Як після схуднення прибрати обвислий живіт в домашніх умовах: що робити в цьому випадку, як підтягнути шкіру


Не знаєте, як прибрати в’ялий обвислий живіт в домашніх умовах? Найефективніші поради тут!

Як після схуднення прибрати обвислий живіт в домашніх умовах: що робити в цьому випадку, як підтягнути шкіру

Гарний плоский животик – це завжди невпинна робота над собою. Тільки зовсім юні стрункі панянки можуть похвалитися їм, не докладаючи особливих зусиль. З роками заради збереження дівочих форм доводиться контролювати харчування і регулярно займатися спортом.

Але, на жаль, не всі процеси в нашому організмі піддаються контролю. Навіть спортивний, підтягнутий прес може зіпсувати втратила еластичність шкіра, зрадницьки морщінящаяся на рельєфних кубиках.

Поговоримо про те, як прибрати в’ялий живіт в домашніх умовах і повернути животику здоровий і привабливий вигляд.

В’яла шкіра на животі – що робити?

Існує думка, що розтягнення і обвисання шкіри турбує тільки зайве худих людей. Насправді, шкірні складки можуть доставляти незручності і худишкам, і повненьким людям. Виникають вони в таких випадках:

  • Витончення дерми, пов’язане з віковими змінами. При цьому знижується синтез колагенових і еластинових волокон, що створюють безрозмірний, але міцний каркас шкірних покривів.
  • Інтенсивне розтягнення шкіри при швидкому наборі ваги під час вагітності, ендокринних захворюваннях або порушеннях обміну речовин, які призводять до розриву внутрішньошкірних сполучнотканинних волокон.
  • Швидка втрата ваги, при якій довжина волокон еластину і колагену стає надмірною для зменшилася площі тіла. Ступінь схуднення має другорядне значення, і навіть люди, вага яких не прийшов до норми, можуть зіткнутися з проблемою «як підтягнути шкіру на животі, обвислі після схуднення».

Зіткнувшись з неестетичними складками після схуднення, деякі жінки приймають рішення знову набрати вагу. Не варто кидатися в крайності, адже прицільна робота над станом шкіри здатна частково відновити її пружність і еластичність.

Зважившись на боротьбу з обвислим животом, потрібно приготуватися до того, що це буде довгостроковим процесом. Незважаючи на те, що ефект може бути досягнутий досить швидко, закріпити його і не допустити повторення проблеми можна тільки при регулярній роботі на випередження. Вашим зброєю стане поєднання наступних напрямків:

  • Фізичні навантаження;
  • Домашній догляд;
  • Професійні косметологічні процедури;
  • Хірургічна корекція.

Як прибрати обвислі шкіру з живота після схуднення фізичними вправами?

На перший погляд може здатися, що фізичні навантаження ніяк не пов’язана з шкірними складками.

Такий хід думки в корені невірний, так як між шкірою і підлягає м’язової тканиною існують сполучні елементи – сполучнотканинні волокна.

Таким чином, якщо прес знаходиться в тонусі, він підтягує за собою волокна, що з’єднують його з глибокими шкірними шарами. Тому, якщо живіт в’ялий, що робити з фізнагрузкі сумнівів не викликає.

Активно працює м’яз підсилює місцеву мікроциркуляцію крові, завдяки якій збільшується доставка поживних речовин і вітамінів, що позитивно впливає на процеси регенерації дерми. Ефективно підтягнути шкіру на животі в домашніх умовах допоможуть наступні вправи:

  1. Розігрійте м’язи, виконавши бічні нахили тулуба. При нахилі в праву сторону, ліву руку витягайте вздовж тулуба вгору, намагаючись тягнутися якомога сильніше. Нахили вліво супроводжуйте витягуванням правої руки.
  2. Ляжте на полутвердое підставу – гімнастичний мат або килимок, руки зчепите в замок за головою. Одночасно піднімайте верхню частину корпусу, відриваючи від підлоги лопатки, і зігнуті в колінах ноги, намагаючись торкнутися ліктями колін.
  3. Зігніть ноги, поставивши їх всією ступнею на підставу. Піднімайте тулуб зі скручуванням, прагнучи дотягнутися лівим ліктем до правого коліна і навпаки. Слідкуйте, щоб стопи не відривалися від підлоги.
  4. Витягніть руки вниз уздовж тулуба, прямі ноги підніміть вгору. Піднімайте таз і ноги, як би прагнучи стати в позу берізки і повільно опускайте його назад.
  5. Виконайте вправу «планка» – утримуйте прямий корпус з упором на витягнуті руки і шкарпетки протягом 30-60 секунд.

Почніть з 2 підходів по 10 повторень кожної вправи, крім планки, поступово збільшуючи їх кількість. Хорошим тонізуючим ефект має також хула-хуп, особливо якщо вибрати модель з масажними кульками. Це приголомшливе вправа, яке поєднує в собі м’язову роботу з масажним ефектом.

Як прибрати обвислий живіт після схуднення в домашніх умовах?

Самостійна боротьба будинку дозволяє планомірно і систематично працювати над усуненням шкірних складок. Миттєвого результату чекати не варто, так як ці методи спрямовані на відновлення нормальної внутрішньої структури шкіри і збільшення щільності генового каркаса. Організму потрібно час на вироблення та потовщення волокон, але регулярний догляд не залишиться без винагороди.

Виконуйте будинку такі процедури, чергуючи і поєднуючи їх для посилення ефекту:

  • самомасаж;
  • обгортання;
  • пілінг;
  • Домашня мезотерапія.

самомасаж

Варіацій масажу існує багато, але для всіх існує загальне правило – обов’язково використовуйте масажну олію, щоб уникнути додаткового розтягування шкіри і пошкодження наявних шкірних волокон. Чудово підійдуть нерафіновані оливкова, мигдальне та абрикосове масла.

Найпростіший масаж виконується долонями. Послідовно виконайте наступні види рухів:

  • погладжування;
  • Розтирання ребром долоні;
  • Вібраційні покалачіванія подушечками пальців;
  • Штрихування кінчиками пальців;
  • Завершальні погладжування.

Хороший ефект дає вакуумний масаж, для самостійного виконання якого в аптеці можна придбати вакуумні банки для масажу. Одного разу купивши це, відносно недороге, пристосування, і застосовуючи його 1-2 рази в тиждень, ви зможете самостійно підвищити тургор і еластичність шкірних покривів.

Свій масажний спосіб, як підтягнути шкіру на животі після схуднення, пропонує японська медицина. Для цього необхідно згорнути щільний валик з махрового рушника, лягти на нього животом і прокочуватися в напрямку вгору-вниз, розминаючи передню черевну стінку.

Про можливості домашнього гідромасажу часто забувають, але ж струменя води дозволяють комбінувати механічне вплив з температурним.

Якщо ваша лійка для душа оснащена гідромасажними режимами, скористайтеся ними – щодня протягом 8-10 хвилин робіть контрастний душ, чергуючи гарячі і холодні потоки води.

До різниці температур привчайте свою шкіру поступово, починаючи з перетину-теплою і трохи прохолодної води і поступово збільшуючи контраст до повністю холодної і терпимо гарячої.

обгортання

Цілющі обгортання – це найкращий спосіб наситити шкіру корисними речовинами. Для техніки виконання не має значення, яка речовина буде наноситься на шкіру.

Після того, як нанесення завершено, потрібно обмотати живіт харчовою плівкою, і сховатися теплою ковдрою. Замість ковдри, як зігріває процедури прекрасно підійде лазня або сауна.

З питанням «при схудненні обвисає шкіра – що робити» непогано справляються такі склади для обгортань:

  • Медово-масляний. Змішайте 50 мл оливкової олії з 2 ст.л. рідкого меду і парою крапель токоферолу ацетату (продається в аптеках, масляний розчин вітаміну Е);
  • Какао-склад. Розімніть в руках масло какао і нанесіть його під плівку на передню черевну стінку;
  • Медово-гірчичний. З’єднайте 4 ст.л. меду і 2 ст.л. столової гірчиці і підігрійте на водяній бані до комфортної температури перед нанесенням;
  • Обгортання з білою глиною, готову форму якої можна придбати в аптеці.

Гірчиця в складі для обгортань володіє дратівливою дією, посилюючи приплив крові і розкриваючи резервні капіляри. Того ж ефекту можна досягти, додавши в суміш 50 г коньяку.

пілінг

Відлущування ороговілого шару шкіри подає організму рефлекторний сигнал про пошкодження, у відповідь на який активізуються процеси регенерації шкіри. Для пілінгу підійдуть як готові, так і самостійно приготовані скраби:

  • Кавово-яєчний, що складається з 1 яйця і 2 ст.л. крупномолотого кави, крім отшелушивающего дії володіє підтягуючим впливом;
  • Медово-сольовий, для приготування якого краще підійде велика морська сіль і рідкий мед;
  • Чайно-масляний, поєднує в собі тонізуючий і зволожуючий ефект і складається з 3 ст.л. середньолистовий чаю, змішаних з 2 ст.л. рослинного масла.

мезотерапія

фото з сайту cosmogrim.ru

Багато дівчат, ставлячи собі питання «що робити, якщо шкіра поле схуднення обвисла?», Не розглядають мезотерапию в числі домашніх методів. Даремно, адже це дуже дієвий спосіб, а реалізувати його не так вже й складно.

Досить купити спеціальний мезороллер – апарат, з великою кількістю крихітних голочок, що проколюють епідерміс, таким чином вводячи лікувальні склади безпосередньо в глибокі шари шкіри. Це гідна альтернатива, як підтягти в’ялу шкіру на животі, не виходячи з дому.

В якості активних речовин підійдуть сироватки гіалуронової кислоти, концентрати протеїнів або вітамінів для Мезороллери.

Шкіра після схуднення обвисла – що робити в професійній косметології?

Косметологія може запропонувати дієві способи вирішення проблеми, що володіють швидким і вираженим ефектом. Безумовно, це досить дороге задоволення, але якщо ви можете собі це дозволити, то чому б не скористатися такою можливістю? Після проведення консультацій з косметологом, підберіть один з методів:

  • Армування медленнорастворімимі гелями гіалуронової кислоти. Косметолог виконає безліч підшкірних ін’єкцій, вводячи гель в різних напрямках і формуючи каркас, який забезпечить підтримку та харчування дерми;
  • Біоармірованіе мезонітямі, також вводяться підшкірно і фіксують шкіру в нерозтягнутому стані. З плином часу нитки розсмоктуються, але утворилися за цей час сполучнотканинні перемички утримують шкіру від повторного обвисання;
  • LPG-масаж, як спосіб підтягнути в’ялу шкіру на животі знайшов широке застосування завдяки властивості ущільнювати еластинових волокна. Виконується він спеціальним апаратом, який втягує ділянку шкіри і розминає його роликовими масажерами;
  • Пресотерапія – грунтується на масажному впливі, при якому накладені манжети послідовно наповнюються повітрям, м’яко стискаючи і розминаючи шкіру;
  • Електроміостимуляція – сприяє розкриттю резервних капілярів, а посилився кровотік дозволяє доносити до шкіри більше поживних речовин. Крім того, низькочастотні струми володіють безпосереднім впливом на сполучнотканинні волокна, які під його впливом активно розгалужуються і товщають;
  • Кріотерапія – локальне додаток низьких температур діє на клітинному рівні, вивільняючи нейромедіатори, у відповідь на що нервова система активізує місцеві захисно-відбудовні механізми.

фото з сайту youtube.com

Естетична хірургія також пропонує багато варіантів, як прибрати обвислі шкіру на животі.

Незважаючи на те, що перспектива пережити оперативне втручання, наркоз і період відновлення мало кого радує, іноді це єдиний спосіб повернути фігурі колишні обриси.

Не варто боятися шрамів – досвідчений хірург спланує розташування розрізів таким чином, щоб вони не впадали в очі. А внутрішньошкірної шов залишить після себе лінію, яка буде ледь помітна навіть при прицільний розгляді.

Знаючи, як прибрати в’ялість шкіри на животі, не відкладайте усунення проблеми на потім, адже чим раніше розпочато боротьбу за красу, тим вище ймовірність повної перемоги.

Обвисла шкіра після схуднення – що робити в домашніх умовах, як підтягти вправами і процедурами | Незвичайне схуднення на 4-Women.ru

Сучасне суспільство сповідує культ стрункої фігури, тому більша частина населення прагне всіма шляхами знайти ідеальні параметри.

У прагненні до гарного тіла деякі особливо старанні особистості ігнорують або забувають правила гри, а в результаті у них виникає обвисла шкіра після схуднення – що робити з в’ялим безформним животом, руками та іншими областями для багатьох залишається загадкою. Дізнайтеся, як запобігти появі цієї поширеної проблеми.

Що відбувається зі шкірою при схудненні

Втратити зайві кілограми можна тільки переглянувши раціон і режим харчування. У більшості випадків дієта передбачає зниження калорійності споживаної їжі. При цьому відмова від деяких продуктів (м’яса, круп, горіхів) загрожує тим, що шкіра може відвиснути.

Крім того, важливу роль в появі небажаних складок грає вік. Обвисла шкіра після схуднення здебільшого з’являється у жінок і чоловіків зрілого віку.

Даний факт обумовлений уповільненням процесів обміну, що вкрай негативно впливає на структурно-функціональні показники епідермісу.

У молодому організмі все відбувається інакше: метаболічні реакції протікають дуже швидко, підвищуючи відновну здатність зовнішнього покриву тіла людини. У разі, якщо після схуднення обвисла шкіра, мова, швидше за все, йде про великий надмірній вазі.

У таких ситуаціях запобігти розвитку проблеми дуже складно. При цьому виникає закономірне питання: що тоді робити з відвислий шкірою? Люди з важкою формою ожиріння після зниження маси, як правило, потребують хірургічного усунення розтягнутих ділянок.

Як схуднути, щоб не обвисла шкіра

В ході позбавлення від небажаних обсягів важливо не стільки скидати кілограми, скільки робити це правильно і без негативних наслідків для здоров’я. Тому, щоб шкіра не обвисла при схудненні, усувати вага потрібно поступово.

У міру просування процесу дуже важливо контролювати кількість споживаної рідини. Зберегти шкіру пружною і уникнути її обвисання допоможе включення в програму схуднення спеціальних вправ, які потрібно робити регулярно.

Також корисно прислухатися до порад дієтологів щодо попередження появи обвислій шкіри:

  • Строго дотримуватися режиму харчування.
  • Пити побільше чистої води.
  • Робити вправи.
  • Приймати необхідні вітаміни і мінерали.
  • Використовувати додаткові кошти підтримки епідермального шару в тонусі: лазні, сауни, грязьові ванни, масла.

Як підтягнути шкіру після схуднення

Зниження ваги на кілька кілограмів, як правило, не призводить до появи обвислих ділянок. Тим часом, при незрівнянно більші втрати маси тіла спостерігається неприємна картина у вигляді розтягнутої шкіри.

«Стягнути» такі висячі області часом зовсім нелегко. В даному випадку мова йде про значні втрати ваги (від 20 і більше кг). Подібна ситуація вимагає видалення зайвої обвислих ділянок шляхом хірургії.

Підтяжка шкіри після схуднення на 5-10 кг може припускати використання таких способів корекції:

  • вакуумного масажу;
  • гарячих обгортань;
  • фізичних навантажень;
  • мезотерапії;
  • інфрачервоних саун;
  • сеансів кавітації.

Як прибрати обвислий живіт

Абдомінальна зона є найбільш проблемною в плані накопичення жирових відкладень. З цієї причини неправильний підхід до зниження ваги практично відразу призводить до появи своєрідного «фартуха» в цій галузі.

Скарги представниць прекрасної статі щодо того, що обвисла шкіра на животі після схуднення, відносяться до числа найбільш поширених. Боротися з проблемою складно, але, підключивши всі можливі корекційні заходи, цілком реально домогтися гарного результату.

Нижче ви можете ознайомитися з рекомендаціями, як підтягнути шкіру на животі після схуднення:

  • правильно харчуватися, обов’язково включаючи в раціон цитрусові, нежирні сорти м’яса;
  • застосовувати контрастний душ;
  • робити обгортання;
  • здійснювати косметичний догляд за обвисає областями;
  • робити спеціальні вправи на прес.

Як підтягнути шкіру на ногах

Позбутися від в’ялості епідермального шару на внутрішній стороні стегон найскладніше, сідниці в цьому плані більш податливі. При ситуації, коли на ногах висить шкіра після схуднення, косметологи рекомендують робити водоростеві обгортання.

Завдяки великому вмісту колагенових волокон маски з ламінарією і іншими представниками цього виду допомагають привести звисають області в порядок. Підтягнути шкіру на ногах можна ще й за допомогою водних процедур з морською сіллю.

Крім того, ефективним апаратним методом усунення висячих зон є вакуумний масаж.

Як підтягнути груди після схуднення

Повернути бюсту колишню форму вкрай складно. В’яла шкіра після схуднення схильна до пошкоджень, тому будь-які маніпуляції слід проводити з обережністю.

Відновити бюст після зниження ваги добре допомагає контрастний душ, водні процедури з морською сіллю теж припадуть до місця. Підтягнути груди після схуднення можна ще й спеціальним скрабом на основі соди з додаванням кількох крапель улюбленого ефірного масла.

Готовий склад необхідно наносити на розпарене тіло легкими круговими рухами і через 5 хвилин змивати теплою водою.

Як підтягнути обличчя після схуднення

Зазначена частина тіла страждає не менше, ніж шкіра на грудях або животі. Дивіться від цього неприємного моменту нікуди, тому залишається робити тільки одне – змусити всі складочки і зморшки швиденько підтягнутися.

Хорошим рішенням цієї проблеми може виявитися зелена глина. Косметична маска з цією речовиною допоможе підтягнути шкіру після схуднення в домашніх умовах, повернувши їй колишню пружність.

Крім цього, обвислі особа можна привести в порядок, займаючись спеціальною гімнастикою, яка включає:

  • підморгування;
  • моргання;
  • максимальне відкриття очей;
  • всілякі кривляння.

Як підтягнути шкіру на руках після схуднення

Передпліччя вважаються вкрай вразливою зоною, яка дуже чутлива до перепадів маси тіла. Ефективно підтягнути руки після схуднення в звичайній ситуації допомагають активні заняття спортом.

При цьому фахівці не рекомендують використовувати тренування з маловагими гантелями, дають надлишкове навантаження на серцевий м’яз.

У цьому випадку перевагу краще віддавати важкої атлетики з невеликою кількістю повторень.

Крем для підтяжки шкіри після схуднення

В основу будь-якого засобу проти розтяжок входить зволожуюча база. З цієї причини худнуть не варто вибирати дорогий крем для підтяжки шкіри тіла.

В цьому випадку можна цілком обмежитися хорошим зволожуючим засобом. Крім того, якщо після схуднення обвисла шкіра, слід шукати продукт з гіалуронка, вітаміном А або Е в складі.

Згідно відгуками крем від Ревіво Лабс по праву займає першу строчку в списку засобів для ліфтингу.

Видалення зайвої шкіри після схуднення

Торсопластіка або операція з усунення обвислій шкіри проводиться тільки при наявності особливих показань. Так, зменшення ваги на 35-40 кг за півроку-рік може стати причиною утворення великих складок на тілі, що, треба сказати, становить загрозу і для здоров’я. Видалення обвислій шкіри після схуднення проводиться шляхом кругової підтяжки і охоплює всі проблемні зони:

  • боки;
  • живіт;
  • спину;
  • внутрішню і зовнішню поверхню стегон.

Подивившись фото пацієнтів після хірургії, можна зрозуміти, наскільки ефективний цей метод.

При цьому не варто забувати, що торсопластіка є серйозною операцією, яка проводиться по спостереженням 1-2 бригад висококласних фахівців.

Вартість хірургічного видалення обвислій шкіри залежить від класу і цінової політики клініки. Орієнтовно за торсопластіку доведеться заплатити від 200 до 400 тис.р.

Відео: як прибрати обвислі шкіру після схуднення

  • Як скласти план тренувань для схуднення
  • Детальний опис принципів і рецептів Буч дієти – меню з чергуванням білкових і вуглеводних днів на місяць
  • Чи можна пити спиртне на дієті: алкоголь і схуднення
  • Правильне харчування і дієта музиканта: як схуд Панайотов
  • Меню дієти на висівках: рецепти для схуднення
  • Дієти для схуднення на 2 кг за тиждень
  • Інструкція по застосуванню капсул Ідеал для схуднення
  • Кращі види спорту для схуднення
  • Дієта на вівсяної каші для схуднення
  • Як схуднути і прибрати живіт за допомогою соди

Як прибрати обвислий живіт

Як прибрати обвислий живіт

Обвислий живіт – проблема, яка об’єднує дуже огрядних людей, тільки що схудлих і новоспечених мам. Хоча причини виникнення, як і зовнішній вигляд таких животів, різні, способи зменшення живота ідентичні.

У той час як тіло з більшою або меншою охотою віддає зайвий жир, живіт не тільки гладшає в першу чергу, а й худне – в останню.

Це пов’язано з особливістю будови організму, оскільки одна з функцій жирової тканини – захисна, а підзахисних у жиру на животі ціле безліч: це і кишечник, і сечовий міхур, і матка і яєчники у жінок.

Загалом, організм дуже неохоче буде віддавати жир, а привести в норму живіт після схуднення ще складніше, тому що відновити тургор шкіри непросто.

Однак при належній наполегливості і цілеспрямованості нерозв’язних завдань не буває, і можна позбутися і від обвислого після схуднення живота, і від жирового «фартуха».

Як завжди, весь комплекс заходів проти нестачі фігури полягає в:

  • Зміні харчування;
  • Фізичної активності;
  • Косметичних процедурах.

Як прибрати обвислий живіт: дієта

Корекція харчування – перше, що потрібно робити, плануючи як прибрати обвислий живіт. Якщо фартух – побічний ефект ожиріння, то без нормалізації харчування він не зникне. Основне завдання – зменшення калорійності харчування. Для цього не обов’язково підраховувати кількість з’їденого і калорії кожної страви, досить виключити найшкідливіші для організму продукти:

  • Борошняні страви. Від випічки, хліба з борошна вищого сорту краще відмовитися зовсім, макаронні вироби вживати можна рідко.
  • Продукти, що містять цукор. Подібна їжа абсолютно протипоказана турбуються про те, як прибрати обвислий живіт.
  • Жирні продукти тваринного походження. У цю умовну категорію включені жирні сорти м’яса і молочних продуктів з високим вмістом жиру. При цьому риба в цей список не входить, проте ті види, вміст жиру в яких високо, краще вживати не частіше ніж один раз на тиждень.
  • Напівфабрикати, продукти швидкого приготування, що містять велику кількість покращувачів смаку, консервантів, штучних ароматизаторів і добавок. Їжа, до складу якої входять подібні компоненти, не перетравлюється повністю, викликаючи бродіння в кишечнику і інтоксикацію.
  • Продукти, що викликають газоутворення. Хоча в число таких входять корисні фрукти (яблуко, виноград, персик), деякі овочі (капуста, цибуля, картопля), а також бобові – тобто цілком нешкідливі для дієти продукти, їх вживання слід зменшити. Обвислий після схуднення живіт, стаючи роздутим від газів, виглядає малопривлекательно.

Основний упор в харчуванні тих, хто цікавиться, як прибрати фартух на животі, повинен робитися на нежирне м’ясо, рибу, овочі, фрукти і крупи. При цьому самим калорійному прийомом їжі повинен стати сніданок, а найлегшим – вечеря.

Здійснювати перекушування протягом дня можна і навіть потрібно, якщо ці перекушування будуть складатися з низькокалорійних продуктів: кефіру, сиру, фруктового або овочевого салату. Харчуватися слід частіше, це прискорить процеси метаболізму.

Дієта для усунення обвислого після схуднення живота, в загальному і цілому, відповідає класичним уявленням про здорове харчування, так що дізнавшись як прибрати обвислий живіт, можна в якості бонусу поправити здоров’я.

Як прибрати обвислі шкіру живота: фізичні вправи

Класичні і зворотні скручування, підняття ніг у висі вважаються застарілими методами при вирішенні питання про те, як прибрати обвислі шкіру живота.

Жінкам після пологів рекомендується виконувати спеціальні вправи, спрямовані на опрацювання внутрішніх м’язів преса. Ці вправи не тільки підтягують живіт після схуднення, але і надають талії спокусливі вигини, роблячи живіт плоским.

Більшість з них виконується в положенні лежачи. Основна умова: правильне напруга потрібних м’язів. Досягти напруги можна, розташувавшись на підлозі, ноги витягнувши, а одну руку поклавши на живіт трохи нижче пупка.

Після цього слід напружити м’язи, що з’єднують нижню частину ребер і лобок, живіт повинен стати плоским і не випирати, як це зазвичай буває при скручуваннях.

Освоївши цю вправу, можна переходити до підйомів верхньої частини тіла, поднятиям ніг до кута в 45 градусів, а також виконувати невеликі по амплітуді скручування, ефективність яких значно зросте.

Чоловікам, як і жінкам, які перебувають у пошуку того, як прибрати фартух на животі, слід пильну увагу звернути на аеробні вправи і особливо на Тай-бо. Подібні тренування містять махи, скручування, присідання і багато інших елементів, що виконуються в швидкому темпі. З їх допомогою можна швидко скинути вагу підтягнути шкіру.

Як прибрати обвислий живіт: косметичні процедури

Косметичні та доглядають процедури, спрямовані на відновлення пружності шкіри живота після пологів або для естетичного вдосконалення нижній частині живота поділяються на ті, що можна виконувати самостійно і ті, виконання яких слід довірити фахівцям.

У домашніх умовах ефективний самомасаж за допомогою суміші ефірних масел: материнки, шавлії, лаванди та інших, які допоможуть відновити пружність шкіри і поліпшити мікроциркуляцію в тканинах. Масаж слід проводити погладжують, чергуючи їх з пощипування і поплескування.

Довели свою дієвість також обгортання, контрастний душ, використання пілінгів і скрабів.

Серед косметичних процедур, які виконуються професіоналами, самої радикальної є абдомінопластика, фото до і після застосування якої змушують забути про страх хірургічного втручання.

Дійсно, результати корекції передньої черевної стінки вражають: живіт стає плоским і підтягнутим без зусиль у вигляді дієт і скручувань.

Однак зворотна сторона є і у цієї процедури, по-перше, на фото до і після абдомінопластики не акцентують рубці, які неминуче з’являються після операції; по-друге немає ніякої гарантії, що обвислий живіт після схуднення, прибраний таким чином, не сформується знову, адже спосіб життя не змінився .

Прибираємо обвислі шкіру на тілі після швидкого схуднення

Прибираємо обвислі шкіру на тілі після швидкого схуднення

Проблема стрункої фігури завжди хвилювала всіх дівчат і жінок будь-якого віку. Для того щоб взяти себе в руки і почати довгий, але результативний шлях до схуднення, не у кожного знайдеться сила волі. Однак, якщо внутрішній стрижень і бажання бути красивою взяли гору вгору, то заповітна мета не так вже недосяжна.

Цілеспрямованість і віра у власні сили, часом, творять справжні чудеса, і ось – після всіх старань, нарешті, приходить довгоочікувана стрункість фігури.

Але що це? Чому шкіра в схудлих місцях так дивно втратила форму і обвисла? Невже всі старання нанівець і від цього дефекту можна позбутися? Зрозуміло, можна!

Обвисла шкіра після схуднення – занадто часте явище для жінок, які різко худнуть. З цим можна і потрібно боротися, адже, якщо була досягнута фігура мрії, куди вже легше надати тонус свого тіла. У даній статті можна дізнатися про трьох радах, які допоможуть уникнути обвислий шкіри за допомогою самих звичайних дій і речей.

Вода – це життя шкіри

Класикою жанру є ті 7-8 склянок води, які лікарі рекомендують випивати за день. Чиста вода не тільки послужить природним відновником балансу в організмі, але вона проявить себе і чудовим прискорювачем метаболізму.

Але в цьому ключі вода розглянута з точки зору того, хто худне людини, а ось для чого вона вже досягли мети жінці, яка всього лише бажає знайти колишню пружність шкіри? Все просто: вода – найкращий зволожувач шкіри! Можна нескінченно змащувати шкіру маслами і різними кремами, але ніщо не замінить природне зволоження і насичення мінеральними речовинами, які дає проста вода.

Варто випивати всього 7-8 склянок води в день, і це значно поліпшить стан похудевшей шкіри.

Продукти для колагену і Елатін

Включіть у свій раціон продукти, які допоможуть або відновити колаген або сприятимуть його нормальному формуванню. Це 2 фактора:

Якщо ви змогли схуднути, то для вас звичайно ж стане дуже важливим завданням підтримку оптимальної ваги. Тому потрібно знайти продукти, які містять ці інгредієнти і не призводять до накопичення жиру.

Вітамін С – це цитрусові і амла. Амла – це індійський агрус, який містить фантастичну кількість вітаміну С є з точки зору аюрведи кращим омолоджуючий засобом. Амла продається у вигляді порошку і її потрібно вживати з теплою водою або молоком.

Білок – це нежирний натуральний сир і шпинат. Шпинат містить рослинний білок, який буде просто ідеальним засобом для вашого колагену шкіри. Є його можна багато і не боятися.

Для еластину потрібні 2 фактора: цинк і селен. Еластин – це теж білок (як і колаген), який присутній в сполучних тканинах шкіри. Цинк і селен підсилюють вироблення еластину в шкірі. Звідки можна отримувати цинк:

  1. живі пивні дріжджі,
  2. пророщена пшениця.

Звідки можна отримувати селен:

  1. живі пивні дріжджі,
  2. кокосова стружка,
  3. фісташки,

Фізичні навантаження

Якщо схуднення було засновано на одних тільки дієтах, то гріх ціна всім доданим старанням.

Безумовно, такий спосіб схуднення дає результат швидше за інших, але чого це може коштувати? Якраз тієї самої обвислій шкіри, з якої хочеться попрощатися раз і назавжди.

Справа в тому, що втрачає жирові запаси організм поступово починає розщеплювати м’язи. У підсумку замість пружності шкіра робиться в’ялою, тьмяніє і втрачає еластичність. Чи не занадто хороший результат після стількох старань.

Саме тому для тих, що худнуть або вже схудлого організму так важливі фізичні навантаження. Вони допоможуть закріпити результат схуднення, вагомо додадуть здоров’я і, що саме і потрібна, прекрасно підтягнутий обвислі шкіру.

Не варто напружувати себе всім і відразу, кидаючись від силових тренувань до кардіо.

Досить робити вранці легку разміночную зарядку, а протягом дня підтримувати активний спосіб життя, додаючи трохи простих вправ, такі як присідання або біг на місці.

Такі вправи займуть зовсім небагато часу, але це допоможе тримати все тіло в бадьорому. Для кращого ефекту можна відвідати 1-2 рази в тиждень спортивний зал, але не страшно і обійтися без нього!

Єдина необхідна річ – це власне усвідомлення потрібності всього того, що робиться.

Не треба помилково вважати, що схуднути раз і назавжди можна без тренувань, зовсім немає !!! Фізичні вправи – свого роду укріплювач досягнутої вершини, без якого все може завалитися.

Після декількох тижнів найлегших вправ стануть помітні зміни в тілі: під похудевшей шкірою почнуть формуватися м’язи – гарант того, що шкіра більше не буде обвислі.

У яких частинах тіла відбувається найбільше обвисання шкіри після схуднення? В основному це 3 зони: живіт, руки, стегна.

І на кожну з цих зон є ефективний комплекс вправ. Найпопулярніший в цій ситуації питання: як швидко піде обвисання? І тут класичний відповідь:

  1. це залежить від ступеня обвисання (сильно або не дуже),
  2. чи будете ви регулярно займатися.

Але в середньому при регулярному виконанні комплексу 3 рази в тиждень (через день), перші результати ви помітите через 2 тижні. Дуже хорошим (просто дуже) підмога для досягнення і прискорення результату буде плавання (хоча б 2 рази в тиждень).

САМЕ ЕФЕКТИВНЕ на всі зони – вправа ПЛАНКА !!! 1 раз в день із загальним часом 5 хвилин, зі збільшенням до 10 хвилин щодня. Під час виконання планки задіюються необхідні вам м’язи.

3 найефективніших вправи для рук

1 – згинання-розгинання рук через голову

  • кількість згинань-розгинань – 15 разів (в подальшому 20)
  • кількість підходів – 3
  • вага гантелі – 1,5-2 кг

2 – жим лежачи (або французький жим)

  • кількість згинань-розгинань – 15 разів (в подальшому 20)
  • кількість підходів – 3
  • вага гантелі – 1,5-2 кг

3 – віджимання

Первісне виконання – з упором на коліна. Потім коли освоїте – переходите до повноцінних віджимань.

  • кількість віджимань – 15 разів (в подальшому 20)
  • кількість підходів – 3

Найефективніше вправа проти обвислого живота – «вакуум в животі»

Як виконувати вправу – показано на відео. І там же результат за 2 тижні.

Ефективний комплекс для внутрішньої сторони стегон

Повільний скидання ваги

Ще один важливий рада, який можна віднести до бажання мати струнку фігуру.

Кожен скинутий кілограм відбивається стресом на всьому організмі. Чи варто говорити про те, що діється всередині, коли вага втрачається по кілька кілограмів за тиждень? Але ж жінкам, вже звикли до такого короткого терміну для схуднення, вже не здається, що тижні для скидання 4-5 кілограм мало.

Швидкий скидання ваги небезпечний не тільки через те, що шкіра, разом втративши всі поживні речовини, на очах в’яне, а й з-за серйозних проблем з травною системою організму.

Скидання ваги за рахунок скорочення денної норми калорій до мінімуму може призвести до таких жахливих наслідків, як виразка і гастрит. Можуть виникнути серйозні проблеми з шлунково-кишкового тракту та сечовивідної системою.

Жінка повільно, але вірно втрачає свою красу: ламаються нігті, випадає волосся, зуби жовтіють і вся суть в цілому втрачає природну привабливість.

Якраз через таких страшних причин лікарі і рекомендують худнути повільно і з розумом. Якщо і використовувати для скидання ваги дієти, то правильні – ті, що будуть містити достатньо продуктів для підтримки організму в тонусі.

Найкраще виключати зі свого раціону більшість жирних і солодких продуктів. Дотримуючись тільки це, можна вже досягти неймовірних результатів.

І тоді шкіра, отримуючи всі необхідні їй для розвитку речовини, ніколи не буде обвисати і втрачати свою форму.

Якщо коротко то відповідь на питання “як схуднути щоб не обвисла шкіра» – повільно худнути з обов’язковим регулярним комплексом вправ !!!

Існує крім описаних безліч штучних способів для підтримки пружності шкіри після різкого схуднення: це скраби і крему для додання шкірі еластичності, лікувальний масаж, відмова від засмаги на якийсь час і т. Д.

Але вони не зможуть підтягнути шкіру після схуднення в домашніх умовах, а всього лише поліпшать зовнішній стан шкіри.

Ну а радикальні хірургічні методи пропонують тільки тим у кого дуже істотно обвисла шкіра після схуднення і такий крок є єдино можливим і ви вже випробували абсолютно всі методи і способи.

Як підтягнути шкіру на животі після пологів і схуднення

Як підтягнути шкіру на животі після пологів і схуднення

Не завжди після зниження ваги вдається отримати ідеальне тіло без вад. В’ялість і складки створюють ефект, відомий, як fat skinny, т. Е., Товста худенька. Якщо знати, як підтягнути шкіру на животі після пологів або схуднення, то стати володаркою фігури мрії простіше простого.

Причини розтягування і в’ялості шкіри

В першу чергу, проблема криється в типі шкіри і генетичних схильностях. Головною причиною є уповільнення процесів обміну речовин. Епідерміс не отримує потрібну кількість вітамінів і мінералів, порушується кровообіг. В результаті з’являються складки і різні провисання. Особливо цьому схильна ділянку внизу живота.

В’ялість шкіри після кесаревого розтину

Причини в’ялості епідермісу:

  • Уповільнення виробництва гіалуронової кислоти, яка є основним «будівельним» матеріалом для колагенових волокон;
  • Сидячий спосіб життя, який негативно позначається на кровообігу в нижній частині тіла;
  • Різке схуднення або пологи. Якщо тривалий час шкіра перебувала в натягнутому стані, то не дивно, що при усуненні цього фактора вона валиться. Після природних пологів процес підтяжки рідко займає більше півроку, але після кесаревого розтину животик може так і не повернутися у вихідну форму.

безопераційні методи

Неінвазивні методики підтяжки шкіри хороші безпекою і відсутністю неприємних відчуттів: цілісність епідермісу не порушується, весь процес проходить виключно на його поверхні. До таких методів належать:

  • Дієта . Мається на увазі, не обмежувати себе в споживанні певних продуктів, а правильно харчуватися. Для того, щоб організм міг відновлювати пошкоджені волокна, йому потрібно отримувати велику кількість корисних речовин. Це складні вуглеводи, білки, жири, вітаміни і мінерали;
  • Вправи . Фітнес-тренерами і коучами з аеробіки, стретчінгу, шейпінгу та т. Д., Розроблені сотні комплексів, спрямованих на повернення тонусу. Звичайно, ефективність проявиться виключно в комплексі з нормалізацією харчування і поліпшенням якості життя;

    Вправи для живота

  • Обгортання . Сприяють прискоренню обміну речовин і допомагають локально впливати на ослаблені ділянки епідермісу. Існує кілька видів процедури: холодний і гарячий. Перший спрямований на зміцнення існуючих еластанових волокон, а другий на поліпшення обміну корисних речовин;

    Обгортання для живота

  • Скрабірованіе . Вважається одним з найрезультативніших способів позбавлення від розтяжок. При регулярному виконанні допомагають розгладити верхній шар епідермісу, нормалізувати процес самоочищення організму, поліпшити «дихання» шкіри;скрабірованіе
  • Масаж . Як і обгортання, значно прискорюють обмін речовин і дозволяють позбутися від самого складного типу жиру – підшкірного. Для поліпшення ефекту застосовуються різні масляні суміші, кислотні компоненти, вітаміни та інші.масаж живота

Підбір режиму харчування і пиття

Існує кілька фундаментальних правил, яких потрібно дотримуватися. Перше: є тільки тоді, коли голодні. Друге: стежити за своєю їжею.

Основа правильного харчування

Щоб повністю перезапустити систему регенерації шкіри, наситити її зсередини корисними речовинами, важливо ввести в раціон такі продукти:

  • Фрукти і свіжі овочі. Основний упор потрібно робити на яблука (залізо), морква (каротин) і смородину (антиоксиданти);
  • Продукти, насичені білками. В першу чергу, це домашні яйця, філе курки, індичатина, м’ясо риби. Для поліпшення засвоюваності важливо комбінувати їх з зеленими овочами;
  • Полінасиченими жирні кислоти. Вони у величезній кількості містяться в корисна оливкова олія. Щоб внести різноманітність в раціон, також можна спробувати вранці натщесерце пити лляне масло або кунжутне;
  • Для відновлення виробництва колагену, дуже важливий ретинол. Він міститься в делікатесах (червона ікра, червона риба, печінка), овочах і ягодах (гарбуз, малина, полуниця, вишня), і в деяких фруктах. Як дешевих аналогів пропонуються маргарин і вершкове масло, але варто пам’ятати, що це важкі жири, які, можливо, допоможуть відновити шкіру, але в значній мірі відкладуться на тілі;
  • Головним за оновлення клітин є вітамін В12. Він міститься в квасолі, бобах, горосі, креветках, мідіях і різних сухофруктах. Потужним джерелом вважаються волоські і кедрові горіхи.

Щоб зробити шкіру пружною, також не забувайте про питво. Найкраще пити просту негазовану воду – вона очищає шлунок і кишечник, допомагає вивести з організму токсини і шкідливі сполуки. В якості альтернативи можна використовувати зелений чай або фруктові відвари (без цукру).

Крім цього введіть правило завжди починати і закінчувати день склянкою води. Це знизить кислотність шлунка і допоможе поліпшити якість харчування.

Ефективні вправи для підтяжки живота

Найефективніший спосіб прибрати обвислі шкіру на животі після схуднення – це виконувати спеціальні вправи. Важливо розуміти процес дії цього методу. Він не стане чарівною паличкою, яка за помахом усуне всю в’ялу оболонку. Замість цього, заняття спортом допоможуть повернути тонус м’язів, за рахунок яких і відбудеться ліфтинг.

Рекомендовані вправи для підтяжки живота з відео:

  • Планка . Найпростіше і ефективне. Потрібно постелити на підлозі килимок і лягти, оперившись на нього ліктями і шкарпетками ніг. У такому положенні потрібно пробути мінімум 20 секунд. З кожним разом намагайтеся продовжувати час. Зробити 3 підходи;планка
  • Прес . Якщо ходите в тренажерний зал, то обов’язково прокачайте нижню частину тіла у висі. Якщо ж ні – то просто піднімайте торс і виконуйте «складочку». «Складочки» – вправа, яке поєднання одночасний підйом ніг і верхньої частини тіла. Для успіху потрібно зробити не менше 20 разів по 3 підходи;Техніка виконання складки
  • Стрибки на скакалці . Це весела і дуже потужна кардіонагрузку. Вона прискорює серцебиття, піднімає настрій, зміцнює м’язи ніг і усуває целюліт на стегнах і боків. Крім цього, «змушує» підтягнутися розтягнуту лінію талії і живота. Перевагою методу є відсутність протипоказань. На відміну від преса, стрибати на скакалці можна навіть через місяць після вагітності;Стрибки на скакалці
  • Силові вправи . Такі підтягують методи підійдуть тільки при в’ялості шкіри після схуднення. Постійні нахили, високі навантаження допоможуть підтягнути шкіру на спині і ногах, зміцнять м’язи і додадуть стану рельєфності.Силові вправи для дівчат

Маски та обгортання

Косметологія також вкрай важлива в усуненні в’ялості. Найлегший спосіб підтяжки шкіри живота в домашніх умовах – це маски і обгортання. Особливо добре себе зарекомендували медосодержащіе кошти.

Мед для обгортання

Але є і більш доступні варіанти:

  • Обгортання водоростями. У кожній аптеці продаються засушені водорості. Для використання їх просто потрібно розбавити з водою до консистенції жирної сметани. Якщо цей спосіб не підходить – то купіть листи свіжої ламінарії;
  • Вкрай жорстко, але зате швидко, впливає бодяга і муміє. Бодяга – це така губкоподобная водорість, яка при нанесенні на епідерміс, починає його дратувати. В результаті верхній шар шкіри облазить, а організм отримує команду на строкову регенерацію. Відмінний спосіб боротьби з розтяжками і невеликими складками. Аналогічно працює і муміє, але без зняття шиповидного шару;
  • Кавові обгортання, маски і скраби. Кава – сильний антиоксидант. Він очищає шкіру і робить її гладкою і бархатистою. Для обгортання рекомендується використовувати виключно гущу дрібного помелу. Для скрабування ж більш кращі крупно мелені зерна. Рівень прожарювання ролі не грає;
  • Глиняні маски. Блакитна глина гарантує ліфтинг ефект, поліпшення кровообігу в шкірі живота і насичення клітин мінералами. Крім того, це найдешевший спосіб з усіх перерахованих.

До і після обгортань

Хірургічна підтяжка шкіри

Не завжди народними методами можна вирішити проблему обвислого епідермісу. Багато відгуки стверджують, що навіть через кілька років, в’ялу шкіру на животі не можна прибрати нічим. В такому випадку на допомогу приходять інвазивні методики впливу.

Які медичні способи використовуються для підтяжки шкіри тіла:

  • Імплантація золотих ниток . Необхідно при провисанні великої кількості волокон або розривах м’язів;
  • «Зашивання» преса або ліпоабдомінопластіка . Рідко, але все ж, зустрічається, клінічний випадок, коли після пологів розриваються м’язи преса. Після цього заборонені будь-які вправи і єдиний спосіб повернути животу площину – зашити пробіл в області пупка;Результат після ліпоабдомінопластікі
  • Ліфтинг . Це різні операції, спрямовані на штучну підтяжку. Суть проста: певні ділянки шкіри натягуються на інші, за рахунок чого виходить природний ефект. Іноді, зайвий епідерміс вирізається;
  • Мезотерапія . Це проколювання шкіри спеціальним роликом і введення під верхній шар епідермісу невеликої кількості активних речовин. Зокрема, гіалуронової кислоти.Підтяжка шкіри на животі за допомогою мезотерапії

Як підтягнути шкіру після пологів

Найскладніше підтягнути зайву шкіру після других пологів або кесарева. Тут потрібно використовувати всі описані вище методи (за винятком операції). Хоча, при необхідності, лікарями призначається инвазивное вплив.

Природний процес відновлення

Поради, як швидко підтягти зайву шкіру після вагітності і пологів:

  • Намагайтеся спати на животі. Це розслабить і без того натягнуті волокна і допоможе організму спрямувати всі сили на їх відновлення;
  • Зробіть графік процедур і дотримуйтесь його. Припустимо, двічі в тиждень робиться масаж живота, три рази спеціальні вправи (тільки після дозволу лікаря) і ще два рази – обгортання. Разом з цим, ведеться правильний спосіб життя і контролюється культура кухні;
  • Носіть післяпологовий бандаж. Це потрібно з тієї ж причини, навіщо і спати на животі;
  • Користуйтеся професійною косметикою. Пошук найбільш вдалого крем для підтяжки і живлення шкіри і щовечора після душу і скрабу, наносите його на шкіру. Не потрібно думати, що гучні слогани – всього лише хитрий маркетинговий хід. Багато відомих компаній (Веледа, Віші) пропонують дійсно робочі продукти;
  • Багато гуляйте. Щоб шкіра знову стала пружною, а фігура підтягнутою – потрібно якомога більше ходити. Постійні навантаження на нижню частину тіла зміцнюють судини, прискорюють кровообіг і нормалізують обмін речовин.

Відео: Як підтягнути живіт після пологів

Підтяжка шкіри живота після схуднення

Після різкого схуднення, як і після родового процесу, шкіра живота потребує підтяжки і відновленні. Важливо комбінувати між собою всі відомі способи і регулярно доповнювати їх.

Відео: Як підтягнути шкіру після схуднення? Куди поділася моя шкіра після схуднення на 55 кг?

https://www.youtube.com/watch?v=Cc7xwqCVWVA

Стан шкіри після різкого схуднення

Рекомендації з підтяжки шкіри живота:

  • Не нехтуйте народними засобами. Дуже ефективно працює медовий масаж разом з кавовим скрабом. Багато дівчат говорять, що тільки два цих методу допомогли повернути епідермісу колишньої тургор. Найкраще – щовечора робити холодні обгортання (на медової, кавовій або глиняній основі), чергуючи їх між собою;
  • Робіть вправи з двох груп: кардіо і силові. Перші підтягують шкіру, а другі допомагають наростити рельєф. Разом вони здатні буквально за 6 тижнів впорається навіть з самим застарілими і некрасивими складками;
  • Цей пункт допускається до застосування тільки після консультації з лікарем. На проблемну зону і біля неї наносите гарячі обгортання. Вони розширять судини і дозволять корисних речовин в кілька разів швидше добиратися до епідермісу;
  • Ведіть активний спосіб життя. Як можна більше часу проводите на свіжому повітрі, катайтеся на велосипеді, стрибайте на скакалці, по можливості – бігайте;
  • Слідкуйте за раціоном. Стіл повинен бути різноманітним і корисним. Комбінуйте в меню фрукти, овочі, а також вуглеводи білки і жири – і тіло швидко почне процес відновлення без відкладення зайвих кілограмів;
  • Приймайте контрастний душ і хоча б 1 раз на тиждень відвідуйте сауну (фітосауна, інфрачервону парилку).
Previous Ванна з содою для схуднення - як приймати вдома. Рецепти ванни з содою і сіллю, відгуки лікарів і схудлих
Next Калорійність варення: скільки калорій в полуничному, малиновому, вишневому або яблучному конфітюри

No Comment

Leave a reply

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *