Як худнути на гречці з кефіром за тиждень: користь і шкода від дієти, особливо, відгуки


Кефіро гречана дієта для схуднення, відгуки та результати

Як худнути на гречці з кефіром за тиждень: користь і шкода дієти, особливо, відгуки

Швидко схуднути без шкоди організму і не допустити повернення зайвих кілограмів з додатковим «причепом» … Чи можливо таке? У наше століття, вируючий новими відкриттями і винаходами в області дієтології та здорового способу життя, у кожної жінки є багатий досвід обмежень в харчуванні на шляху до стрункості. Але, як правило, більшість випробуваних способів не привели до довгострокового і стабільного результату, а багато хто з них змогли зашкодити здоров’ю.

Що ж таке для кефіру гречана дієта? Це серйозна методика, підтверджена клінічними випробуваннями, або чергова модна вигадка з сумнівними доказами ефективності? Щоб відповісти на ці питання, слід розібратися, звідки йдуть корені і в чому полягає корисна суть цієї дієти.

Походження кефіру гречаної дієти

Кефіру гречана дієта на медичному мовою відноситься до розряду монодієт, тобто організації харчування з переважанням одних і тих же продуктів протягом 10-14 днів. Винахід такого способу швидкого позбавлення від зайвої ваги відноситься до минулого сторіччя.

Сучасні фахівці в області правильного харчування також часто застосовують такі методики, найчастіше у випадках, коли потрібно досягти швидкого результату.

Але важливою умовою призначення монодієт є наявність повного здоров’я шлунково-кишкового тракту пацієнта і гарного загального стан здоров’я. В іншому випадку призначається комбінований тип дієти, тобто

з додатковим введенням невеликої кількості різноманітних продуктів і сильнішою термічною обробкою основних інгредієнтів.

На прикладі кефіру гречаної дієти це виглядає наступним чином.

Кефіру гречана дієта в ідеалі

Для абсолютно здорових людей для кефіру гречана дієта передбачає вживання протягом усього дня гречану крупу з мінімальною термічною обробкою (без варіння) в кількості до 400-500 грамів у поєднанні з 1 літром кефіру і 1.5 літрами чистої води.

Такий режим витримується на протязі не менше 7-ми і не більше 14 днів, з повторенням курсу через один місяць. Під час дієти допускається вранці і в обід вживання невеликої кількості не солодких фруктів і овочів. Крім того весь проміжок часу, коли проводиться дієта, необхідний прийом комплексу вітамінів і щоденні фізичні навантаження.

передбачувані результати

В результаті за цей проміжок часу організм позбавляється від надлишків жирової тканини в кількості 10 -12 кг, в залежності від індивідуальних особливостей організму, а також набряків, токсинів і шлаків.

Для утримання ваги на досягнутому рівні, фахівці рекомендують після досягнення потрібного ефекту, проводити щотижневі розвантажувальні дні за даною методикою.

Меню для кефіру гречаної дієти

Перш ніж перейти до меню ідеального варіанту для кефіру гречаної дієти, слід вивчити особливості способу приготування гречаної крупи в ньому.

Приготування гречаної крупи

Один стакан промитої гречки заливається півтора склянками кип’яченої води, потім зливають воду і ще раз заливають такою ж кількістю нового окропу і настоюють суміш протягом ночі. Чи не дозволяється підсолювати і підсолоджувати блюдо.

сніданок

  • За 30 хвилин до основного прийому їжі випити склянку кефіру, Далі з’їсти 150 г гречки.

1-й полуденок

  • 1 яблуко, 1 стакан кефіру.

обід

  • За 30 хвилин до їжі випивається 1 склянка кефіру. Порція гречки становить 200 г. Можна вживати для кефіру гречаний суп і шматочок хліба.

2-й полуденок

  • 150-200г салату з 1 чайною ложкою оливкової олії, 1 склянка кефіру.

вечеря

  • За 30 хвилин до їжі випивається один стакан кефіру. Порція гречки становить 150 м

Протягом усього дня вживається не менше 1.5 л води.

Останній прийом їжі здійснюється за 3-4 години до сну. Протягом тижня можна два-три рази з’їсти по 80 г пісного м’яса або риби. Пити зелений чай без цукру.

Кефіру гречана дієта для всіх

Методику кефіру гречаної дієти можна застосовувати і в випадках визначених захворювань, але у вигляді комплексного меню, коли в раціон вводяться різні продукти в невеликих кількостях, але переважає добре проварена гречана каша і кефір. У цьому випадку не відбувається сильного навантаження на травну систему і різкого позбавлення організму звичних компонентів їжі. Відбувається тільки зменшення калорійності і кількості їжі.

Існує ряд заборонених продуктів. До їх числа відносяться:

  • жирне м’ясо, риба;
  • сир, молоко, сметана, вершкове масло;
  • кондитерські вироби;
  • солодкі напої, солодкі фрукти, алкоголь.

Тривалість такої дієти повинна складати не менше 3-х тижнів. Курс рекомендується повторювати щомісяця до досягнення потрібного ефекту. Після того, як пішли останні ненависні кілограми, слід щотижневого проводити розвантажувальні дні за даною методикою.

Очікувані результати для кефіру гречаної дієти

В результаті такого виду для кефіру гречаної дієти можна домогтися гарних стійких результатів, про які в даний час заявляють, як про безпечні для людини з будь-яким видом ожиріння, більшість дієтологів і лікарів у всьому світі. Це позбавлення до 1-2 кг зайвої ваги в тиждень. В цілому за три тижні йде до 8 кг.

Результат вважається стійким і не формується механізм зворотної дії. Відбувається загальне оздоровчий вплив на всі системи організму, особливо на травну, видільну, а також на стан шкіри, волосся і нігтів. При виконанні всіх умов дієти, результат закріплюється на тривалий час.

Меню

В цьому випадку, настояна протягом ночі в окропі гречана крупа, проваривается на повільному вогні півгодини.

сніданок

  • 1 стакан кефіру за 30 хвилин до прийняття основної їжі, 100-150 г гречки + невеликий шматочок сиру.

1-ий полуденок

  • Яблуко або інші не солодкі фрукти в кількості 150 г, 1 стакан кефіру.

обід

  • 1 стакан кефіру за 30 хвилин до прийняття основного обсягу їжі, 150 г гречки + 50-80 г риби або м’яса + 100 г салату з однією чайною ложкою оливкової олії.

2-ий полуденок

  • Чи не солодкі фрукти 10-150 г, йогурт або кефір 100-200 г.

вечеря

  • 1 стакан кефіру за 30 хвилин до основного прийому їжі, 100- 150 г гречки + 100г салату.

Добовий обсяг випивається води повинен бути не менше 1.5 л.

Останній прийом їжі повинен бути не пізніше 3-4 годин до сну. Можна урізноманітнити меню сухофруктами і морепродуктами. Фізичні вправи при кефіру гречаної дієті обов’язкова умова.

Плюси і мінуси для кефіру гречаної дієти

Обидва способи дієти мають свої плюси і мінуси.

У першому випадку серед основних недоліків це:

  • обмеження по здоров’ю для застосування;
  • ризик зриву внаслідок досить великих обмежень.

До плюсів відносяться:

  • швидка втрата великої кількості зайвої ваги;
  • очищення організму;
  • стійкість результатів.

У другому випадку основними мінусами вважаються:

  • тривалість курсу дієти;
  • не надто швидкі і порівняно не великі результати.

До плюсів відносяться:

  • абсолютна безпека для здоров’я;
  • комфорт в процесі схуднення;
  • надходження всіх груп поживних речовин в організм з натуральними продуктами;
  • стійкість результатів.

Збираючись застосувати той чи інший вид кефіру гречаної дієти, слід провести попередню підготовку організму, щоб уникнути стресу. При цьому необхідно зменшити кількість і калорійність щоденного раціону їжі протягом тижня до початку процесу схуднення. Також не зайвою буде і консультація з лікарем-дієтологом.

Гречана дієта з кефіром – меню на тиждень, відгуки

Гречана дієта з кефіром - меню на тиждень, відгуки

Основними компонентами даного раціону харчування виступають гречана крупа і кефір . Ці два продукти мають корисними властивостями, є абсолютно доступними, дозволити собі цю дієту може абсолютно будь-яка жінка.

Гречка містить в своєму складі багато корисних компонентів – це клітковина, залізо, вітаміни групи В, амінокислоти, велика кількість білка . Кефір підтримує нормальну мікрофлору кишечника, містить мінеральні солі, ідеально поєднується з різними злаковими продуктами.

Відповідно, подібна дієта є не тільки однією з найбезпечніших, до того ж вона може принести користь організму, сприяючи виведенню шкідливих речовин і зміцнюючи здоров’я.

Також читайте нашу статтю про голодування 7 днів.

Основні принципи дієти

Згідно з дослідженнями провідних дієтологів, поєднання гречки і кефіру сприяє виведенню шкідливих шлаків з організму.

Використовуючи дієту на основі гречки і кефіру, можна не тільки скинути зайві кілограми, але і оздоровити організм.

Для того, щоб ввести гречану дієту в раціон щоденного харчування, необхідно дотримуватися особливості приготування продукту.

Як правильно приготувати гречану крупу:

  1. Необхідно позбавити крупу від окислилися жирів, для цього її потрібно обшпарити окропом і злити воду;
  2. Залити рис окропом в пропорції один до двох (т. Е. 1 стакан гречки на дві склянки води), заздалегідь крупу можна злегка прожарити на сухій сковороді;
  3. Ємність з кашею укутати в тепло і залишити для набухання.

Їсти необхідно чотири-шість разів на день, при цьому пити негазовану очищену воду не менше 1,5 л., А також чай на травах або зелений. Порція за один прийом їжі не повинна перевищувати 200 грам.

За 1-2 тижні дотримання гречаної-дієти кефіру зниження ваги досягає 5-12 кілограм.

Не слід додавати в готову порцію дієтичного продукту сіль, цукор, будь-які масла і прянощі.

Порада! З метою економії часу, крупу варто підготувати ввечері, а вранці її вже можна вживати.

Увага ! Кефір необхідно пити знежирений в кількості один-два склянки, але не більше літра в день за півгодини до вживання гречки або після. Він обов’язково повинен бути абсолютно свіжим, інакше можна завдати шкоди здоров’ю.

Увага! Дотримуватися дієти слід протягом однієї-двох тижнів і не більше, повторити при необхідності через один-три місяці.

Користь гречаної дієти

  • Гречка дає можливість не тільки знизити вагу, але і очистити печінку, судини, позбавити організм від гнильних бактерій, що утворюються в кишковому тракті.
  • Поєднання гречаної крупи і кефіру дозволяє боротися з анемією, цукровим діабетом, атеросклерозом, артритом, хворобами печінки, набряками.
  • Благотворно гречана дієта впливає не тільки на здоров’я, але і на зовнішній вигляд. Дерматокосметолог доведена здатність даної дієти боротися з шкірними запаленнями, лущенням, дерматитом.
  • Спостерігається поліпшення стану волосся і нігтів, вони значно зміцнюються і мають доглянутий вигляд.

Кому підходить гречана дієта з кефіром?

Дана дієта підходить не тільки людям, які вирішили скинути зайві кілограми, але і тим, хто стежить за своїм здоров’ям і прихильний правильному харчуванню.

Важливо! Дотримуючись гречано-кефірний режим харчування не слід забувати про те, що він відноситься до монодієти, тому необхідно приймати вітамінний комплекс під час схуднення або оздоровлення.

З обережністю застосовувати дієту необхідно людям в період загострення хронічних захворювань.

Основними протипоказаннями є:

  • виразкова хвороба шлунка;
  • гастрит;
  • гіпертонія;
  • вагітність;
  • період лактації.

Без солі дієта виводить рідину з організму і може викликати нездужання, зниження тиску, мігрень, в цьому випадку необхідно ввести сіль в раціон в обмеженій кількості, інакше існує ймовірність нашкодити організму. Фахівці не рекомендують дотримуватися дієти в літній період року, особливо в сильну спеку.

Зверніть увагу! Кожен людський організм унікальний, результат від дієти може у кожного проявлятися з різними темпами, тому наберіться терпіння, якщо з перших днів прийому не досягнете бажаного результату.

Сира гречка може викликати порушення в роботі шлунково-кишкового тракту, знизити тиск, тому перед тим, як сісти на дієту, обов’язково проконсультуйтеся з лікарем або досвідченим дієтологом на предмет протипоказань.

Якщо в період дотримання дієти почуються перші ознаки хронічного захворювання або загальне нездужання, не варто мучити свій організм, необхідно припинити вживати гречку або перейти на більш щадний варіант раціону, наприклад, з додаванням меду, солі, соєвого соусу, лимонного соку.

Три варіанти гречаної дієти

варіант перший

Найбільш щадний вид дієти, що включає різноманіття продуктів. Дозволяється їсти овочеві салати з оливковою олією, яблуко, використовувати замінники цукру (мед, стевія), сухофрукти.

Приклад раціону на день:

  1. Ранковий прийом їжі повинен складатися з гречаної каші (100 грам), знежиреного сиру (100 грам) і стакан нежирного кефіру. На пізній сніданок можна ще з’їсти зелене яблуко.
  2. На обід можна збільшити порцію каші до двох ста грам, стакан води. Дозволяється легкий салат з овочів і зелені з оливковою олією.
  3. Вечеря повинна складатися з склянки кефіру і ста грам каші.

варіант другий

Особливістю даного варіанту дієти є те, що гречку необхідно запивати не водою, а нежирним кефіром.

Раціон на день:

  1. Поснідати потрібно 150 грамами суміші, плюс невелике яблуко.
  2. На обід з’їсти 250-300 грам гречаної-кефіру складу, плюс салат з овочів.
  3. На вечерю сто грам гречаної каші на кефірі.

варіант третій

Полягає в обов’язковому вживанні склянки кефіру з самого ранку.

Раціон на день:

  1. Сніданок: починаємо прийом їжі зі склянки кефіру, а потім ста грам гречаної крупи.
  2. Обід: двісті грамів каші, овочевий салат, заправлений будь-яким рослинним маслом (кунжутне, оливкова, гарбузове), через 30 хвилин склянку води.
  3. Вечеря: набір інгредієнтів такий же, як і на сніданок. Однак не слід забувати, що останній прийом їжі потрібно вжити як мінімум за дві години до сну.

Меню гречаної дієти з кефіром

Безсумнівним плюсом даної дієти є те, що їсти кашу можна необмежену кількість разів і в будь-який час. З меню необхідно виключити сіль, приправи, цукор, різні соуси.

Кефір намагайтеся пити виключно свіжий з невеликим відсотком жирності. Вживати його слід натщесерце, тобто за 30 хвилин до їди або через 30 хвилин після. Якщо всухом’ятку їсти кашу не виходить можна її запивати або заливати кефіром. Як добавки до каші дозволяється використовувати мед, лимонний сік, курагу і чорнослив, свіжу зелень.

Меню обов’язково має включати в себе багато пити очищеної води (не менше 1,5 літра), а також зелений чай. Повністю виключити з меню хлібобулочні вироби.

Меню гречаної дієти з кефіром на тиждень

результати дієти

Ефективність гречаної дієти – від чотирьох до дванадцяти кілограм втрати ваги за один-два тижні. Дотримуючись дієти і дотримуючись усіх правил, ви однозначно отримаєте позитивний результат в зниженні ваги.

Навіть якщо ви з першого разу не отримали бажаного результату щодо зниження ваги, в будь-якому випадку, дотримуючись гречану дієту на кефірі, ви оздоровите свій організм і станете чисті від шкідливих інфекцій і шлаків.

Чи ефективний салат Щітка для схуднення – відгуки і результати дивіться тут.

Відгуки

  • Судячи на думку жінок, що дотримуються гречану дієту протягом одного-двох тижнів, більше п’ятдесяти відсотків підтвердили зниження ваги мінімум на 3-4 кілограми.
  • Більшість людей , які дотримуються гречаної-кефірний раціон харчування, спостерігали поліпшення настрою, нормалізацію травлення, прилив сил і енергії, нормалізацію менструального циклу і гормонального фону.
  • Основна складність , яку відзначають дівчата, – це те, що не кожна здатна вживати цілий день тільки кашу, але дієта не забороняє урізноманітнити свій раціон легкими овочевими салатами, медом, лимоном, а також відварною нежирним м’ясом.
  • Необов’язково їсти кашу в традиційному вигляді, можна пофантазувати і зробити гречані котлетки, оладки або запіканку.
  • Судячи з відгуків , бажаний результат досягали саме ті дівчата, які не зациклювалися виключно на одній гречці, а урізноманітнили раціон корисною їжею з мінімальною термічною обробкою, до речі, при непереносимості гречки в сирому вигляді не варто мучити свій організм, її можна трохи проварити. Головне не виснажувати свій організм , прислухатися до нього і підстроїти дієту під потрібний саме вам раціон.

Після завершення дотримання дієти можна поступово переходити на звичний раціон харчування, але від каші і в подальшому не потрібно відмовлятися.

Увага рада! Сенс полягає не тільки в тому, щоб знизити масу тіла, але і поліпшити стан здоров’я, підняти настрій, відчути легкість в тілі. Головне не сумнівайтеся в ефективності дієти.

Гречана крупа – це дивно корисний злак, багатий корисними речовинами в своєму складі. У поєднанні з кефіром дозволяє очистити судини і позбавить організм від зашлакованості. При дотриманні всіх вищезгаданих рекомендацій результат однозначно буде позитивним.

Спорудити: гречка з кефіром на тиждень і відгуки про неї

Спорудити: гречка з кефіром на тиждень і відгуки про неї

Чи збираєтеся відправитися на море через тиждень, але соромно надіти купальник? Не біда – гречка з кефіром за тиждень допоможе прибрати зайві обсяги і показати себе на пляжі у всій красі.

Гречано-кефірна дієта «7 днів» має відмінні відгуки.

Дівчата стверджують: худнули на гречці ситно, легко і швидко! Так що давайте швидше дізнаємося, в чому полягає ефективність цього способу, щоб з понеділка почати ставати кращою версією себе!

Корисні властивості кефіру і гречки для тих, що худнуть

Дуже популярна дієта «гречка з кефіром на тиждень»: відгуки дивують шокуючими фото «до» і «після», їх автори стверджують, що позбулися від ненависних кілограмів за такий шалений строк. Ефективність дієти легко з’ясовна, якщо знати про корисні властивості двох головних героїв!

Корисні властивості гречки наступні:

  1. Містить багато вітамінів групи B. Вони необхідні для нормальної роботи нервової системи: в процесі схуднення не буде зривів! Також зберігають волосся і шкіру здоровими – на інших жорстких дієтах саме вони зазвичай страждають першими.
  2. Багата харчовими волокнами (клітковиною). Завдяки клітковині шлунок і кишечник працюють, як годинник. Травлення без проблем!
  3. Має в складі безліч мікроелементів, тому організм не залишиться обділеним корисними речовинами, в яких потребує.

Не менш корисний і кефір:

  1. Джерело кальцію. А достатня кількість кальцію в організмі – це здорові, міцні кістки і білі зуби.
  2. Якщо гречка – це більшою мірою складні вуглеводи, то кефір в основному складається з білка, тому продукти доповнюють один одного, забезпечуючи збалансованість раціону.
  3. Очищає кишечник, оздоровлює його мікрофлору і виводить шкідливі токсичні речовини з організму.

Це не всі корисні властивості, але ті, що сприяють саме процесу схуднення. Завдяки їм дієта на гречці з кефіром за тиждень здатна позбавити від 3-5 кілограмів! Готуйтеся вільно влазити в сукні, які недавно ще були малі!

Зверніть увагу! Дієта на гречці і кефірі на тиждень протипоказана, якщо є такі проблеми зі здоров’ям: захворювання шлунково-кишкового тракту, анемія, низький гемоглобін. Бережіть себе і не перестарайтеся в боротьбі із зайвою вагою.

Спорудити: за тиждень в стройняшки!

Суворого меню, якого доведеться дотримуватися, дієта на гречці з кефіром за тиждень не передбачає. Є два продукти, які належить їсти протягом найближчих семи днів, нічого іншого їсти не дозволяється. Що стосується приготування, допускаються три варіанти.

  1. Заливайте крупу окропом і залишайте на ніч – до ранку каша буде готова. З’їдайте протягом дня невеликими порціями, запиваючи кефіром.
  2. Відваріть гречану крупу на воді.
  3. Заливайте суху гречку кефіром. В цьому випадку краще вживати не звичну коричневу обсмажену крупу, а зелену необсмаженого. Знайти зелену гречку можна у відділах здорового харчування.
  4. Обмежень немає: з’їдайте стільки порцій, скільки захочете. До кінця дієти станете менше на 3-5 кілограмів. Результат залежить від початкової ваги, метаболізму та інших суб’єктивних факторів.

Важливо! Якщо відзначили у себе найменше нездужання, припиняйте дієту. Запаморочення і слабкість не повинні виникати в процесі. Їх поява – ознака того, що дана система харчування вам не підходить.

Поради та особливості

Ділимося рекомендаціями, щоб дієта на гречці з кефіром на тиждень не стала для вас занадто стомлюючої. Як тільки відчуєте, що мізерне меню смертельно набридло, може ними скористатися. Отже:

  • додайте в кашу родзинки або сухофрукти: курагу, чорнослив (але ніякого цукру!);
  • на вечерю з’їдайте салат з молодої зеленої капусти (калорій там мінімум, але урізноманітнити раціон допоможе);
  • 1 раз в день дозвольте собі будь-який фрукт, крім банана і винограду;
  • 1 раз в день – овоч (крім картоплі).

Ці нехитрі способи піднімуть настрій і не дадуть зірватися, коли дієта «гречка з кефіром на тиждень» стане важко переноситися. Є у описуваного способу харчування і свої особливості.

Врахуйте, що за тиждень ви здебільшого скидає не жир, а воду. Наскільки ж ефективна гречана дієта для схуднення з кефіром на 7 днів – відгуки говорять, що за рахунок цього добре йдуть зайві обсяги і візуально силует стає стрункішою.

Однак жир починає розщеплюватися все-таки тільки з 5-6 дня дієти.

Протипоказання

Строгих протипоказань до дієти немає. Але не рекомендується її дотримуватися:

  • відразу після завершення іншої дієти;
  • перед настанням менструацій і під час них;
  • в дуже рідкісних випадках: при індивідуальній непереносимості кефіру або гречаної крупи;
  • дівчатам з недоліком ваги, анорексією, булімією;
  • анемічним панночкам.

Схуднути за тиждень на гречці з кефіром вдасться, якщо ви здорова активна дівчина без серйозних проблем зі здоров’ям. Дієта вам не тільки не зашкодить, а навпаки, допоможе ще і очистити організм.

Вихід з дієти

Завдяки тому, що для кефіру гречана дієта на 7 днів не надто сувора, вийти з неї теж нескладно. Зрозуміло, не можна відразу накидатися на булочки і фастфуд: ризикуєте стати товщі, ніж були до цього тижня обмежень. Просто спокійно перейдіть на здорове правильне харчування.

Розділіть їжу на 6 прийомів: три основних і три додаткових. Сніданок, обід і вечеря – основні. Їх калорійність не повинна в перший тиждень після дієти перевищувати 400 ккал. І три перекусу по 100-200 ккал.

Відгуки

Гречана дієта для схуднення з кефіром на 7 днів викликала масу відгуків. Ми зібрали відгуки і ділимося ними з вами.

Валентина, 36 років

«Зрозуміло, худнути я почала навесні, коли виявила непомітно набрані за зиму кілограми. Сидяча робота, постійні шоколадки і тістечка … На дієті я їла тільки гречку і кефір, іноді з’їдала зелене яблуко. Результат: пішло 6 кг за 6 днів! »

Ксенія, 24 роки

“Повною я була завжди. Ніколи не комплексувала, але тут раптом спало на думку: треба худнути. Почала з кефіру гречаного раціону. Ефективно дуже – мінус три кіло за чотири дні! »

Наталя, 26 років

«Настав березень, улюблені джинси не налазили, вирішила – пора худнути! Вибрала гречано-кефірний спосіб. Мій результат: скинула три кіло за 5 днів. Трохи, але одяг перестала бути маленькою. Я рада!”

Резюмуємо: гречано-кефірна дієта «7 днів» – непоганий і ефективний спосіб екстреного схуднення. Але не можна зловживати їй і так строго обмежувати раціон більш тривалий час. Найважливіше – зберегти здоров’я, а не втратити кілограми.

Кефирно гречана дієта

Кефирно гречана дієта

Серед безлічі відомих і популярних дієт для схуднення особливе місце займають моно дієти, коли протягом певного часу меню складається лише з певного обмеженого набору продуктів. До такого оздоровчого раціону відноситься кефіру гречана дієта.

Її ефект виражається в швидкій сгонке ваги і в помітному оздоровчому впливі на організм при вживанні натуральних продуктів, що не піддаються тривалій тепловій обробці.

Розглянемо докладніше особливості кефіру гречаної дієти, правила її дотримання, протипоказання.

Користь гречано-дієти кефіру

Користь даної дієти безпосередньо пов’язана з корисними властивостями головних складових дієтичного раціону – гречаною групи і кефіру.

Поєднання цих продуктів відповідає необхідної для організму добової норми білків, жирів, вуглеводів, мікроелементів.

Відсутність приправ, низька калорійність, строго обмежений набір продуктів сприяють позбавленню організму від шлаків, виведенню зайвої рідини, нормалізації обміну речовин.

Тому така дієта показана не тільки надлишковій масі. Її рекомендують при лікуванні безсоння, шкірних захворювань, алергічних проявів, хвороб суглобів, жовчного міхура.

У період моно дієти відбувається перебудова обміну речовин, звикання до низькокалорійної їжі, зникає залежність від солодкого, солоного, мучного, копченого.

Короткочасне дотримання дієти дає ефект розвантажувального дня, швидкої втрати невеликої кількості зайвих кілограмів. Тривале – до зменшення об’єму жирової тканини, повільного і стабільного схудненню.

Корисні властивості гречаної крупи – багатий склад мікроелементів. У гречці багато кальцію, заліза, фосфору, калію, йоду, вітамінів групи B, вітамін P. Тому гречана дієта благотворно впливає на стан волосся, нігтів, допомагає очищенню шкіри.

При дієті на гречці ця крупа не проходить тривалу теплову обробку, тому зберігаються всі мікроелементи в готовому дієтичному блюді.

Завдяки великій кількості клітковини, що міститься в крупі, каша з гречки діє як баласт, що виводить шлаки і чистячих стінки кишечника.

Високий вміст кальцію, вітамінів A, В2, В12 забезпечують оздоровчо вплив кефіру на кістки, волосся, зуби, нігті. Що входять до складу кефіру молочнокислі бактерії нормалізують флору кишечника, нейтралізують процеси гниття.

Кефір впливає на організм як м’яке проносне і сечогінний. Допомагає позбутися від калових каменів і запорів.

Приготована за рецептом для кефіру гречаної дієти каша багато в чому відповідає принципам сироїдіння, має ефект баласту, дає відчуття ситості, благотворно впливає ні слизову шлунка і кишечника.

Основні правила дотримання дієти для схуднення

Щоб результат вживання дієтичної гречки на кефірі був високим, щоб моно дієта не зашкодила здоров’ю, щоб худнути було комфортно і легко, під час гречаної-дієти кефіру необхідно дотримуватися певних правил. Загальні правила для будь-якої дієти – це дотримання режиму харчування, висока рухова активність, виключення з раціону алкоголю, тютюну, жирного, гострого, солодкого, мучного. Існують і правила гречаної-дієти кефіру.

  1. До складу раціону в період суворої дієти входить тільки гречка і кефір.
  2. Забороняється використовувати будь-які спеції, підсилювачі смаку, масло.
  3. При щадному варіанті дієти дозволяється вживання тільки деяких фруктів, овочів, сухофруктів.
  4. В якості пиття дозволяється вживати тільки чисту воду, зелений чай.
  5. Загальний обсяг рідини – не більше двох літрів.
  6. Не пізніше чотирьох годин до сну – останній прийом їжі.
  7. У період дієти рекомендується приймати полівітаміни.

Варіанти дієти на гречці з кефіром і їх меню

Відомі три основні варіанти дієти на гречці з кефіром:

  • класична легка дієта – тривалістю від трьох днів до тижня, в раціон входить обмежена кількість заваренной (запареною) гречки, літр кефіру;
  • сувора монодієта триває протягом семи днів, кількість гречки не обмежена, ефект зменшення ваги – до 7 кг;
  • щадна дієта, розрахована на два тижні, раціон якої доповнений фруктами чи овочами, ефект менш помітний, але результат більш стабільний.

Ще один варіант цієї дієти – розвантажувальний день. Дозволяється їсти заварену гречану кашу, розбавлену кефіром, запивати гречку кефіром, доповнювати раціон сухофруктами і свіжими яблуками.

Але тільки гречка сира з кефіром розвантажувальний день зробить більш результативним. Ефект цього варіанту дієти досягається тільки при систематичному і тривалому проведенні розвантажувальних днів.

Схуднення проходить повільно, але скинутий вага не повертається.

Легкий варіант на 3 дні

Класичний варіант дієти розрахований на термін від п’яти до трьох днів. Її легкий варіант витримується протягом трьох днів. Легким він вважається через короткострокового дотримання суворої дієти.

В меню входить тільки два продукти: гречана крупа і кефір. Гречка готується особливим способом. Крупу необхідно залити окропом в пропорції один до двох, укутати посуд з гречкою рушником і дати настоятися близько шести годин.

Меню дієти на три дні:

  1. За півгодини до сніданку випиваємо стакан води.
  2. На сніданок з’їдаємо 3-5 столових ложок каші (одна порція). Запити дозволяється зеленим чаєм.
  3. Другий сніданок – стакан кефіру з низькому відсотком жирності або знежиреного.
  4. В обід з’їдаємо ще одну порцію гречаної каші.
  5. На полуденок випиваємо стакан кефіру.
  6. Вечеряємо третьої порцією гречки.
  7. Перед сном дозволяється випити трохи кефіру, але краще обмежитися склянкою чистої води.

Меню триденної дієти кефіру складається з чергування гречаної каші і кефіру. Вважається, що чим менше порції і частіше прийоми їжі, тим ефективніше буде легка дієта на кефірі. Дієтологи рекомендують при нормальній роботі кишечника пити свіжий кефір, а при підвищеному метаболізмі – тридобовий, тобто виготовлений за три дні до його вживання в їжу.

Сувора дієта на 7 днів

Ще один варіант для кефіру гречаної дієти розрахований на тиждень. Вважається, що він ефективніше дієти, яка витримується три дні.

При семиденнім вживанні гречки з кефіром досягається ефект швидкої зганяння ваги – можливо втратити до 7 кг. Друге гідність цього варіанту – дієта не голодна! Дозволяється їсти гречку скільки захочеться.

Не забороняється урізноманітнити меню свіжими яблуками, салатом з капусти, зеленню, але сіль і спеції заборонені. Меню:

  1. На сніданок – порція заваренной гречки.
  2. На полуденок – стакан кефіру.
  3. В обід – порція гречки, залитої кефіром, приправленою свіжою зеленню або сухофруктами.
  4. За три години до вечері – ще одні стакан кефіру.
  5. На вечерю – чергова порція гречаної каші.

Натщесерце вранці і перед сном рекомендується випивати склянку чистої води. Сухофруктами, зеленню не слід зловживати! Два-три рази за весь час семиденної дієти дозволяється замінити або доповнити обід яблуком або невеликою порцією салату зі свіжої капусти. Салат слід готувати без солі, оцту, масла. Дозволяється заправити його невеликою кількістю свіжовичавленого лимонного соку.

Щадна на 14 днів

Цей варіант вважається найпростішим. При дотриманні двотижневої дієти досягається найпомітніший результат в схудненні – до 12-13 кг.

Найбільша перевага цього варіанту дієти в тому, що втрата ваги буде відбуватися і після дієти за умови раціонального і здорового харчування. Помітна втрата ваги виявляється приблизно на четвертий день дієти.

В першу дієтичну тиждень втрачається від 200 до 900 г в день. Потім щоденне спадання ваги стає менш помітним. Меню дієти, що щадить:

  1. На сніданок – порція заваренной окропом гречки або порція гречки, залитої кефіром.
  2. На полуденок – стакан кефіру або свіже яблуко.
  3. В обід – порція гречки, залитої кефіром, приправленою свіжою зеленню або сухофруктами.
  4. За три години до вечері – ще одні стакан кефіру.
  5. На вечерю – чергова порція гречаної каші.

Рецепти приготування гречаної каші

Гречка для цієї дієти повинна бути приготовлена ​​особливим способом. Рекомендується використовувати крупу блідо-коричневого кольору або з зеленуватим відтінком, можна готувати гречаний проділ (гречану січку). Чи не дозволяється додавати в кашу сіль, масло і спеції. Для кефіру гречаної дієти можливо готувати кашу гарячим і холодним способом: заварити, запарити або наполягти на кефірі. рецепти:

  1. Гречку перебрати і промити холодною водою. Залити двома частинами окропу. Накрити посуд з кашею кришкою і укутати в рушник. Залишити настоюватися протягом шести-восьми годин.
  2. Гречану крупу промити в холодній воді і обшпарити окропом. Залити чотирма частинами холодної води, поставити на вогонь і дати закипіти. Зняти з вогню, накрити кришкою і рушником. Наполягати близько трьох годин.
  3. Промиту в холодній воді гречку залити двома частинами окропу і залишити на півгодини-годину. Воду злити, залити крупу кефіром (1: 2) залишити на 10-12 годин. Або розмолоти гречку в борошно, замочити в кефірі, дати настоятися ніч.

Як правильно проводити розвантажувальний день на гречці і кефірі

Розвантажувальний день на кефірі з гречкою дозволяється проводити не частіше ніж один раз на тиждень. З вечора необхідно приготувати гречану кашу і кефір.

Варіантів проведення розвантажувального дня три: чергувати прийом порції гречки з питвом кефіру, є гречку, запиваючи її кефіром, є гречку, залиту кефіром.

Кількість продуктів для розвантажувального дня – 250 г гречаної крупи, півлітра нежирного кефіру.

Кількість прийомів їжі в розвантажувальний день – 5-7 разів, невеликими порціями. На додаток до основного раціону рекомендується випивати 1 літр простий або негазованої мінеральної води. Дозволяється пити несолодкий зелений або трав’яний чай, доповнити меню яблуками (2-3 штуки). Не можна використовувати будь-які спеції, а вечеряти не пізніше семи годин вечора.

Протипоказання

При будь-монодиете не виключена поява втоми і дратівливості. Тому для кефіру гречана дієта не рекомендована людям з ослабленим здоров’ям, після перенесених гострих захворювань або з хронічними хворобами.

Не можна дотримуватися цієї дієти в період вагітності, не рекомендована вона годуючим мамам. У цих випадках краще ввести в свій раціон сніданок з кефіру з гречкою. Мелена гречка з кефіром вранці стане прекрасною альтернативою оздоровчої дієти.

Але навіть цей варіант не підходить тим, хто страждає:

  • виразкою шлунка;
  • на цукровий діабет;
  • зниженим тиском;
  • анемією;
  • нирковою недостатністю;
  • захворюваннями печінки;
  • гастритом.

Відеопоради дієтолога: чим корисна гречка на кефірі вранці

Дотримуватися будь-якої дієти слід тільки після консультації з лікарем, а рекомендації до використання тих чи інших продуктів отримати у дієтолога.

Тільки фахівець докладно розповість вам про користь певних продуктів, їх складі, гармонійному поєднанні білків і вуглеводів, вітамінів і мікроелементів.

Дієтолог пояснить, в чому виражається благотворний вплив на організм дієтичного харчування, які продукти допоможуть позбутися від надмірної ваги, ніж може нашкодити монодиета або сироїдіння, які є протипоказання, в яких випадках дієта безпечна.

Відгуки про Гречаної дієті і фотографії схудлих

Відгуки про Гречаної дієті і фотографії схудлих

З ростом кількості людей з надмірною вагою все більше говоримо про дієти, дієтологи розробляють різні програми. Всі, у кого є зайва вага, напевно відчували хоч одну з них і знають як це важко. Але для тих хто швидко намагається скинути вагу придумали – монодієти .

Ідея такої дієти полягає у виключенні з харчування всіх продуктів, крім одного. Одна з монодієт, найпростіша і не вимагає дорогих фінансових витрат – гречана.

Наскільки це ефективно і безпечно, давайте розберемося.

Користь Гречаної дієти

Гречана дієта розрахована на чотирнадцять днів і вважається дуже ефективною, чим більше вага тим більше його втрата. За умови, що крім гречки весь цей час ви більше нічого не будете вживати.

Її перевагою є те, що вам немає необхідності голодувати. Але будь-яка дієта обмежує наш організм в надходженні мікроелементів, потрібних вітамінів. Тому перш ніж худнути на цій дієті обов’язково порадьтеся з лікарем.

Гречка допоможе очистити організм від шлаків і токсинів, покращує обмін речовин і налагодити роботу кишечника. У перші дні дієти з організму йде рідина, а потім жирові відкладення.

За два тижні можна схуднути від п’яти до дванадцяти кілограм, залежить від вашої статури.

Гречана крупа володіє великою кількістю корисних речовин: великий вміст білка і амінокислоти, трохи вуглеводів і багато клітковини.

У ній міститься:

  • магній, який корисний для серцево-судинної системи;
  • фосфор;
  • залізо;
  • йод;
  • калій;
  • вітаміни В1, В6, Р;

Гречана дієта корисна для людей, які страждають на цукровий діабет, відомо про властивості гречки знижувати цукор у крові, виводити холестерин і важкі метали.

Харчова та енергетична цінність гречаної крупи

Поживна цінність гречки в 100 г
 ккалжирвуглеводибілки
3433,471,5г13,25г

Суть Гречаної дієти для схуднення

Налаштуйтеся на те, що два тижні ви нічого крім гречки є не будете – в цьому суть дієти. Оскільки в гречці висока поживна цінність і багато клітковини, почуття голоду ви відчувати не будете.

Гречка готується на весь день, ділимо її на п’ять-шість порцій . Першу потрібно з’їсти, коли прокинулися. Після цього двоє години вживайте воду, фрукти, чай, кава. Іншу кашу їжте з інтервалом дві години, якщо раніше відчуваєте голод – їжте, після інших прийомів їжі, будь ласка, вживайте воду і чай, кава не більше однієї чашки в день.

У наступні дні каші потрібно все менше, до кінця другого тижня буде досить ста грам крупи.

Як приготувати гречку?

З вечора, висипаємо півкілограма гречаної крупи в каструлю, заливаємо півтора літра окропу , укутуємо, залишити на ніч. Вранці буде готова звичайна гречана каша без солі.

Якщо з вечора забули запарити гречку або Ви поза домом, її можна приготувати в термосі: засипати склянку гречаної крупи, залити двома склянками окропу, закрити термос, струснути його, через 50 хвилин каша готова.

Ця дієта хороша на кілька днів, але два тижні витримати важко, тому деякі фахівці рекомендують інші варіанти розвантажувальних дієт.

Види гречаних дієт

Гречка з кефіром

Найпоширеніший спосіб: гречана каша і доповнити одним літром однопроцентного кефіру. Його можна пити з гречкою або в проміжках, між прийомами їжі, але не більше літра. Цей метод надихне і допоможе вам, коли немає сил є одну кашу. Ви можете без обмежень пити очищену воду, але негазовану або зелений чай.

Можливо вам сподобається варіант приготування каші на кефірі. Крупу, замість води, залити кефіром або молоком, при цьому втрата ваги трохи менше, але приємніше.

З сухофруктами

У деяких після декількох днів гречаної дієти виникає слабкість, втома, головний біль ці симптоми можуть бути через брак цукру в організмі. Для того щоб було легше перенести дієту, в кашу можна додати сухофрукти: родзинки, курагу, яблука, чорнослив, але не більше п’яти штук.

Якщо ви не любите сухофрукти додайте одну чайну ложечку меду.

збалансована

Понеділок

сніданок: гречка, залита молоком- 200гр .;

обід: салат з овочів з сиром -100гр; кефір -200мл;

вечеря: картопля відварна -1 шт; заправлений лимонним соком салат з моркви і буряка, без солі;

вівторок

сніданок: гречка, залита молоком- 200гр .;

обід: риба, запечена або варена -250гр; картопля -2 шт .;

вечеря: салат з листя салату з яйцем 300гр .;

середа

сніданок: гречка, залита молоком- 200гр .;

обід: відварене куряче філе -250гр; кефір -200мл;

вечеря: салат з помідорів і огірків, яблучний сік.

четвер

сніданок: яблучний сік – 200гр.,, гречана каша 200гр;

обід: яловичина, запечена – 250 гр., апельсин.

вечеря: салат з овочів з сиром -100гр; кефір -200мл;

п’ятниця

сніданок: гречка з молоком- 200гр. ;

обід: курка-гриль 200гр; сік яблучний -200мл;

вечеря: фруктовий мікс з нежирним йогуртом – 200 гр.

субота

сніданок: гречка – 200гр., кефір 200гр .;

обід: відварене куряче філе -250гр; апельсиновий сік -200мл;

вечеря: варений рис -100гр., салат з капусти, грейпфрут -1 шт .;

неділя

сніданок: гречка – 200гр., кефір 200гр .;

обід: запечена риба – 200 гр, варена картопля -1 шт., апельсиновий фреш .;

вечеря: мікс з сезонних овочів, хліб 1 скибочка, яблучний сік.

Втрата ваги буде не такою швидкою, як на чистій гречці, але ви зможете довше перебувати на ній.

ARVE Помилка: id and provider shortcodes attributes are mandatory for old shortcodes . It is recommended to switch to new shortcodes that need only url

Поради до Гречаної дієті

Що слід знати при застосуванні гречаної дієти:

  • під час дієти харчування має бути без солі і спецій;
  • починайте дієту тільки з однієї гречки;
  • кефір пити краще за тридцять хвилин до їди або після і не більше одного літра;
  • пийте багато простий очищеної води .;
  • можна додати в раціон йогурт вашого харчування;
  • за п’ять годин до сну їсти не можна, якщо дуже хочеться можна максимум випити 1 стакан кефіру;
  • полівітаміни допоможуть зберегти здоров’я під час дієти і компенсувати недолік мікроелементів і вітамінів;
  • якщо відчуваєте слабкість і головний біль розведіть в склянці води одну столову ложку меду і випийте, все пройде;

Не проводьте дієту довгий час, краще два рази в рік і не більше двох тижнів, з перервою в півроку. Не прагніть відразу скинути велику вагу, чим більше втратите, тим важче утримати його.

Якщо не вистачає волі худнути на гречці, додайте зелені овочі або відварене нежирне м’ясо, за тиждень можна втратити до трьох кілограмів.

Ті, хто наважився на цю дієту і втратив вагу, намагайтеся їсти маленькими порціями. Відмовтеся від жирних і солодких продуктів, таким чином збережете результати дієти.

Протипоказання до Гречаної дієті

У цієї дієти є недоліки:

  • одноманітність в харчуванні;
  • організм не отримує необхідні речовини, які надходять від інших продуктів;
  • можливе загострення хронічних захворювань;
  • за рахунок виведення рідини і відсутність солі може знизитися тиск;

Якщо в своєму стані здоров’я ви не впевнені проконсультуйтеся з лікарем, тому що дієти не завжди приносять користь, іноді і шкоду.

ARVE Помилка: id and provider shortcodes attributes are mandatory for old shortcodes . It is recommended to switch to new shortcodes that need only url

Відгуки

Люся

Всім привіт! Сьогодні третій день. З учорашнього дня пішло тільки 400 м Я засмутилася, що мало. Значить в перший день все ж пішла вода. Вранці в передачі з Малишевої якраз говорили, чому деякі не худнуть, хоча стараються.

Причин три:

  1. калорії спалюються тільки в м’язах, тобто якщо під шаром жиру відразу кістки, то результату не буде, треба тренувати мускулатуру;
  2. не вистачає жіночих статевих гормонів, коли клімакс починається;
  3. необхідно випивати 2 літри води, не чаю або кави, а саме води;

Ось третя причина і стала моїм каменем спотикання! Сьогодні п’ю і п’ю … Знову прогулянка на 10 км., Якщо малюк зараз не прокинеться, то прес Качний. Сподіваюся, завтра вранці результат буде краще.

До речі, самопочуття відмінне, правда я ще п’ю полівітаміни.

Мрію про стрункому тілі, дуже хочеться всіх вбити наповал: _)))), а потім скоро в Єгипет, не можу ж я на пляж як та свинка з Ну постривай!

Previous Щадна дієта для схуднення в домашніх умовах: меню, як щадити організм, протипоказання
Next Правдиві відгуки про схуднення на жовтках

No Comment

Leave a reply

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *