам на допомогу. Але якщо хочеться отримати правдиву інформацію, яка може не тільки надихнути, але і допомогти порадою – аналізуйте!

Коли хтось розповідає, що без змін раціону і виконання фізичних вправ, тільки на прийомі чудо-препарату йому вдалося втратити до 20 кілограмів ваги за два тижні, подумайте про те, що саме могло піти, навіть якщо такий результат можливий.

Щоб втратити всього один кілограм жиру, треба створити дефіцит в 7000 ккал . Значить, або через препарату не засвоюється їжа, або організм втрачає воду. Обидва варіанти дуже швидко можуть нашкодити здоров’ю.

Такі історії в кращому випадку – неприкрита брехня! У гіршому – реклама засоби, після прийому якого у вас виявиться дисбактеріоз, авітаміноз, зневоднення і цілий букет інших проблем.

Спілкування на форумах 

На форумах теж часто можна зустріти агентів, які заробляють відсотки з продажу «чарівних пілюлек для схуднення». Але там же багато реальних людей, які готові поділитися вдалим і невдалим досвідом, розповісти свої історії схуднення і правду про результати використання того чи іншого засобу.

Форум гарний ще й тим, що хто як худнув можна відстежити в реальному часі. Учасники часто викладають не тільки фото до і після, але і проміжні досягнення. Одним з найпопулярніших сайтів про схуднення є Галя.ру, на якому в профайлі худнуть є спеціальна линеечка, що відображає поточні зміни ваги.

На форумі легко знайти моральну підтримку і справжніх однодумців, з якими можна поділитися радощами і зізнатися в зриви і розчарувань. Хто краще зрозуміє страждання по «нез’їденої Пироженко», як не той, хто сам перебуває в такому ж становищі.

Але при цьому не поспішайте користуватися всіма радами форумчан. Пам’ятайте про те, що кожен організм індивідуальний і вимагає особливого підходу.

Перегляд відео 

Якщо історію схуднення з фото при бажанні легко сфабрикувати і при відповідній обробці першоджерела показати зменшення ваги хоч на 50 кг, то на відео це зробити досить проблематично. У всякому разі, витрати на таку обробку можуть перевищити дохід від продажу чергового диво-препарату.

Тому історія схуднення, записана в відеоформаті, завжди більш правдоподібна. Особливо якщо мова йде про публічні особистостях, які часто з’являються на телеекранах. Коли Інтернет рясніє розповідями про те, що хтось швидко схуд, а незабаром ця людина знову з’являється на публіці, не надто зменшившись в розмірах, відразу зрозуміло – чи не варто вірити такій історії.

Не менш дивно виглядає відеоролик, в якому засіб для схуднення демонструє юне створіння зі спортивною фігурою, яка затверджує, що всього за пару місяців їй схуднути вдалося на 20 кілограмів. А де ж обвисла шкіра, розтяжки, в’ялі м’язи, відновити які за такий короткий час просто неможливо?

перевірені історії 

Ось кілька реальних прикладів: схуднення до і після, історії, яким дійсно можна вірити. Вони про відомих і добре знайомих вам людей. У них немає реклами чудодійних засобів.

Швидше, навпаки, це – історії-антиреклами. Майже кожен герой починав з того, що пробував будь-якими методами вирішити проблему швидше. А коли всі ці спроби провалилися, вони прийшли до методикам здорового схуднення.

Тетяна Рибакова 

Реальна історія Тетяни Рибакової стала надбанням громадськості, коли вона почала вести блог, присвячений питанням схуднення. Трохи пізніше вона навіть написала книгу, яка швидко стала бестселером, оскільки розповідала реальну історію пересічної людини, яка завдяки тільки власним завзятості схуд на цілих 55 кг.

Все починалося, як і у більшості вічно худнуть, з дитинства. Танечку все любили і постійно балували смачненьким. Товстункою вона вже пішла в школу. Спочатку вона дуже ображалася, коли її дражнили однокласники, але пізніше закрилася і стала звикати до самотності серед інших.

Але в старших класах їй стало прикро, що на неї не звертають уваги хлопчики, і не хочуть дружити дівчинки. Вона серйозно зайнялася роботою над собою і вже через рік сильно змінилася – стала більш активною, товариською, доброзичливою.

Тоді вона зрозуміла, що зайва вага – це не вирок, жити можна і так. Але краще все-таки бути стрункою і красивою, як її ровесниці, за якими зграйками бігали хлопчики.

Після закінчення школи, Тетяна твердо вирішила позбутися непотрібних кілограмів за всяку ціну. Ціна виявилася висока – за кожну нову спробу стрімко схуднути вона розплачувалася поганим самопочуттям:

  • на селеровому супі, який вона їла кілька тижнів, при цьому працюючи вдень і відвідуючи університет ввечері, Тетяна довела себе до виснаження і голодної непритомності;
  • після монодієт, на яких вона сиділа не один раз, у неї почали ламатися нігті, перестали рости волосся, посіріла шкіра;
  • витримавши кілька разів голодування на воді (один раз навіть три дні поспіль!), вона потім стрімко наїдатися все, що недоотримала за ці дні.

На щастя для Тетяни Рибакової, вона любила вчитися і вміла працювати з потрібною інформацією. Проаналізувавши всі невдачі, вона зрозуміла, що дієтами зайва вага не перемогти. Тільки раціональне здорове харчування і регулярні фізичні навантаження допоможуть отримати і утримати струнку фігуру.

Зараз вона керується виключно цими принципами. Обов’язково снідає, але перш за випиває склянку чистої води. Стежить за калорійністю раціону і тим, щоб в ньому не було занадто багато жиру і швидких вуглеводів.

Кожен день їсть свіжі овочі і фрукти і п’є не менше 2 літрів води. Намагається висипатися. І вірить в те, що головне – це внутрішній настрій на успіх і сталість. Відгуки схудлих за її порад підтверджують ефективність такого методу.

Ксенія Бородіна 

Вона стала відомою завдяки скандальному телешоу «Дом-2», учасницею якого вона була.

Ксенія і прийшла-то туди не худенькою, але поступово набралося ще трохи кілограмів, і зайва вага почав заважати телевізійній кар’єрі дівчини.

Коли з особистих причин вона побажала залишити шоу, керівництво телеканалу запропонувало їй стати провідною, але з умовою – Ксенія повинна була схуднути мінімум на 8 кілограмів.

З цього моменту життя Ксюши перетворилася на справжній кошмар, що тривав кілька років.

Природно, як і багато, почала вона зі шляху найменшого опору – розрекламованих жиросжигающих препаратів, які дійсно допомогли, але різко погіршили самопочуття.

Ксенія майже перестала спати, у неї почали напади серцебиття і панічні атаки . Одного разу вона прийшла на знімальний майданчик з такими синцями під очима, що її просто не випустили в кадр.

І тоді вона сказала собі стоп і почала шукати здоровіші методики схуднення. Після декількох місяців вивчення основних принципів дієтології та фітнесу для схуднення, Ксенія розробила власну систему, завдяки якій сьогодні вона має майже ідеальну фігуру.

Ось її основні принципи:

  • почати з мотивації – ви повинні знати, заради чого ви готові старанно працювати над собою;
  • поставити конкретну і реальну мету – за який час і на скільки кілограмів ви хочете схуднути;
  • розбити весь шлях на окремі етапи, в кінці кожного з яких вас чекатиме приємна нагорода;
  • працювати кожен день – робити вправи, контролювати раціон, відмовлятися від спокус.

Як бачите, нічого надприродного. Щоб дійти до кінця шляху, треба просто встати і йти. Йти, коли буде важко. Йти, коли здасться, що немає вже сил на ще один крок. І через якийсь час відкриється друге дихання, а мета виявиться набагато ближче, ніж це здавалося вам ще вчора.

Ольга Картункова 

Ольга раніше не особливо страждала з приводу зайвої ваги, хоча пишечкою вона була завжди. Відомою стала, коли вийшла на сцену в складі команди КВН, і там образ такої собі простакуватою товстушки був дуже доречний. Розуміючи, що нема чого обмежувати себе в їжі, вона навіть не думала боротися із зайвою вагою і одужувала ще більше.

У підсумку в зеніті слави дівчина важила близько 120 кг. І ось тут-то почалися проблеми. З ростом популярності роботи ставало більше. Вона часто перебувала перед камерами в променях безлічі софітів і прожекторів. Рухатися і так було важко, страшно потіли підборіддя, яких у Ольги було вже навіть не два, а цілих три! Деякі сцени доводилося перегравати через задишки.

У підсумку вся кар’єра опинилася під загрозою і Ольга зрозуміла, що якщо не виправити ситуацію, то дуже швидко можна стати бідною і хворий. Чого тільки не перепробувала вона, щоб скинути хоча б пару десятків кілограм. Вона може розповісти про те, як насправді працюють:

  • тайські таблетки;
  • Кремлівська дієта;
  • яблука і кефір;
  • система Дюка;
  • овочевий раціон.

Це і багато іншого використовувала Ольга протягом декількох років. Вага йшов, іноді навіть стрімко. Вона раділа чергову перемогу, але буквально через кілька тижнів скинуті кілограми вперто поверталися на свої місця. Крім того, стан здоров’я тільки погіршилося, а шкіра від таких «гойдалок» стала в’ялою, і з’явилися перші зморшки.

Спочатку Ольга не дуже вірила в можливість отримання хороших результатів. Тим більше що часу навіть на домашні тренування у неї не було. Але вага потихеньку почав танути. Зараз вона важить близько 85 кілограмів і намагається вести здоровий спосіб життя.

Підбиваючи підсумки 

Підводячи підсумки, ми точно можемо сказати, що реальні правдиві історії про те, як хтось схуд навіть на 70-80 кілограмів, існують.

Взяти хоча б учасників популярного шоу «Зважені та щасливі», які під керівництвом дієтологів і досвідчених тренерів часом позбуваються за кілька місяців від половини початкового ваги.

Але такі результати досягаються не за допомогою чарівних препаратів, а шляхом титанічних зусиль і щоденної роботи над собою.

Не менш вражаючими прикладами можуть служити історії Лариси Доліної, Миколи Баскова, відомої моделі Violet Ell. Позбувшись від зайвої ваги, ці люди тепер постійно тримають себе у формі, пам’ятаючи про те, як складний був шлях до фігури своєї мрії.

Ми дуже сподіваємося, що тепер ви теж вірите, що неможливе – можливо, якщо кожен день, крок за кроком, рухатися до наміченої мети. І хто знає, може бути всього через кілька місяців і ваша історія допоможе кому-то утриматися на обраному шляху і теж знайти фігуру своєї мрії.

Схуднення на жовтках

Схуднення на жовтках

Жінки для схуднення використовують куди привабливі дієти, ніж віддають перевагу ефективним і регулярних занять спортом. Так, схуднення на жовтках сьогодні завоювало популярність завдяки своїй легкості в дотриманні і приготуванні основного блюда. Але так подібне схуднення дійсно сприяє скидання зайвих кілограмів. Відгуки схудлих досить вражаючі.

Переваги схуднення на курячих жовтках полягають в швидкому приготуванні страви і величезній кількості різних варіацій – дієт, розрахованих на декілька днів або навіть на кілька тижнів.

Залежно від обраного варіанту залежить і результат – при наявності великої кількості зайвих кілограмів за пару днів можна скинути до 2-3 кг зайвої ваги, за тиждень – не менше 6 кг, за два тижні – не менше 10 кг.

Зрозуміло, на дієті не будуть вживатися одні жовтки, які хоч і корисні для схуднення, але можуть завдати шкоди здоров’ю при щоденному вживанні.

Трохи про жовтках курячих яєць

Перш ніж починати худнути на жовтках, необхідно вивчити важливу інформацію у вигляді користі і складу продукту. Куряче яйце – корисно для здоров’я – це знає кожен.

Але мало хто здогадується, що користь містить білок, а ось жовток дозволений лікарями для вживання не більше 2 штук за тиждень. Жовтки більш поживні – на один відвареної жовток припадає аж 54 ккал. Для порівняння – калорійність всього яйця становить усього 70 ккал.

 Користь жовтка полягає в складі, де містяться 11 вітамінів і 15 корисних мікроелементів.

Але на цьому корисні властивості жовтка не закінчуються – в його складі міститься важливий для схуднення біотин, який також присутній в ананасах – самому корисному для схуднення продукті. Біотин сприяє стимулюванню ліпідного обміну, в результаті чого схуднення проходить швидше.

Жовткова дієта для схуднення повинна проходити з дотриманням певних правил – так можна досягти кращого результату і не нашкодити здоров’ю.

Тут виділяють наступні рекомендації дієтологів і лікарів:

  • Більшість вважає, що можна схуднути шляхом вживання сирих яєць. Це в корені неправильно – так можна заразитися сальмонельозом. Сирі жовтки вживати в їжу категорично забороняється.
  • На дієті рекомендується вживати тільки варені яйця, відокремивши від них білок. Яєчний білок вживати в комплексі з жовтим вмістом не рекомендується – так можна лише набрати зайві кілограми і збільшити рівень холестерину.
  • Під час схуднення на яєчних жовтках забороняється вживати легкі вуглеводи і жири. У раціон повинні входити тільки рослинні продукти, невелика кількість злаків.
  • Правильно худнути на яйцях – це вживати їх вранці. Вживання яєчної серцевини натщесерце дозволяє знизити апетит, ефект від якого зберігається протягом усього дня. Це допомагає знизити загальний добовий раціон.
  • Під час яєчної дієти обов’язково п’ють багато води – важливо «вимити» міститься в продукті холестерин, щоб не спровокувати його збільшення в крові.

На яєчно-жовткова харчуванні забороняється вживати алкоголь, рекомендується зайнятися спортом – тоді біотин буде «працювати» в більшій мірі, ефективніше і довше.

Про застереження

Подібне схуднення ефективно, але може завдати шкоди організму людини, що худне. Цього можна уникнути, якщо дотримуватися певних правил, до яких відносять:

  • Коли в основу входять тільки курячі яйця, необхідно додатково приймати вітамінно-мінеральні комплекси, щоб заповнити недолік корисних мікроелементів.
  • Яєчний білок або жовток може викликати алергічну реакцію при тривалому застосуванні. Для усунення симптомів слід замінити курячі яйця перепелиними в співвідношенні 1: 2.
  • Дієтичне харчування на жовтках ефективно тільки в разі споживання оптимальної кількості рідини – 30 мл простої води на 1 кг ваги людини.

Вивчивши застереження, зробивши правильні висновки, можна вдатися до представленого способу схуднення. Перед вибором варіанту дієтичного харчування слід визначитися, скільки зайвої ваги необхідно скинути, і скільки часу є для цього.

Варіанти дієтичного харчування

Тепер слід розглянути можливі і ефективні варіанти, як схуднути за допомогою яєчного жовтка. Всі вони розраховані на певний час і результат: що вибрати – справа кожного.

1,5 кг за 2 дні

Дієта на жовтках не вимагає приготування особливих страв, використовуючи складний рецепт. Існує досить простий варіант схуднення, який рекомендується дотримуватися протягом 2-3 днів. Представлене далі харчування дозволяє скинути до 2-3 кг.

Раціон на день представляється у вигляді:

  • на сніданок – відварні жовтки, але не більше 2 штук, половина грейпфрута або апельсина, кави або чай;
  • на обід – відварна курка не більше 100 г, овочевий салат без масла не більше 200 г, компот без цукру;
  • на полуденок – не більше 100 г знежиреного сиру з додаванням сухофруктів;
  • на вечерю – не більше 100 г відвареної риби і не більше 100 овочевого рагу.

Якщо протягом дня відчувається голод, можна випити компот без цукру, з’їсти грейпфрут або апельсин, ціле куряче яйце.

Відео

5-6 кг за тиждень

Дієта на жовтках багатогранна, тому позитивні відгуки і результати отримує варіант схуднення, розрахований на вживанні сирих жовтків. Меню на тиждень представляється у вигляді раціону на 3 дні, між якими робиться перерва у вигляді розвантажувального дня, і повтору затвердженого харчування.

Меню на тиждень на сирих жовтках представляється в такий спосіб.

сніданокобідвечеря
1 деньВипити коктейль із сирих жовтків. Приготування коктейлю: 2 сирих жовтки змішують з чайною ложкою розтопленого меду. Все ретельно збивають і випивають коктейль залпом.100 г нежирного сиру, трав’яний чай з додаванням лимонаЧашка бульйону і склянку чаю
2 день100 г знежиреного сиру, чашка чаю100 г відвареного м’яса, овочевий салат, трав’яний чай
3 день100 г сиру з тостом і порція овочевого салатуВідварене яйце, овочевий салат, чашка трав’яного чаю з лимоном.
Розвантажувальний деньНа розвантажувальному дні не рекомендується вживати яєчний коктейль. Досить протягом дня пити багато води і вживати яблука, огірки та інші овочі і фрукти (за винятком картоплі, винограду, бананів) у великих кількостях.

Протягом тижня позбутися від зайвих кілограмів можна швидко і ефективно – без подальшого набору ваги. Але дотримуватися представленого меню більше тижня не слід. Повторювати її можна не частіше одного разу за півроку.

Схуднення на жовтках здається незвичним, але досить простим і дієвим. Завдяки вживання яєчного вмісту можна позбутися зайвої ваги не на шкоду зниження м’язової маси.

Незважаючи на різноманіття варіантів, популярністю користується харчування, розраховане на 3 дні, що дозволяє скинути не менше 2-3 кг. У день з’їдають лише 3 яйця і 3 апельсина, які можна замінити грейпфрутами. Така дієта додасть унікальне почуття легкості, а головне ситості на цілий день.

Худніть з толком на жовтках і не затримуйтеся на ній більш ніж на тиждень, щоб не нашкодити організму.

Хто як схуд: реальні відгуки схудлих!

Хто як схуд: реальні відгуки схудлих!

Теоретичного матеріалу про способи схуднення в інтернеті безліч, а от переконливих історій про ефективність різних видів дієт – не так багато. Спробуємо розібратися, яка з дієт дійсно допомогла схуднути і знайти ідеальні форми тіла.

«Ще взимку минулого року я важила 55 кг, а цієї осені показники стрімко пішли вгору – до 96 кг. Я була в жаху. Що робити? Чому так відбувається зі мною. Всьому виною виявилося неправильне харчування, коли висока калорійність їжі припадала на вечір, а не на ранок або обід.

Протягом дня я нічого практично не їла, хіба що булку з кавою. І ось, коли я подивилася в дзеркало і жахнулася – вирішила для себе, що пора худнути. Що ж я робила?

  1. Вирахувала базовий обмін, кількість кілокалорій, які організм витрачає за один день. На мій зріст 169 см і вік 38 років вийшло 1500 ккал.
  2. Після визначила реальний обсяг речовин – 1800 Ккал.
  3. Знаючи, скільки кілокалорій ти можеш з’їсти на добу – необхідно розписати порції овочів, фруктів, білків, жирів, молочних і зернових продуктів.
  4. З фруктів слід усунути з раціону – виноград і банани.
  5. Ввести в меню найбезпечніше – зерновий хліб, макарони, молочку низької жирності, мюслі на сніданок, рис і спагетті.
  6. Перекушувала правильно, можна взяти одну грушу, пакетик горішків, сухофрукти, зелені яблука або моркву.
  7. На кухні слід включити фантазію, їжа не повинна бути одноманітною і прісної, процес схуднення – це серйозний період життя, і пройти цей шлях потрібно якісно і результативно.
  8. Пити більше рідини, близько 2 літрів в день, це зелений чай, компоти з натуральних продуктів, трав’яні відвари і настої, негазовану воду.

Щоб дієта принесла максимальну користь – не варто говорити вголос, що Ви дотримуєтеся дієти, краще – певного способу життя, який допомагає жити і радіти життям! »

Тетяна Капінос, 40 років, підприємець

«Мені, щоб схуднути, потрібно було набратися величезної сили волі, адже солодке – це мій сенс життя. Я завжди любила смачно поїсти, особливо перед сном, що і погубило мою фігуру остаточно.

Подруга мені порадила гречану дієту. Я вирішила взяти себе в руки і почати процес схуднення. Перший час мені складно не було, я запарювала гречку перед сном і вранці снідала нею, після пила кефір на перекус і на обід і вечерю знову їла гречку. Але вже через 4 дні це одноманітність вивело мене з себе.

Відсутність солодкого в своєму житті – це катастрофа, мені хотілося весь час є, але я твердо вирішила – що буду худнути і крапка. А тому переосмислила погляди на дієтичне харчування, стала приймати дієту, як щось корисне, а не нав’язливе.

Так що через 2 тижні була задоволена своїм прекрасним результатом – мінус 8 кг зайвої ваги. Тепер я виходжу поступово їх дієти, проводжу розвантажувальні дні, намагаюся їсти більше корисних продуктів, а солодкого відвела час свят і особливих випадків. Худніть і Ви з користю для здоров’я! Всіх благ Вам і прекрасного настрою! »

«За роки своєї роботи я набрав зайву вагу – сидячий спосіб життя зробив свою справу. Яку дієти вибрати – я зупинився на системі схуднення – Дієта 500 калорій. Суть дієти 500 калорій – розподіл калорій, добовий раціон не повинен перевищувати 500 ккал. Такий спосіб схуднення мене підійшов тим, що дозволяє за короткий час позбутися від 2 до 5 зайвих кілограмів.

Ця система харчування допомогла мені поступово позбавити організм від зашлакованості, адже розвантажувальні дні прискорили обмін речовин, нормалізували рівень глюкози і холестерину в крові, дієта позитивно вплинула на стан шкірних покривів.

Кожен день я вибирав низькокалорійні страви, які насичували мій організм, і при цьому не відкладалися всередині у вигляді підшкірних жирів. Я почав їсти більше овочів і фруктів, готував їжу лише то на пару, варив і запікав в духовці. Сказав немає смаженого, жирного і кислого.

А солодке перестав зовсім вживати. Такі праці не пройшли даром. За 5 днів дієти я скинув 4 кг, це відмінний експрес результат. Моя фігура стала стрункішою, та й я помінявся на очах. Навіть дихати стало легше. Так що я тепер знаю, як швидко привести своє тіло в порядок, тепер залишилося зберегти отримані параметри фігури! »

Антоніна Мухарська, 50 років, бухгалтер

«Худнути потрібно з розумом, тільки так Ви будете задоволені отриманим результатом. Найкраще переглянути свій спосіб життя, збільшити кількість фізичних вправ, прогулянок на свіжому повітрі. Більше необхідно ходити пішки, плавати, бігати.

Любити себе і своє тіло, при необхідності коригування фігури звертатися за допомогою до природи, пити трав’яні відвари, настої, робити обгортання і маски з натуральних інгредієнтів, переглянути раціон і норми харчування.

А різко худнути заборонено, адже кілограми скоро повернутися до Вас з новою силою і позбутися від них буде вдвічі складніше. Я приділяю час роздільного харчування, ніколи не змішую білки і жири, наприклад, макарони з м’ясом, їм більше рослинної їжі.

Заряджайте себе позитивною енергією на кожен день, поставте мету – скільки кілограм хочете втратити за тиждень, ведіть харчовий щоденник, як це роблю я, де записую калорійність кожної страви.

Так Ви зможете схуднути без шкоди для здоров’я. Я вибираю природне схуднення, наприклад, кефірну або яблучну дієту, коли організм самостійно виводить шкідливі радикали і спалює підшкірні жири, витрачаючи енергію на фізичні вправи.

Живіть щасливим життям, менше належних, а більше приділяйте часу своєму здоров’ю і самопочуттю! »

Ось такі відгуки користувачів про різні види дієтичного харчування! А може у Вас є своя історія про чудесне схуднення і перевтілення? 

Моя історія схуднення! + Меню правильного харчування на 3 тижні – історія мого схуднення блог

Приблизно рік тому я вперше замислилася про те, що, в принципі, зайву вагу, який у мене був все життя – не вирок! І що якщо поміняти підхід до харчування і додати спорт, то можна вдихнути в своє тіло нове життя, і нехай в 30, але виконати мрію про стрункість і підтягнутості. Почала я рух в цьому напрямку просто з моторошним для мого зросту (164 см) вагою – 96 кг !

Перше, що я зробила – це відмовилося від будь-напівфабрикатної продукції – соків, снеків, шоколаду, останній я все-таки іноді їла, але приблизно 1-2 рази на місяць і, як не дивно, більше за звичкою, ніж від непереборного бажання. Більше ніяких обмежень в їжі у мене не було, єдине, я намагалася не їсти після шостої-сьомої вечора, хоча виходило і не завжди, але виручав знежирений кефір.

Одночасно з цим я стала випивати 2 літри води в день (зараз п’ю менше 1,5 л) і початку (вперше в житті !!!) регулярно займатися спортом.

Приблизно 2 рази на тиждень я бігала на стадіоні, спочатку могла пробігти без зупинки тільки три кола (750 м), а тепер легко бігаю 20 (5 км).

Але боюся, одним бігом я б навряд чи привела м’язи в тонус, тому я підключила домашні тренування з супер-тренером Джиліан Майклс і її курсом «».

Це був мій не перший досвід домашньої аеробіки разом з відео, але перший раз мені не було нудно, такий драйв, екшен! Я, звичайно, пихкала, вибивалася з сил, обливалася потім і робила все по мінімуму, але головне робила – 3-4 рази в тиждень.

І знаєте, результат не змусив себе чекати – приблизно за п’ять місяців я значно пострункішала, стала сильнішою, витривалішими, стала посміхатися своєму відображенню і пишатися собою. Трохи про це я вже писала тут.

Важити я стала – 83 кг , скинувши ненависні 13 кг, які наїв за вагітність і депресивний декрет.

Уявляю, що для багатьох така вага і в страшному сні не може присниться, але я була щаслива і деякий час навіть не збиралася худнути далі, тим більше, що вага зупинився і тих зусиль, що я докладала було вже недостатньо. Але він і не ріс, навіть, коли я об’їдалися тортами, навіть коли їла на ніч, навіть коли на кілька тижнів закидала спорт …

Ви не уявляєте, як же це здорово! Адже гризучи себе все життя років з 15-ти всілякими дієтами, підрахунком калорій, голодуванням, обмеженнями – я завжди залишалася в дурнях, бо скільки б я не скидала (як-то за три місяці 15 кг скинула), варто було мені трохи розслабитися, як вага знову повертався, так, ще й збільшувався! Але варто було додати трохи спорту, відмовитися від гидоти, пити водичку – і вуа-ля – моє при мені, але і зайвого нам не треба 🙂

Але ж нам завжди мало, ось, і мені стало хотітися більшого, минуле літо внесло в моє життя величезні корективи, так чому це повинно стати винятком?

Насамперед я посилила навантаження – стала займатися кожен день по курсу Джиліан Майклс «», але вага мене не радував, так, і силует, хоч і змінювався, але повільно, і тоді я все-таки зважилася спробувати харчуватися правильно!

Власне, а чому зважилася? Так, все просто! Все меню по правильному харчуванню, які мені траплялися, припускали активну підготовку три рази в день.

Якось я не уявляла, що зможу таке подужати, тому дуже довго шукала те, що мені підійде і задасть потрібні орієнтири, і знайшла. Ось по ми з чоловіком (ну, і дочка за компанію) харчувалися три тижні.

Готувати все-таки довелося частіше, ніж зазвичай, але найдовше блюдо – паста – займало годину часу. В принципі, все здійснимо. А найголовніше результат вартий того!

За три тижні я схудла на 2,3 кг , чоловік на – 4 кг, але фігури змінилися просто неймовірно, таке відчуття, що пішло в два рази більше, а все тому, що кожен втрачений грам – це жир, а ви знаєте, який виявляється жир об’ємний? Я 🙂 Але що саме-найприємніше, що моя вага, який стояв уже чотири місяці, незважаючи на мої хитрощі в обмеженні їжі і посилення фізичних навантажень так легко полетів вниз, у мене ніби крила виросли! А чому б не скинути ще 13 кг, як в минулому році і стати ще красивіше, початок дуже багатообіцяюче, правда? 🙂

А ще знаєте, правильно харчуватися – нескладно, завдяки частим прийомам їжі і правильної комбінації мікро-елементів зовсім немає почуття голоду.

Про їжі не мрієш, чи не обливаєшся слиною при вигляді вреднючая смакоти, не хочеш зірватися, чи не квапиш час закінчення харчового експерименту, просто живеш і цвітеш 🙂 Не дивно, що просочившись так три тижні, ми продовжили харчуватися так і далі.

Поки я сподіваюся, що нічого нам не завадить так чудово їсти все літо, а в ідеалі, звичайно, хотілося б зробити і правильне харчування чином життя, як рік тому я зробила спорт, а два роки тому – холодні обливання.

Правду кажуть, в 30 років все тільки починається! Ніколи не пізно почати і ніколи не пізно стати такою як мрієш! Я тепер точно впевнена, що стану обов’язково! Так і вам нехай нічого не завадить!

А тепер обіцяне меню, просте до неможливості! Якщо я змогла, зможете і ви 🙂

Тиждень 1.

сніданок

1. Вівсянка на молоці (200 гр) з сухофруктами + будь-які фрукти.

2. Або два підсмажених цільнозернових шматочка хліба з 30 гр. сиру + 1 варене яйце + будь-який фрукт

обід

1. Овочевий салат з улюблених овочів + тост з сиром, салатним листом, помідором і вареної або підсмаженої курячою грудкою

2. Або макарони з твердих порід пшениці, приготовані обов’язково «Al dente» (тобто недоварені) і соус з яловичим або курячим фаршем з овочами на вибір: помідори, кабачок, морква, цвітна капуста, болгарський перець, селера, зелень …

вечеря

1. Будь-які сирі овочі (у мене горошок, можна салат зробити) + підсмажена куряча грудка

2. Або овочевий салат (можна все заправляти сіллю, улюбленими спеціями, краплею оливкової олії) + зажарена курка

Тиждень 2.

сніданок

1. Гречана каша з морквою і болгарським перцем + пара ложок натурального йогурту + будь-який фрукт

2. Або омлет з двох яєць і молока + маленький помідор + 30 гр сиру + 1 маленьке яблуко, запечене з медом і корицею

обід

1. Суп з куркою і овочами (у мене морква і картопля) + овочевий салат (я зазвичай роблю з одного середнього огірка і середнього помідора + зелень за смаком + іноді часник або цибулю)

2. Або 250 грам кускусу з тушкованими овочами за смаком (цибуля, морква, баклажан, перець)

вечеря

1. Піта з яловичиною і листом салату із заправкою з натурального йогурту з зеленню і часником

2. Або овочевий салат + смажена яловичина без жиру + 1 маленьке запечене яблуко з медом і корицею

3. Чи овочевий салат + варена куряча грудка

Тиждень 3.

сніданок

1. 200 грам мюслі з молоком + 30 г сиру + фрукт

2. Або сендвіч з підсмаженою хлібом з куркою, яйцем і листом салату + фрукт

3. Чи три сирники з медом (я готувала по тільки без борошна і запікала в духовці) + стакан кефіру + фрукт (я змішала кефір і ківі, отримавши коктейль)

4. Чи а-ля супер-десерт зі знежиреним сиром і фруктами. За основу взяла цей рецепт, але прибрала весь цукор.

обід

1. Курячий бульйон з м’ясом + закуска з помідора, 50 грам моцарели з заправкою з часнику і оливкового масла.

2. Або паста з курячим фаршем.

вечеря

1. Овочевий салат + запечена грудка

2. Або паста з курячим фаршем і овочами

Перекус між сніданком і обідом у мене завжди фруктовий. Коли є фрукти, як не влітку 🙂

Якщо перекус застає мене в дорозі, то купую в аптеці «Фрутолад» – спресовані сухофрукти, дуже смачно і низкокалорийно.

Другий перекус між обідом і вечерею у мене завжди однаковий – стакан кефіру.

Ось так і живемо. Смачно їмо і при цьому стройнеем 🙂 Зараз я вже не дотримуюся тижневого меню, а вибираю страви з усіх тижнів, при цьому тільки сніданки – сніданки, обід і вечерю можна, на мій погляд, абсолютно спокійно міняти місцями.

Зараз найпопулярніша страва на нашому столі – варена біла грудка курочки + овочевий салат: швидко, просто і дуже смачно! Але починати я б все-таки радила саме з такого тритижневого меню, щоб звикнути до режиму і насолодитися хоч якимось, але різноманітністю.

Плідної вам літа! Сподіваюся, що моя історія для кого-небудь виявиться корисною. Хоча, звичайно, ця історія далеко не закінчена 🙂 Ще побачимося, похвастаемся 🙂

Watsons UA

Leave a Comment