Насіння льону для схуднення: як приймати зерна, відгуки споживачів


Чи ефективне насіння льону для схуднення і як його правильно приймати + відгуки схудлих

До нового літнього сезону, всі хочуть виглядати струнко і красиво. Багато жінок скидають вагу по спеціальних дієт, але часто це займає дуже багато часу, погано впливає на здоров’я і в результаті зовсім не сприяє схудненню. Не так давно популярним стало використовувати насіння льону для схуднення . У чому ж переваги такого способу і як правильно приготувати їх? Також Ви можете дізнатися, які існують відгуки про насіння льону для схуднення .

Користь від насіння льону

У насінні льону є маса корисних властивостей, які не тільки допомагають схуднути, але і є відмінним профілактичним засобом від багатьох хвороб.

Наприклад, там міститися поліненасичені жирні кислоти, які сприяють тому, що всі органи в тілі людини починають краще функціонувати, а також перешкоджають появі ракових утворень і розвитку серцево-судинних захворювань.

Користь від насіння льону

Крім того, насіння льону позитивно впливають на травну систему і знижують апетит, завдяки тому, що набухають в шлунку, створюючи відчуття ситості.

  • Самі по собі насіння льону мають також і м’який проносний ефект, який допоможе вивести з організму токсичні продукти харчування і шлаки.

Відгуки схудлих про насіння льону (для схуднення) тільки позитивні. Багато жінок відзначають, що вони почали швидко знижувати вагу, при цьому, на здоров’я це позначилося виключно добре.

Як приймати насіння льону для схуднення?

Їх можна вживати не тільки у вигляді насіння, але також і додавати в звичайні страви. Але відразу варто зазначити, що зайва кількість насіння може привести до появи проблем з печінкою. Також не слід довго використовувати їх в їжу.

Як приймати насіння льону для схуднення?

Найкраще приймати насіння льону декількох тижнів, з перервами в 7 днем ​​після кожних двох тижнів, а після 3 місяців слід на місяць взагалі відмовитися від цього продукту. Але і до цього часу Ви побачите хороший результат.

У день можна приймати чотири столові ложки насіння: дві вранці і дві ложки ввечері. Це становитиме 50 грам продукту, чого цілком вистачить як добової дози. Така кількість забезпечить організм не тільки вітамінами, клітковиною та іншими важливими елементами, але і дасть відчуття ситості, бадьорості, а в слідстві ще й ефект зниження ваги буде спостерігатися.

В якому вигляді можна їсти насіння?

Є кілька способів вживання насіння льону в їжу. Наприклад, Ви можете використовувати не саме насіння, а борошно з насіння льону для схуднення . Вона має ряд корисних якостей:

  • обволікає стінки кишечника і перешкоджає виникненню запальних процесів;
  • є бактерицидним речовиною;
  • сприяє прискоренню процесів метаболізму.

Борошно з насіння льону використовують по призначення (для випічки), а також дли приготування салатів, овочів, каш.

Ще один хороший варіант вживання насіння льону в їжу – з кефіром. Сьогодні можна почути багато позитивних відгуків про насіння льону з кефіром . Жінки, які прагнуть скинути вагу, часто вживають в їжу кефір, адже він сам по собі сприяє зниженню ваги. Якщо ж Ви не любите кефір, то насіння льону можна заливати домашнім йогуртом (без цукру).

Кілька корисних рецептів з насінням льн а

Можна вживати насіння в якості настойки. Для цього потрібно просто додати ложку насіння до двох склянках окропу. Зробити це можна в невеликій каструлі, але краще за все буде використовувати термос, а потім дати настоятися суміші одну ніч. Тепер Ви можете приймати настій по півсклянки за півгодини перед кожним вживання їжі. Бажано робити це 2-3 рази на день.

Кілька корисних рецептів з насінням льону

На основі насіння можна зварити кисіль. Для цього варимо звичайний ягідний кисіль і додаємо в нього подрібнене насіння льону. Вживати кисіль можна в будь-який час. Якщо ж в будинку немає ягід, то для смаку і запаху в кисіль можна додати корицю разом з цедрою цитрусових.

Також можна використовувати насіння льону в якості основного інгредієнта для чаю. Такий чай буде наповнювати організм антиоксидантами, володіти проносними властивостями, і виводити надлишки води.

Для заварювання такого чаю необхідно взяти 1 чайну ложку насіння льону грубого помелу і 1 склянку окропу, настояти 1-2 години.

Після, чай потрібно випити обов’язково перед сном, і з’їсти що залишилася на дні чарки масу насіння.

Лляні насіння для схуднення: відгуки

Ось ще один цікавий спосіб вживання в їжу насіння льону. Сема змішуємо з медом і викладаємо на деко або тарілку, залишаємо на ніч. За цей час насіння набухнуть, а сама суміш трохи застигне і в підсумку у Вас вийде солодкість нагадує козинаки.

З насіння льону можна приготувати вітамінний коктейль, додавши їх в морквяний сік.

Протипоказання для вживання

Одне з найголовніших попереджень для тих, хто почне худнути за допомогою цього способу – не перевищувати норми. Якщо в рецепті сказано, що дві ложки вранці і дві ввечері, то дуже небажано додавати ще щось понад, так як ефект може виявитися кардинально протилежним.

Протипоказання для вживання

Крім цього існують певні протипоказання до вживання лляного насіння:

  • – вагітність. Під час вагітності взагалі не рекомендується вживати будь-які дії для зниження ваги, так як це може негативним чином позначитися не тільки на здоров’я жінки, але і на здоров’я її майбутньої дитини;
  • – цукровий діабет. Насіння льону знижують рівень цукру в крові, а так як Ви не завжди зможете перевірити цей показник, то не слід починати худнути за допомогою даного продукту;
  • – захворювання кишечника.
  • – цироз печінки.
  • – гепатит.

Щоб запобігти ризикам від вживання насіння краще спочатку проконсультуватися з лікарем-дієтологом, тоді Ви точно будете впевнені у своєму здоров’ї і в правильності обраного Вами способу зниження ваги.

Лляні насіння для схуднення: відгуки

Незважаючи на те, що спосіб схуднення за допомогою лляного насіння новий, сьогодні існує велика кількість позитивних відгуків. Кожен вибирає для себе зручний спосіб вживання цього насіння в їжу: хтось заливає їх кефіром, хтось робить настоянку. На тематичних сайтах наведені позитивні відгуки про насіння льону з кефіром.

В про Відгук ах про борошно з насіння льону для схуднення жінки часто розповідають, що її можна використовувати в і якості основи для випічки. Виходить досить смачно, хоча там майже немає цукру, а головне корисно.

Невеликий корисну пораду для тих, хто вживає в їжу насіння льону – пийте багато води. Якщо Ви часто їсте цей продукт, то вода Вам просто необхідна, адже так як насіння поглинають воду в шлунку, вони можуть викликати певні проблеми з кишечником (зокрема запори). Будьте здорові і красиві.

Насіння льону для схуднення: як приймати

Насіння льону для схуднення: як приймати

Насіння льону в якості способу для схуднення є давно відомим і перевіреним народним засобом. Лляне насіння має м’які очищаючі властивості, які допомагають розлучитися з декількома зайвими кілограмами без особливих зусиль і без шкоди для організму. Головне – знати, як правильно приймати насіння льону для схуднення.

Запити про лляних насінні ( «насіння льону для схуднення як приймати», «льон для схуднення», «насіння льону для схуднення відгуки схудлих», «льон для схуднення відгуки» і т.д.) є в інтернеті одними з найпоширеніших.

Але про корисні властивості лляного насіння знав ще Гіппократ, який вважав, що лляним відваром добре лікувати шлункові захворювання. Також льон активно використовувався в народній медицині Київської Русі як очищає, бактерицидну та навіть омолоджуючий засіб.

Зараз екологічно чистий і відносно недорогий льон для схуднення став дуже популярний серед тих, що худнуть і людей, яким просто не байдуже власне здоров’я.

Корисні речовини лляного насіння :

  • рослинний білок
  • клітковина
  • лецитин
  • Вітаміни груп A, P, E, B, F
  • селен
  • Лігнано (фітогормони)
  • Поліненасичені жирні кислоти Омега-3 і Омега-6 (потужний антиоксидант, що міститься також в рибі, який дозволяє вегетаріанцям замінювати лляними насінням продукти тваринного походження)

Звичайно ж, насіння льону – це аж ніяк не панацея, яка не врятує від ожиріння, якщо людина не робить більше ніяких додаткових зусиль.

Однак певний ефект зниження ваги лляне насіння для схуднення має.

Властивості насіння льону для схуднення:

  • М’який послаблюючий ефект (при цьому льон не порушує природну мікрофлору кишечника і не перешкоджає його природному функціонуванню, як проносне промислового виробництва).
  • Очищення організму від шлаків і токсинів за рахунок нормалізації роботи видільної системи.
  • Нормалізація роботи шлунково-кишкового тракту (лляна слиз ніжно обволікає слизову оболонку шлунка і кишечника, загоює дрібні ранки або виразки на слизовій).
  • Зниження апетиту (при попаданні в шлунок лляні насіння за рахунок величезної кількості клітковини розбухають – це створює ефект ситості і виключає переїдання і розтягування стінок шлунка).
  • Зменшення обсягу шлунка за рахунок попереднього пункту, що дає довготривалий ефект схуднення навіть після припинення прийому рослини.
  • Відтік рідини з організму.
  • Стимуляція роботи печінки.
  • Стимуляція роботи підшлункової залози (при стабільному рівні цукру в крові немає бажання поїсти солодощів).

Льон для схуднення можна приймати навіть при цукровому діабеті, так як ця рослина активізує вплив інсуліну, знижує рівень цукру в крові.

Крім того, льон для схуднення також допомагає оздоровити організм в цілому, поліпшити стан шкіри, волосся і нігтів, поліпшити обмін речовин, зміцнити імунітет, зменшити ризик розвитку онкологічних хвороб.

Насіння льону: протипоказання

Як і будь-яке інше натуральне засіб, льон для схуднення має свої протипоказання.

Головна обережність – не брати в день більше 2 столових ложок насіння. Так як навіть льон може викликати побічні ефекти, пов’язані з «передозуванням». Справа в тому, що в насінні в невеликій кількості містяться ціаногенние глікозиди. Вони зустрічаються і в інших продуктах, але у величезній кількості завдають шкоди організму.

Льон для схуднення не рекомендований:

  • Вагітним і годуючим мамам
  • При хворобах жовчного міхура
  • При схильності до здуття живота і метеоризму
  • Людям з холециститом, панкреатитом і колітом (особливо в стадії загострення)
  • При важких формах цукрового діабету
  • При гепатиті або цирозі печінки
  • При заворотах кишок або гострих кишкових захворюваннях

Отже, «насіння льону для схуднення як приймати» – найпопулярніше питання, що задається худне жінками Гуглу і Яндексу.

Експерти по здоровому харчуванню стверджують, що найкраще приймати льон для схуднення в грубо подрібненому вигляді, запиваючи великою кількістю води, щоб насіння набрякли в шлунку. А добова доза лляного насіння для схуднення не повинна перевищувати 50 г (2 ст. Ложок).

Якщо присутній негативна реакція до смаку льону, насіння можна додавати в салати, каші, йогурти, кефір, супи, змішувати з чайною ложечкою меду. 

При правильному прийомі лляного насіння для схуднення можна позбутися від 2-3 кг на місяць.

Насіння льону – як приймати правильно:

  • Якщо перевага віддається приготуванню настою або відвару з льону, то краще готувати кожен день потрібну кількість і не готувати про запас (лляної відвар швидко втрачає корисні властивості і набуває неприємного смаку).
  • Перед застосуванням насіння льону для схуднення необхідно проконсультуватися з терапевтом.
  • Не слід безперервно пити льон – після кожних 10 днів прийому слід давати таку ж кількість відпочинку.
  • Питної води в день – не менше двох літрів (щоб уникнути проблем з кишечником). 
  • Насіння льону слід зберігати в темряві і прохолоді не більше півроку (при попаданні сонячних променів починається процес окислення і втрати важливих речовин).

Якщо жувати насіння льону не виходить (неприємний смак і т.д.), то можна змолоти їх в борошно, додаючи її в каші, тісто для випічки, рагу, фарш для котлет. Якщо використовується борошно, то добова норма льону для схуднення зменшується до однієї столової ложки. Як показують відгуки, насіння льону при використанні борошна дають трохи менше виражений ефект, але з 2 кг на місяць розлучитися можна.

Також можна використовувати масло насіння льону. Правда, його не можна піддавати термічній обробці, воно підходить лише для заправки салатів.

Рецепти з лляного насіння для схуднення:

  1. Відвар льону для схуднення. Столову ложку льону залити 200 мл окропу і варити півгодини на слабкому вогні. Готовий остиглий відвар приймати по половині склянки до їди.
  2. Настій льону для схуднення. Столову ложку насіння залити парою склянок окропу і залишити на ніч настоюватися. П’ється по півсклянки до їди.
  3. Кисіль з льону для схуднення. Додати в уже зварений рідкий кисіль подрібнене насіння, які разбухнут у міру охолодження напою. Кисіль можна пити в будь-який час дня.
  4. Вітамінний коктейль з льону для схуднення. У склянку свіжого морквяного соку додається столова ложка льняної муки і чайна ложка лляного масла. Залишити суміш настоятися на 5 хвилин, потім відразу випити.

Льон для схуднення відгуки

Відгуки схудлих жінок про льон для схуднення взяті з інтернет-форумів.

Анастасія, 26 років: «Для мене смак лляних зерен виявився нейтральним, тому я вибрала спосіб пережовування. За відгуками льон для схуднення в такому вигляді найефективніший. Мабуть, погоджуся з цією точкою зору: вживаю льон для схуднення тільки місяць, але вже пішло 2 кг, а також зникли давно мучили запори, і пішли прищі з шкіри обличчя ».

Вікторія, 30 років: «Я не стала кардинально міняти свій раціон – просто відмовилася від улюбленої випічки на користь хлібців з льняної муки, які печу тепер сама.

З хлібців роблю корисні бутерброди на роботу. За два місяці ці здорові перекуси замість булок стали для мене вже нормою. І 5 кг пішло, хоча дієти я не дотримуюся, а спортом не займаюся тим більше.

Насіння льону для схуднення – застосування, рецепти, відгуки, протипоказання

Вперше про лікувальні властивості насіння льону дізнався Гіппократ. Він же розповів світові рецепт відвару, який допомагає при захворюваннях шлунка.

За часів Київської Русі цей продукт, що володіє очищує і бактерицидну дію, активно використовувався в народній медицині.

Сьогодні, коли зайва вага перетворився в одну з найактуальніших проблем людства, багато хто використовує насіння льону для схуднення. Цей екологічно чистий і недорогий продукт вже встиг довести на практиці свою ефективність.

У чому полягає користь лляного насіння

Користь лляних насіння обумовлена ​​їх складом. Вони багаті на рослинні білком, клітковиною, лецитином, вітамінами групи A, P, E, групи B, селеном, лігнанов ( «рослинними гормонами»).

А що містяться в продукті полінасичені жирні кислоти Омега-3 і Омега-6 перетворюють його в потужний антиоксидант. Але не варто думати, що лляне насіння – це якесь чарівне засіб для схуднення.

Певний ефект зниження ваги при його вживанні спостерігається завдяки:

  1. М’якому проносного ефекту. На відміну від прийому відповідних медичних препаратів, цей натуральний продукт не здатний нашкодити роботі кишечника і порушити його мікрофлору. Навпаки, лляні насіння надають сприятливу дію на травну систему. Вони обволікають стінки шлунка і кишечника, захищаючи їх від негативного впливу шкідливої (гострої, грубої) їжі і сприяє загоєнню дрібних ранок на їх слизових оболонках. Одночасно організму стає легше позбавлятися від токсинів і шлаків.
  2. Зниженню апетиту. Насіння льону набухає при попаданні в шлунок, що створює ефект ситості. Таким чином, ви зможете відучитися переїдати. За рахунок цього з часом зменшиться обсяг шлунка, так що навіть після закінчення використання коштів ви будете продовжувати наїдатися меншими порціями їжі. І якщо ви знову не захочете повернутися до колишньої звичкою наїдатися досхочу, то ефект від схуднення триватиме досить довго.

Інструкція по застосуванню лляних насіння для схуднення

Розбухання продукту повинно відбуватися безпосередньо в шлунку, тому максимум користі і для схуднення, і для оздоровлення ви отримаєте, якщо будете приймати в їжу насіння льону в грубо подрібненому вигляді. Їх слід запивати великою кількістю води або іншої рідини. Якщо смак натурального продукту вам не дуже подобається, можете змішати насіння з медом або джемом в пропорції 1: 1.

Добова доза сирих лляних насіння – 50 грам (дві столові ложки вранці і дві ввечері).

Якщо ви перевищите рекомендована кількість, то є ризик зіткнутися з отруєнням організму, зокрема з’являться проблеми з печінкою. Довго приймати продукт також не слід.

Після кожних двох тижнів використання лляного насіння слід робити тижневу перерву, а через 3 місяці дайте організму відпочити не менше 30 днів.

Схуднення за допомогою насіння льону можливо і при використанні його в сильно подрібненому вигляді, наприклад, у вигляді борошна, яку додають в супи, салати, тушковані овочі, злакові каші, тісто для випічки, фарш для котлет і т.д.

В такому випадку добова норма продукту буде міститися в одній столовій ложці. Це дозволить вам розлучатися з двома зайвими кілограмами на місяць. Сьогодні у продажу можна знайти і лляну кашу, яку досить залити окропом.

Прекрасний варіант для ситного і поживного сніданку!

Для схуднення використовують також масло насіння льону. Але термообробці його піддавати не слід, а ось в якості заправки для овочевих салатів воно відмінно підійде. Масло слід зберігати в холодильнику в ємності з темного скла.

Рецепти приготування насіння льону

Відвар насіння льону. Столову ложку цільних насіння залийте склянкою окропу, поставте на маленький вогонь і варіть півгодини. Час від часу помішуйте. Готовий відвар остудіть. Приймайте по 100-150 мл перед їжею.

Настій з льняного насіння. Киньте столову ложку насіння в термос і залийте двома склянками окропу. Дайте настоятися ніч. Пийте настій 10 днів по половині склянки перед кожним прийомом їжі.

Лляної кисіль. Зваріть рідкий кисіль і додайте в нього подрібнене насіння льону. Напій буде остигати, а насіння – розбухати. В результаті ви отримаєте смачну і корисну масу, яку можна вживати в будь-який час дня. Засіб чудово втамовує голод і, як наслідок, допомагає схуднути.

Кефір з льоном. У кавомолці подрібніть лляні насіння і змішайте з 1% кефіром (при бажанні його можна замінити натуральним йогуртом). Для схуднення отримана суміш використовується щодня за спеціальною схемою:

  • 1 тиждень: 200 мл кефіру + 1 ч.л. насіння
  • 2 тиждень: 200 мл кефіру + 2 ч.л. насіння
  • 3 тиждень: 200 мл кефіру + 3 ч.л. насіння

Вітамінний коктейль. Столову ложку льняної муки додайте в склянку свіжовичавленого морквяного соку і додайте масло насіння льону (1 ч.л.). Перемішайте, дайте напою «дозріти» протягом 5 хвилин і відразу випийте.

Протипоказання до вживання лляного насіння

На жаль, але у такого корисного продукту, як лляне насіння, є цілий список протипоказань. Таке схуднення не варто практикувати при:

Лляна олія має свої приватні протипоказання: захворювання серцево-судинної системи, панкреатит, жовчнокам’яна хвороба, синдром подразненого кишечника, виразковий коліт. А ось відвар з насіння при таких недугах, навпаки, буде дуже корисний.

Відгуки про схуднення на насінні льону

Христина, 27 років . Особисто мені смак льняного насіння здається приємним, тому я можу їх дуже довго пережовувати. Чула, що саме такий спосіб вживання найефективніший.

Використовую продукт як засіб для схуднення всього три тижні, але вже відчула їх благотворну дію.

Налагодиться стілець (у мене були з цим проблеми), шкіра стала ніжна, чиста, без запалень (були прищики).

Зоя, 30 років . Я замінила хліб і всю випічку хлібцями домашнього приготування. Перемелюю насіння льону в кавомолці, розводжу невеликою кількістю води і тоненьким шаром викладаю на тарілку.

Ставлю блюдце на ніч на батарею. На ранок все готово. Хлібці можна використовувати для дієтичних бутербродів, наприклад, з сиром і зеленню – дуже смачно і корисно.

За три місяці без звичайного хліба і улюблених булочок я втратила 8 кг.

Юлія, 28 років. Зізнаюся, почала використовувати насіння льону не для схуднення, а щоб збільшити груди (після грудного вигодовування вона у мене сильно зменшилася). Чула, що це ефективне, хоч і не швидкий засіб. Пройшов місяць – груди збільшилася в обсязі на 2 см. Що цікаво, в талії і стегнах все ті ж 2 см зникли. Приємно порадувало, буду використовувати далі.

Насіння льону для схуднення: відгуки, як приймати

Насіння льону для схуднення: відгуки, як приймати

Насіння льону останнім часом набирає все більшої популярності серед представниць прекрасної статі, які бажають скинути вагу, не зашкодивши своєму здоров’ю в гонитві за модою.

Наш матеріал розповість про те, чим корисний льон, як правильно приймати насіння льону для схуднення, яким чином їх заварювати, які рецепти на їх основі існують.

Ви прочитаєте відгуки і дізнаєтеся результати схудлих людей.

Про натуральних лляних тканинах відомо кожному. Але не всі знають про лікарські властивості льону.

Першовідкривачем особливостей цього однорічного рослини став Гіппократ, який рекомендував приймати льон для схуднення і лікування захворювань шлунка і кишечника. Потім про засіб забули на довгий період часу.

І лише з появою дорогих насіння Чіа для схуднення льон знову увійшов до п’ятірки фаворитів серед бюджетних і ефективних засобів для позбавлення від зайвої ваги.

Корисні властивості

Насіння льону багате різноманітними мінералами і вітамінами. Зокрема, в них містяться:

  • рослинні гормони;
  • білок (рослинного походження);
  • лецитин, який поліпшує роботу мозку;
  • клітковина, яка забезпечує почуття ситості на довгий час;
  • вітаміни груп А, В, Е, P і не менш важливий вітамін F, який можна отримати тільки з їжі, оскільки людський організм не виробляє його самостійно;
  • льон і його насіння можна назвати повноцінним джерелом такої речовини, як селен, який перешкоджає розвитку доброякісних і злоякісних новоутворень;
  • жирні кислоти Омега-3 і Омега-6 (вважається, що по їх змісту льон і його насіння можуть поборотися за пальму першості навіть з делікатесними червоними сортами риби).

Користь для організму

Цей рослинний продукт корисний не тільки для схуднення.

  • Рослина має проносний ефект.
  • Якщо регулярно приймати насіння льону, то стінки кишечника поступово будуть обволікає слизом насіння. Цей слиз сприяє загоєнню невеликих виразок.
  • Насіння льону для схуднення допомагають вгамувати звірячий апетит. Потрапивши всередину організму, вони розбухають, і насичення звичної порцією їжі відбувається швидше.
  • Вживання насіння льону позитивно впливає на стан волосся, нігтів, шкіри.

Як вживати насіння

  • Багато людей, які намагаються вести здорової спосіб життя, беруть лляне насіння вранці або ввечері. Але лише одиниці роблять це правильно. Деякі з’їдають чудодійні лляні насіння для схуднення вранці натщесерце, але не запивають їх водою. А це ключова умова прийому насіння льону для позбавлення від зайвих кілограмів. Адже якщо не запити зернятка водою, то вони не розбухнуть і не вгамують апетит. Тому кожен раз, коли ви з’їдаєте льон в сухому вигляді, обов’язково запивайте його водою.
  • Якщо ви збираєтеся додавати насіння в блюдо, то попередньо замочувати їх у воді не обов’язково.
  • Не варто подрібнювати насіння льону «на потім». У сухому вигляді під впливом світла і кисню домашня борошно з насіння льону швидко окислюється, втрачаючи свої чудодійні здібності.
  • Готові напої з лляного насіння не варто зберігати більше одного дня. При тривалому зберіганні вони виділяють небезпечні речовини, які можуть негативно впливати на здоров’я і самопочуття людини.
  • Насіння льону небажано додавати в випічку і піддавати будь-якого виду термічної обробки. Краще їх вживати в «свіжому» вигляді, додаючи в салати, йогурт або посипаючи ними готові страви.
  • Не рекомендується в день приймати більше 50 г насіння (за винятком призначення лікаря).

Як правильно заварювати льон

Як ви вже зрозуміли, ці чарівні зернятка для схуднення можна вживати як в сухому вигляді, так і запиваючи водою, додавати в різні напої і навіть в класичні гарніри і десерти.

рецепти напоїв

Найчастіше для того, щоб схуднути, жінки готують чаї, настої і всілякі відвари на основі насіння цієї рослини. Наведемо кілька найбільш популярних рецептів.

компот

Вам необхідно заздалегідь зварити несолодкий компот з улюблених ягід і фруктів (при бажанні – з додаванням сухофруктів). У злегка остиглий компот додайте лляні насіння (на 1 л. Рідини – 1 ст. Л. Зерен з гіркою). Для ефекту схуднення рекомендується пити фруктово-лляної компот між прийомами їжі.

чай

Відвар на основі насіння льону також допоможе швидше скинути «баласт» з зайвих кілограмів. Вам потрібно залити насіння склянкою окропу і відразу ж відправити ємність з зернами на парову баню. Через 30 хвилин охолодити і процідити дієтичний відвар. Пити його необхідно по ½ склянки перед кожним прийомом їжі, а краще за 15-20 хвилин до початку трапези.

лляна молоко

Якщо ви хочете розбавити свій дієтичний раціон незвичайними корисними напоями, то вам варто спробувати цей рецепт. Замочіть чайну ложку насіння льону в ½ л.

холодної води, а вранці збийте масу в блендері з додаванням кількох ложок мигдалевого молока (до 5 ст. л.). Додайте в молоко цукрозамінник (найкраще – стевію) і щіпку меленої кориці.

Такий незвичайний коктейль для схуднення необхідно вживати між основними прийомами їжі в якості «підзарядки». Ви будете здивовані харчовою цінністю молочного коктейлю.

вітамінний смузі

Також можете спробувати рецепт вітамінного смузі з насінням льону. Збийте в блендері пучок шпинату, невеликий банан і велике яблуко. Розітріть в ступці лляні зернятка і додайте їх до напою, потім ще раз збийте масу.

кефірний коктейль

Дуже популярно вживання насіння льону з кисломолочними продуктами. Про ефективність кефіру для схуднення говорити не доводиться. Але чому не прискорити процес скидання ваги, додавши до нього лляне насіння? Такий напій допоможе очистити кишечник від токсинів і слизу, що позитивно позначиться на вашому самопочутті.

Рецепт приготування напою дуже простий. Для проведення кефіру лляної дієти необхідно запастися насінням цієї рослини в сухому вигляді, попередньо подрібнивши їх за допомогою кавомолки.

Щодня випивайте склянку кефіру кімнатної температури з додаванням чайної ложки цієї імпровізованої суміші для схуднення.

Такий дієти потрібно дотримуватися протягом 21 дня, з кожним тижнем збільшуючи кількість мелених насіння, що додаються в коктейль, рівно на одну чайну ложку.

Для якнайшвидшого результату буде правильно пити кефірний напій замість вечері, що дозволить знизити навантаження з травної системи і тим самим прискорити процес схуднення. Ще один істотний плюс такого вечері: завдяки що міститься в насінні клітковині, ви довго не будете відчувати почуття голоду.

Рецепти страв

Приймати насіння льону можна не тільки для скидання ваги і зменшення обсягів, а й для здоров’я, а також поліпшення стану шкіри і волосся.

Тим жінкам, які «сидять» на дієті, але не бачать разючих змін, ми рекомендуємо включити в своє меню насіння льону і готувати деякі страви на їх основі для поліпшення процесу схуднення.

Ми із задоволенням поділимося з вами цікавими рецептами корисних дієтичних страв.

Вівсяно-лляна каша

Пропонуємо рецепт, який робить вівсяну кашу більш смачною, корисною і дієтичної. Додайте в 100 р вівсяних пластівців окріп і відваріть до готовності. Одночасно залийте кілька ложок лляного насіння холодної очищеною водою. Остудіть вівсяну кашу, додайте в тарілку насіння льону, родзинки або будь-які інші сухофрукти за смаком.

Тістечка з насіння льону

Чи знаєте ви, що дієтичні десерти можуть бути смачними і корисними? Пропонуємо вам цікавий рецепт ласощів, яке можна приготувати як в будній день, так і в свято. Залийте 2 ст. л. насіння льону теплою водою і почекайте, поки вони розбухнуть. Прокрутіть через м’ясорубку велику жменю сухофруктів.

Додайте в солодкий «фарш» какао-порошок (без цукру), ложку рисової муки (якщо не знайдете в магазині, то можете подрібнити рис в кавомолці, а потім просіяти через сито). Насипте в масу лляне насіння, і ретельно все перемішайте. Сформуйте невеликі круглі тістечка, а потім обваляйте їх в кокосовій стружці.

Готове ласощі відправте в холодильник на кілька годин.

Сирне суфле «Простіше не буває»

Замочіть у воді ложку насіння льону. У блендері збийте 200-250 г. нежирного сиру з бананом середнього розміру. У збиту масу додайте жменю подрібнених сухофруктів. На дно піали або склянки викладіть шар насіння, зверху – сирно-бананову масу з сухофруктами.

Ви можете додавати лляне насіння навіть в готові перші страви. Це піде вам і вашому організму лише на користь. Головне, щоб їжа була теплою, а не гарячою, оскільки високі температури руйнують корисні властивості насіння льону.

Як правильно заварювати і вживати лляне насіння для втрати зайвої ваги: ​​відео

Протипоказання

Незважаючи на користь насіння льону для здоров’я, потрібно розуміти, що у цього натурального кошти для схуднення також є свої недоліки. Не рекомендується приймати насіння льону, якщо ви страждаєте:

  • захворюваннями нирок;
  • гепатитом в загостреній формі;
  • при цукровому діабеті варто обмежувати кількість вживання насіння льону (бажано їсти в день не більше половини допустимої дози, тобто – 25 м).

Перш ніж почати вживати насіння льону для схуднення, упевніться, що у вас немає на них алергії.

Відгуки про насіння льону

В інтернеті можна знайти чимало відгуків про використання насіння льону для схуднення. Поділимося з вами найцікавішими.

У період виникнення різних чудо-методик для схуднення не варто забувати про прості, натуральних і недорогих засобах, які допоможуть позбутися від ненависних кілограмів і відчувати себе комфортно в своєму тілі.

Лляне насіння рекомендується приймати всім бажаючим знизити вагу (зрозуміло, якщо немає протипоказань).

Включивши насіння льону в свій раціон, ви не тільки зможете схуднути, але і поліпшите свій зовнішній вигляд, а також очистіть кишечник від всіляких шлаків.

Насіння льону для схуднення: рецепти і реальні відгуки

Насіння льону для схуднення: рецепти і реальні відгуки

02 серпня 2016 1280

Льон – поширене, нічим зовні непримітне однорічна рослина. Однак, рослина вкрай корисне. Волокнисті товсті стебла йдуть на виготовлення тканин, з насіння тиснуть дуже цінне масло, яке використовують не тільки в їжу, але і для технічних потреб.

Зростає пишними зеленими заростями, висотою близько метра. У такій пишній зелені на початку літа починають з’являтися дрібні блідо-блакитні квіти.

Одна квітка цвіте всього кілька годин, після чого утворюється маленька коробочка, в діаметрі менше десяти міліметрів.

У цій коробочці достигають насіння, дуже корисний і в багатьох галузях незамінний продукт. Про користь насіння льону для милих жінок, про їх застосування для схуднення буде розказано далі.

Насіння льону містять рекордну кількість ненасичених жирних кислот (близько 50%), ненасичених жирних кислот (омега-6 або вітамін F). Також в них міститься, невластиве рослинам, велика кількість фолієвої кислоти, вітаміну Е, фітогормонів.

лікарські властивості

Завдяки своїм складом насіння льону і льняне масло набули широкого поширення в медицині.

Дію насіння льону і лляної олії:

  1. Вкрай сприятливо фітогормони, що містяться в зернятках, впливають на жіночий організм. Вважається, що фітоестрагени нормалізують гормональний фон, мають властивість натурального антиоксиданту, перешкоджає виникненню пухлин;
  2. Льон рекомендують вживати в їжу при запальних процесах слизової шлунка або стравоходу, при виразках і гастритах, при запорах. Слиз, яку виділяє насіння при попаданні в гарячу воду, сприятливо впливає на травлення, обволікає стінки шлунка, знеболює і розслабляє, діє як проносне;
  3. Масло має гарний загоює властивістю. Тому їм рекомендують обробляти гнійні рани, а просочені маслом компреси накладають на фурункули. Незамінне масло, якщо потрібно вилікувати несильний опік, послабити біль.

При використанні масла льону важливо пам’ятати одну вкрай значну особливість цього продукту. Ніколи не потрібно смажити на цій олії або просто гріти.

При нагріванні такі корисні омега-3 кислоти розпадаються на вкрай недружні нашому організму елементи, які мають канцерогенні властивості.

Як вони можуть допомогти при зайвій вазі

Як насіння льону, настільки корисні в багатьох галузях медицини, можуть допомогти скинути зайві кілограми, можете запитати ви. Все досить просто. Дивовижні властивості насіння позитивно впливати на стан організму просто неоціненні при схудненні.

Вживаючи правильно насіння льону для схуднення, ви атакуєте свій зайву вагу в усіх напрямках, як з флангів так і в лоб. Розглянемо більш детально. Дані для зручності подамо в зведеній таблиці.

Дія на організмПоясненіе

Нормалізують гормональний фонГормональні порушення через хворобу, після пологів або періоду лактації – часто призводять до того що жінка набирає зайву вагу, з яким неможливо боротися звичайними дієтами. Якщо просто посадити себе на хліб на воду можна тільки погіршити свій стан. Адже хліб і вода не зроблять так, щоб першопричина ожиріння пішла. Чи не нормалізують гормональний фон. Якщо приймати насіння льону, то фітоестрогени, фолієва кислота і вітамін Е, змусять організм працювати як годинник. Природно, це призведе до того, що і талія стане менше.
Покращують обмін речовинЦі зернятка сприятливо впливають на травну систему, прискорюють обмін речовин. При неправильному обміні речовин будь-які спроби схуднення терплять фіаско. Насіння льону і тут прийдуть на допомогу.
Притупляють почуття голодуВідчуття голоду практично не відчувається, якщо не забути випити мала кількість насіння протягом дня. По-перше, у них є властивість знижувати кислотність шлунка, тому і їсти хочеться набагато менше. По-друге, вони розбухають в шлунку, виділяють слиз, тим самим частково заповнюючи обсяг шлунка.
проносні властивостіРазом з калом виводяться шлаки і зайва рідина.

Доведено, будь-яка дієта стає на 20% ефективніше, якщо не забувати є близько 15 грам насіння льону в день. Рецепти для схуднення, не дуже смачні, але вкрай корисні, були відомі ще нашим бабусям. Зараз їх активно використовують багато дуже популярні люди з шоу-бізнесу та кіно.

Рецепти з насіння льону для схуднення для тих, хто на шляху до ідеальної фігури

Як же приймати насіння льону? Для схуднення використовують як насіння, так і масло, розглянемо кілька рецептів.

Спосіб приготування №1: 15 грам насіння залити 200 мл окропу, накрити кришкою, дати охолонути. При нагріванні у воді вони виділяють ту саму, яка добре обволікає стінки шлунка.

Цю слизька рідина рекомендують приймати за тридцять хвилин до їжі для придушення почуття голоду. Замість звичайної води можна використовувати некалорійний сік або морс. Напій буде значно смачніше, і пити її буде тортурами.

Спосіб приготування №2: Спочатку насіння потрібно розтерти в борошно. Потім 2 ст. ложки борошна додають в кефір або йогурт. Цей рецепт напою з борошном з насіння льону та кефіром незамінний при такою популярною дієті кефіру. Напевно льон – це секретний інгредієнт цієї дієти.

Масло льону можна додавати в салати, замість сметани, наприклад.

Мій досвід схуднення

Автор особисто випробувала на собі цілющі властивості насіння. Методом проб і помилок я виявила для себе оптимальну формулу їх прийому. Тепер багатьом рекомендую йти по моїх стопах.

Перше, що хотілося б сказати: не треба ковтати цільні насіння. На виході ви їх зустрінете в первісному вигляді, навіть не перетравленими. Всі корисні властивості підуть в каналізацію. Краще перемелювати зерна в борошно.

Друге, багато, хто починає схуднення за допомогою насіння льону, відразу починають з великої порції. Це категорично неприйнятно! Організму необхідно звикнути до нового продукту. Починати краще взагалі з чайної ложки, а більше 20 грам не брати зовсім.

Схуднути мені вдалося на 5 кг, але я продовжую приймати ці чудові зернятка. Бажаю всім удачі!

Відгуки схудлих читачів і лікаря

Про користь насіння льону я дізналася дуже давно. Рік тому купила упаковку насіння, і щоранку думала, що завтра почну їх пити. Тільки завтра ніяк не було між ними. Близько року я все відкладала. Відбувалося це з однієї простої причини: рецепти, якими рясніє інтернет, зовсім не надихали.

Пам’ятаю, як уявляла собі, що доведеться пити цю противну Слизький субстанцію, відразу апетит пропадав. Потім я вирішила відійти від стандартних рекомендацій щодо приймання зерен і придумати спосіб, прийнятний для мого організму. Не можу сказати, що рецепти новаторські, але чомусь про них мало кому відомо.

По-перше, частина насіння я ретельно розтерла в борошно, яку перемішувала з справжньою мукою і готувала недріжджові коржі. Тепер вони повністю замінили мені хліб. На сніданок насіння додавала в вівсяну кашу, а також в кефір або йогурт додавала маленьку ложечку насіння. Через якийсь час це увійшло у мене в звичку, і я вже не можу уявити собі кефір без них.

Не можу сказати, що з першого дня побачила якісь значні результати або зміни. Зайва вага довгий час стояв на місці, незважаючи ні на які дієти, однак, я все-таки помітила результати пізніше. Почалося все з того, що я стала їсти набагато менше, пропав звірячий апетит. Потім покращився травлення, перестала мучитися розладами і запорами.

І, як-то раз встала на ваги, побачила, що стала легше на три кілограми. Спочатку не раділа, але процес схуднення з тих пір не зупинявся і практично щотижня ваги мене радували новими цифрами, плюс до цього, покращився стан шкіри.

Сабріна

Від подруги почула про чудотворний спосіб схуднення. На превеликий мій жаль, перш ніж почати вживання даного продукту, що не проконсультувалася з лікарем. Я думала, поп’ю їх, скину пару зайвих кілограм і все буде прекрасно. У мене хвора печінка з дитинства.

Насіння льону, виявляється, мають сильний жовчогінний ефект, який в моєму випадку був протипоказаний. Прийом протягом тижня привів до того, що камені в моєму жовчному міхурі прийшли в рух. Про яких я не здогадувалася, які жити мені не заважали і, швидше за все, я довго б про них не знала.

Довелося в екстреному порядку лягати в лікарню, жовчний мені видалили разом з камінням. Я схудла сильно після операції, але не на таке розраховувала.

Вікторія

Багато людей страждають через своїх необдуманих вчинків. Як лікар я знаю, скількох проблем можна уникнути, якщо не займатися самолікуванням. Набагато простіше послухати подругу або сусідку, ніж сходити в лікарню і почути думку фахівця.

Незважаючи на те, що пишуть в інтернеті, насіння льону – це не панацея для тих, хто хоче схуднути. Льон – рослина, безперечно корисне в усіх відношеннях, але не варто приписувати йому чудотворних властивостей.

Не можна замінити собі сніданок киселем з насіння льону і сподіватися, що протягом дня ви будете відчувати себе бадьорим і здоровим. Якщо страждаєте запорами і з’їсте більше 50 грам цього продукту в день, не сподівайтеся, що на наступний ранок все як рукою зніме.

Подібних прикладів можна перерахувати безліч. Будь-яке, навіть найкращі ліки може нашкодити, коли не знаєш, як правильно його застосовувати.

Previous Побічна дія та протипоказання впливу л карнітину на організм
Next Як вуглеводи можуть допомогти для схуднення: види вуглеводів, список продуктів і таблиця, корисні поради

No Comment

Leave a reply

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *